Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Планирование по легкой атлетике

Планирование по легкой атлетике



Внимание! Сегодня последний день приёма заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:













Дополнительная образовательная программа

Спортивного отделения

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

Возраст от 8до15 лет.











Составитель

Аюпова АлсуРавилевна



















с. Кошки

2012.





Программа по легкой атлетике

(бег на короткие дистанции)для общеобразовательных школ

Легкая атлетика. Бен га короткие дистанции. Этапы спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства: Примерная программа спортивной подготовки для общеобразовательных школ. М.: Советский спорт, 2004.-88с.



Введение

Учебная программа по бегу на короткие дистанции для общеобразовательных школ составлена на основе действующей учебной программы, нормативных документов Государственного составлена на основе действующей учебной программы, нормативных документов Государственного комитета Российской федерации по физической культуре и спорту, обобщения передового опыта работы тренеров с юными легкоатлетами и других научных исследований.

В программе нашли отражение построение учебно-тренировочного процесса в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства, основные задачи на различных этапах годичного цикла тренировки, распределение объемов основных средств и интенсивности тренировочных нагрузок в недельных циклах, ранжирование соревнований по значимости и их календарный план. Особенностью планирования программного материала является сведение максимально возможных параметров нагрузок, средств , методов контроля. В одну принципиальную схему годичного цикла тренировки.



Основная цель многолетней подготовки юных спортсменов- воспитание спортсменов высокой квалификации, потенциального резерва сборной команды школы.

В процессе многолетней спортивной подготовки должны решаться следующие задачи:

  1. Гармоничное физическое развитие юных спортсменов, разносторонняя подготовка;

  2. Подготовка спортсменов для школьной команды.

  3. Теоритическая подготовка с основами педагогики, биомеханики, биохимики, физиологи, лечебной физической культурой.

Важным условием выполнения поставленных задач является систематическое проведение практических и теоритических занятий, контрольных упражнений, восстановительных мероприятий, регулярное участие в соревнованиях.

Учебная программа рассчитана на один учебный год.

С учетом «Положения о ДЮСШ и СДЮШОР»(1987) и нормативно- правовых основ, регулирующих деятельность спортивных школ (1995), в учебную программу внесены изменения в разделы: учебный план, план- схема годичного цикла, распределение программного материала в макроцикле по годам обучения.

Разделы программы по психологической подготовке, восстановительным мероприятиям и медико-биологическому контролю содержат практические рекомендации.





Пояснительная записка

Актуальность создания программы.

Виды программы - адаптированная.

Уровень программы- учрежденческий.

Направленность программы спортивно- оздоровительный.

Возраст с 8 до15 лет.

При разработке содержания программы были учтены требования к «Программному материалу, методическими указаниями и примерным учебным планом по занятиям массовыми видами спорта со спортивной – оздоровительной направленностью», рекомендованные Управлением развития физической культурой Государственного комитета РФ по физической культуре, спорту и туризму от 24.06.2001г. Особенность данной программы заключается в том , что она направлена на оздоровление и воспитание детей и подростков, их адаптации, а затем, по возможности, на достижение высоких спортивных результатов.

  1. Организационно- методические указания.

Подготовка юных бегунов на короткие дистанции ставит перед тренером сложные задачи. Многолетний спортивный опыт свидетельствует о том, что среди качеств скоростные труднее всего поддаются развитию. Узкий круг применяемых специальных скоростных упражнений приводит сначала к быстрому росту спортивных результатов, а затем к стабилизации скоростных возможностей.

Передовой спортивный опыт и научные исследования показывают, что для достижения гармоничного физического развития и избежаниепреждевременной стабилизацией скоростных качеств необходимо использовать широкий комплекс средств и методов спортивной тренировки. Особое место в системе подготовки юного спринтера должны знать наряду со скоростными силовыми и скоростно-силовые упражнения специального и общеразвивающего характера,а также скоростные упражнения в затрудненных и облегченных условиях.

Основные задачи для спортсменов, занимающихся в группах спортивного совершенствования:

- укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие;

- совершенствование техники избранного вида спорта;

- постепенное и неуклонное увеличение тренировочных нагрузок;

- повышение спортивного мастерства;

-воспитание специальной выносливости;

-возрастание объема средств локального воздействия на мышечные группы, работа которых является решающей в избранном виде спорта;

-развитие физических качеств;

- углубленная специализация с использованием всей совокупности средств и методов тренировки;

-повышение психической устойчивости спортсмена;

-овладение тактическими действиями в процессе соревнований;

-овладение теоритическими знаниями в вопросах спортивной подготовки.

Основные задачи для бегунов на короткие дистанции, занимающихся в группах высшего спортивного мастерства:

- дальнейшее совершенствование физических качеств;

- технического мастерства;

- соревновательного опыта;

- индивидуального мастерства.

При построении спортивной тренировки следует руководствоваться принципами;

-целевой направленности по отношению к высшему спортивному мастерству;

-соразмерности в развитии основных физических качеств;

-ведущих факторов, определяющих уровень мастерства и возрастной динамики развития юных спортсменов, так как и требования, которые будут предъявлены к ним в будущем на этапе высшего спортивного мастерства.

2. Нормативная часть

Программа для секций разрабатывается на основе нормативных документов, регламентирующих работу спортивных школ.

Этап спортивного совершенствования формируется на конкурсной основе из здоровых учащихся, прошедших необходимую подготовку в учебно- тренировочных группах и выполнивших приёмные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке.

3.Методическая часть

Методическая часть программы включает учебный материал по основам видам подготовки, его распределение по годам обучения и в годичном цикле; рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок и планирование спортивных результатов по годам обучения; организацию и проведение педагогического и медико-биологического контроля; содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению учебно- тренировочных занятий.

    1. В процессе многолетней тренировки чрезвычайно важна рациональная система применения тренировочных и соревновательных нагрузок.

Она строится на основе следующих методических положений.

- ориентация уровней нагрузок юных спортсменов на соответствующие показатели, достигнуты сильнейшими взрослыми спортсменами;

-увеличение темпов роста нагрузок от этапа начальной спортивной специализацией на последующих этапах;

- соответствие уровня тренировочных и соревновательных нагрузок возрастным особенностям и уровню подготовленности юных спортсменов

- учет закономерностей развития и взаимосвязи различных систем организма спортсмена.

Годичный цикл подготовки юных бегунов на короткие дистанции состоит из двух полуциклов, каждый из которых включает подготовительный и соревновательный периоды. Для достижения наивысшей специальной работоспособности к основным соревнованиям года целесообразная следующая периодизация годичного цикла тренировки.

Первый подготовительный период разбивается на 2 этапа – обще подготовительный (базовый) продолжительностью 6 недель и специально- подготовительный(4 недели). В первый соревновательный период (7 недель) юные бегуны принимают участие в 4-6 соревнованиях.

Второй подготовительный период также делится на 2 этапа-обще подготовительный (6 недель) и специально- подготовительный (4 недели). Второй более продолжительный соревновательный период(22 недели) следует разбить на 3 этапа; ранний соревновательный период(22 недели) следует разбить на три этапа: ранний соревновательный (9 недель), специализированной подготовки (4 недель), основный соревновательный (9 недель).

Для бегунов, занимающихся на этапе высшего спортивного мастерства, такая периодизация годичного цикла несколько условный характер.

На этапе спортивного совершенствования происходит увеличение доли специальной физической подготовки. В первые два года обучения соотношение ОФП и СПФ составляет 30 к70 %, в третий год -20 к 80%. Специальная физическая подготовка направлена на совершенствование специальных физ0438еских качеств и спортивной техники. Наряду с общей специальной физической подготовкой учебный план должен предусматривать и такие важные разделы, как теоритическая подготовка, контрольно- переводные испытания, участие в соревнованиях , инструкторская и судейская практика, восстановительные мероприятия, медицинское обследование.



Примерный учебный план по разделам рассчитан на 32 недели, в котором- 34 учебные четверти, т.к начало занятий с 15 сентября.



3.2. План схем годичного цикла.



Рациональная подготовка бегунов на короткие дистанции строится с учетом:

- традиционный периодизации подготовки легкоатлетов;

-правильной постановки очередных тренировочных задач, исходя из преемственности в многолетнем плане и годичных циклах;

-соответствия основных средств и методов подготовки задачам текущего года;

-динамики физической подготовленности;

- основных принципов распределения тренировочных нагрузок в годичном цикле.



Подготовка бегунов на 100 и 200м

В группах спортивного совершенствования (1-3 й годы обучения).



Подготовка бегунов на короткие дистанции в группах спортивного совершенствования длится на три года.

Структура годичного цикла остается той же, что и при подготовке спринтеров в учебно- тренировочных группах. Увеличивается объем специальных беговых тренировочных нагрузок и объем силовых и скоростно-силовых упражнений, а также количество соревнований. Особое внимание на данном этапе подготовки уделяется совершенствованию техники спринтерского бега, исправлению индивидуальных технических ошибок.









Подготовка бегунов на 400 м в группах спортивного совершенствования

(1-3й годы обучения)

В занятиях с юными спортсменами 1-го года обучения в группах спортивного совершенствования целесообразно использовать поурочное планирование 4-го года обучения в учебно- тренировочных группах, при этом все нагрузки увеличивается на 5 %, за исключением ОФП, которая сокращается на 8-10%.

Учебно- тренировочный процесс 2-3-го годов обучения в группах спортивного совершенствования начинается после 3-4 недельного переходного периода, в задачу которого входит повышение уровня общей физической подготовки.

Первый подготовительный период длится и разделен на обще подготовительный и специально- подготовительный этапы.



Общеподготовительный этап решает следующие задачи:



  1. Повышение уровня ОФП;

  2. Развитие общей и специальной выносливости;

  3. Развитие силовых, скоростно- силовых качеств;

Специально- подготовительный этап направлен на:

  1. Развитие скоростных качеств, гибкости;

  2. Развитие специальной выносливости.



4 Контрольно- нормативные требования.

Важным звеном управления подготовкой юных спортсменов является система педагогического контроля, благодаря которой можно оценить эффективность избранной направленности тренировочного процесса , того или иного принятого решения. С помощью педагогического контроля определяется сильные и слабые стороны в подготовке юных спортсменов. Он используется для оценки эффективности средств и методов тренировки в соответствии с установленными контрольными нормативами для выполнения динамики развития спортивной формы и прогнозирования спортивных достижений.

Один из главных вопросов в управлении тренировочным процессом- правильный выбор контрольных упражнений(тестов). Программа в беге 100 и 200 м предусматривает 7, в беге на 400м- 8 контрольных упражнений. Они наиболее полно характеризует развитие основных физических качеств; имеют высокую корреляцию со спортивным результатом на основной дистанции и соответствует статистическими критериями надежности, объективности и информативности.

Контрольные нормативы в тестах, представленные в поурочных программах, рассчитаны от целевого результата на основной дистанции, а целевой результат найден по формуле расчета планируемых достижений.

В спортивной практике в рекомендациях специалистов прослеживается тенденция к сокращению обследований по сравнению с количеством этапов подготовки в сдвоении годичном цикле. Такое положение вполне объяснимо, поскольку тренер не в состоянии 8-10 раз в течении года(а именно столько этапов выделяется в сдоенном макроцикле) проводить всестороннее обследование. Важно выбрать переломные моменты и затем из года в год проводить испытания приблизительно в одно и тоже время.

5.Воспитательная работа

Целью тренировочного процесса наряду с достижением высокого спортивного результата должно быть всестороннее и гармоничное развитие личности. Добиваться реализации этой цели невозможно без использования основных принципов воспитания: научности; связи воспитания с жизнью; воспитания личности в коллективе; единства воспитательных воздействий; индивидуального и дифференцированного подхода ; опоры на положительное в человеке. Руководствуясь данными принципами, тренер избирает необходимые методы, средства и формы воспитательной работы. Стратегия и тактика их использования должна основываться на знании интересов, характера, условий жизни и воспитания в семье и школе каждого занимающегося в спортивной секции, уровня его воспитанности.

Специфика воспитательной работы состоит в том, что тренер-преподаватель имеет для нее то время, которое отведено на учебно-тренировочные занятия. Кроме того, в учебно- тренировочном сборе или в лагере он может использовать и свободное время. Воспитательная работа в спортивной школе практически связана с общеобразовательной школой и воспитательной работой с семьями юных спортсменов.

Тренер – преподаватель должен постоянно следить, чтобы учебно-тренировочный процесс способствовал формированию сознательного, творческого отношения к труду, высокой организованности и требовательности к себе, чувства ответственности за порученное дело, бережного отношения к месту проживания и отдыха, спортивным сооружениям, спортивной форме, инвентарю.

Главные воспитательные факторы в этой работе:

- личный пример и педагогическое мастерство тренера – преподавателя;

-четкая творческая организация тренировочной работы;

- правильное моральное стимулирование;

-пример и товарищеская помощь (наставничество) более опытных спортсменов;

- творческое участие спортсменов в составлении планов на очереди этап подготовки и обсуждения итогов его выполнения;

- товарищеская взаимопомощь и взаимотребовательность;

-эстетическое оформление спортивных запасов и сооружений.

Большую помощь в воспитании молодых спортсменов окажут встречи с известными спортсменами.

Во время проведения учебно- тренировочных сборов и спортивно- оздоровительных лагерей используются следующие формы воспитательной работы: сборы команд, лекции и беседы, участие в субботниках, встречи и отчеты с шефскими коллективами.

Эти мероприятия ставят своей задачей прямое воспитательное воздействие на личность спортсмена, рост его политического самосознания, чувства ответственности перед страной и народом. Этому служат и культурно- массовые мероприятия, которые оказывают воспитательное воздействие главным образом посредством литературы. и искусства. Фильмы следует подбирать так, чтобы они в увлекательной форме воспитательное воспитывали лучшие гражданские качества, оптимистическое настроение при преодолении трудностей, упорство в достижении целей.

Подготовка спортсменов стимулирует повышать культурную и политическую эрудицию. Этими целями служат фотовитрины, плакаты, наглядной агитацией, правильно подобранные журналы, газеты лекции, встречи с интересными людьми.

В воспитательной работе следует использовать следующие формы:

- утверждение почетного звания «наставник» для оказания помощи в подготовке и воспитании более юных спортсменов;

-внедрение форм поощрения, как в спортивной, так и в общественной жизни;

-введение единого ритуала торжественного приема новых спортсменов и проводов выпускников школ;

-постоянный контроль воспитательной работы в группах с ежегодным заслушиванием на педагогическом совете школы;

-активное привлечение новых учащихся к общественным мероприятиям с конкретными поручениями и контролем их выполнения;

- в качестве первой меры воспитательного воздействия при дисциплинарных нарушениях обсуждение неправильного поведения спортсменами коллективом , группы без представителей тренерского состава;

- участие коллектива школы в подведении итогов воспитательной и культурно-массовой работы в конце каждого сбора и составления плана на следующий год;

-культурно-массовые мероприятия .

Определенное место в воспитательной работе с юными спортсменами должно отводиться соревнованиям. Наблюдая за выступлениями, поведением и высказываниями спортсмена, тренер может сделать вывод, насколько прочно сформировались у него морально-волевые качества. Ведь именно напряженная атмосфера ответственных соревнований проверяет не только устойчивость спортивно- технических навыков, но и морально-психологическую подготовленность.

Тренеру следует постоянно помнить, что комплексный подход к воспитанию юного спортсмена предлагает изучение, учет и использование всех факторов воздействия на личность не только в сорте, но и в быту. Разрабатывая план воспитательной работы, трене должен предусмотреть особенности бытового поведения учащихся, их учебной и общественной деятельности, факторы влияния на их поведения и убеждения, чтобы уметь максимально использовать, координировать, а в некоторых случаях и нейтрализовать это влияние.

6. Медико- биологический контроль

Медико-биологический контроль направлен на оценку состояния здоровья, определение физического развития и биологического возраста юного спортсмена, уровня его функциональной подготовки. Основным комплексом врачебно – биологическом контроле является углубленное медицинское обследование, тестирование физической работоспособности в лабораторных и естественных условиях, определение специальной тренированности и оценка воздействия тренировочных нагрузок на юного спортсмена. Содержание медико-биологического контроля имеет свои особенности в зависимости от специфики спортивной деятельности. В скоростно-силовых видах спорта, в частности в беге на короткие дистанции, комплексный контроль предусматривает исследование морфофункциональных признаков, особенностей высшей нервной деятельности и уровня проявления личностных качеств, определение координационных способностей физической и технической подготовленности спортсменов.

Врачебный контроль юных спортсменов осуществляется силами врачей. Врачебный контроль является составной частью общего учебно-тренировочного плана подготовки юных спортсменов. Главная особенность врачебного обследования юных спортсменов- комплексный подход направленный на изучение целостной деятельности организма, обуславливающий его приемлемость к физическому напряжению. Методы исследования подбираются с таким расчётом, чтобы как можно полнее охарактеризовать все системы организма и выявить высокий уровень функциональных возможностей.

Существуют следующие виды медицинского обследования: углубленное ,этапное, текущее и оперативное.











57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Автор
Дата добавления 13.04.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров257
Номер материала ДБ-028281
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх