Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Доп. образование / Конспекты / Планирование тренировочного занятия по тхэквондо группы НП-1
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Доп. образование

Планирование тренировочного занятия по тхэквондо группы НП-1

библиотека
материалов

План-конспект тренировочного занятия по тхэквондо

Задачи образовательные:

  1. Закрепить удары руками.

  2. Совершенствование блоков.

  3. Закрепить удары ногами.

Воспитательные: воспитание чувства коллективизма, взаимопомощи.

Развивающие: развитие скоростно-силовой выносливости, укрепление здоровья и закаливание организма;

Дата проведения: 20.01.2015

Место и время проведение: спортивный зал МАУ ДО ДЮСШ № 1, НП – 1, продолжительность 90 мин.

Инвентарь: Маты гимнастические, лапы, ракетки.

Тренировочное занятие проводит: Кушу А.В.


Вводная

5 мин.

  1. Построение, приветствие, расчет.

  2. Сообщение задач тренировки.

1,5-2'


1'



Обратить внимание на внешний вид, настроить занимающихся на предстоящую работу.


Подготовительная 15-20 мин.

  1. Проведение инструктажа по технике безопасности.



  1. Бег







  1. Выпады по каждый шаг, руки на пояс.



  1. Прыжки вперед из полного приседа.


  1. Прыжки на одной ноге, руги на пояс.


  1. Упражнения на восстановления дыхания.

10-15'



200м




50 м



20 – 30р



20р



1'

Уделить внимание на основные моменты.


Соблюдать спокойный темп работать на ЧСС 120-140 уд.мин.

Выпад глубокий, спина прямая


Прыжок стараться выполнять вперед – вверх

После выполнения, смена ног.


Вдох и выдох глубокие

Основная 55 – 60 мин.


1. Закрепить удары руками:

- удар предплечьем (паль-мок-чиги);

- удар локтем (паль-куп-чиги);

- прямой удар в сторону (еп-чируги);

- удар по кругу наружу (баккат-чиги).

2. Совершенствовать блоки:

- защита нижнего уровня (арэ-маки);

- защита среднего уровня (момтхон-макки:бакат-изнутри, ан-вовнутрь);

- защита верхнего уровня (ольгуль-макки);

- блок двумя руками: применим к одиночным блокам трех уровней (хэчо-маки);

- блок ребром ладони (сональ-маки);

- блок двумя руками ребром ладони (сональ-хэчо-маки).

3. Закрепить удары ногами:

- прямой удар ногой вперед (ап-чаги);

- боковой удар ногой вперед (доле-чаги);

- толчковый удар ногой вперед всей стопой (миро-чаги);

- маховый удар ногой сверху вниз (нере-чаги);

- сверху вниз вовнутрь (ан-нере-чаги);

- сверху вниз наружу (бакат-нере-чаги);

- удар ногой в сторону (вбок) ребром стопы (еп-чаги);

- удар ногой назад, через спину (евит-чаги);





30 – 40р

30 – 40р



60 – 70р

20 – 25р





35- 40р



35- 40р



20 – 25р

30 – 40р





30 – 40р



20 – 25р





100 – 120р



120 – 140р

80 – 100р



50 – 55р

30 – 40р



30 – 40р



50 – 55р


После выполнения серии ударов полностью восстановиться, перед следующим упражнениям.






Движения быстрые, динамичные.





Четко следовать указаниям












Выполнять с максимальной амплитудой



Приступать к совершенствования следующего приема, после полного восстановления

Заключительная 5 -7 мин.

  1. Игра на внимание «Мой любимый фрукт».


  1. Уборка мест занятий.



  1. Подведение итогов занятия.

2-3мин



1-2 мин.



1-2 мин.


Следить за выполнениям правил всеми участниками.




Отметить наиболее отличившихся.


Автор
Дата добавления 29.04.2016
Раздел Доп. образование
Подраздел Конспекты
Просмотров163
Номер материала ДБ-060209
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх