Организационный момент
|
Построение, приветствие.
Организация обучающихся на урок, формирование самооценки готовности к уроку
|
Построение, приветствие, создание
ситуации для оценки готовности к уроку
-кто сегодня хочет получить «5»?
Получат ее:
а –активные;
б- быстрые;
в - внимательные;
г – говорящие по делу;
д – дисциплинированные, дружные.
Я буду делать пометки себе, за
тем сравним с вашей самооценкой.
|
Отвечают на вопросы
|
Самооценка готовности к уроку,
учебно-познавательный интерес к уроку
|
Постановка учебной задачи
|
Формирование умения
целеполагания, представления о результате деятельности, закрепление знаний по
двигательным действиям и исходным положениям.
|
Создание ситуации для
самоопределения обучающихся и условий для развития у обучающихся умения
ставить цель и представлять результат.
- Кто хочет быть здоровым? Что
нам для этого нужно?
- С чего всегда начинается урок?
( с разминки)
Демонстрация двигательных
действий. Каждое упражнение выполняется по 2мин
Круговые взмахи руками.
И.п. - ноги на ширине плеч;
1 – разводим руки в стороны;
2 – перекрещиваем их спереди;
Мельница
И.п. - ноги на ширине плеч;
прав.рука вверху, левая - внизу
Круговые движения руками
Прыжки на месте с взмахами рук
И.п.- ноги чуть шире плеч,
руки вверху, прямые
1 – ноги вместе, руки вниз;
2 – ноги врозь, руки над головой
Вращение бедрами
И.п. – ноги чуть шире плеч, руки
на бедрах;
1-4 – круговые вращения в любую
сторону.
Вращение коленными суставами
И.п. – ноги вместе, руками
облокотиться вперед.
1-4 – вращение коленями
Прыжки с взмахами рук
|
Обучающийся предлагает свои
упражнения для разминки,, выполняют упражнения для разогрева суставов и мышц,
а также для сердца контролируют свои действия, дыхание, ориентируясь на показ
движений учителем.
|
Умение использовать имеющиеся
знания и опыт, умение распознавать и называть двигательные действия, умение
самоопределяться к задачам урока и целеполаганию, умение определять
собственную деятельность по достижению цели
|
Открытие нового знания
|
Соотношение команд учителя с
двигательными действиями учеников, формирование правильной осанки и
восстановление дыхания, способствование укреплению мышечного корсета,
обучение упражнениям на кардио и силовую нагрузку.
|
Построение. Создание ситуации для
оценивания выполнения двигательных действий классного коллектива
(приглашается ученик на роль учителя, который дает оценку выполнения
двигательного действия классного коллектива).
- Какое физическое качество
развивается при работе с гантелями? (сила)
- что мы тренируем, выполняя
прыжки с махами рук и следя за дыханием? (сердце)
Техника безопасности во время
выполнения упражнений под музыку на ковриках, стоя и с гантелями.
Перестроение в две шеренги, 1
номера берут коврики и гантели, теперь 2 номера.
1.Силовые упражнения (по 2
подходу , чередуя) – 3 мин
Отжимания (30 сек)
- на коленях ;
- на носках.
Приседания и жимы с гантелями
(1мин)
И.п. – ноги чуть шире плеч, руки
согнуты в локтях под прямым углом;
1 – приседаем;
2 – и.п., руки вверх
2. Тренировка сердца ( по 2
подходу, чередуя) – 2 мин.
Прыжки с взмахами рук – 30 сек
Прыжки через скакалку
(имитация)–30с
3. Брюшной пресс (по 2 подхода,
чередуя) 2 мин
Пресс - 1 мин
И.п. – лежа на спине, ноги
согнуты в коленях, руки за головой;
1 – поднимаем спину вверх
(выдох),
2 – и.п. (вдох).
Толчки вверх – 1 мин
И.п. – лежа на спине, руки
вытянуты вдоль туловища, ноги подняты вверх, согнутые в коленях;
1 – слегка перекатываемся на
спине и толкаем ноги вверх (выдох),
2 – опускаемся вниз (вдох)
4.Силовые упражнения –
4мин (по 2 подхода, чередуя)
Гребля - 1 мин
И.п. – ноги на ширине плеч, чуть
присели, руки параллельно бедрам, плечи расправлены;
1 – гантели тянем на себя;
2 – выпрямляем руки.
Приседание с жимом гантелей - 1
мин
И.п. – прав. нога впереди, лев. нога
– сзади, руки с гантелями внизу параллельно туловищу;
1 – присед, жим;
2 – и.п.
5.Тренировка сердца - 2
мин (по 2 подхода, чередуя)
Захлест голени – 30 сек
БОКС – 30 сек.
И.П. – присед на широко
расставленных ногах;
1—4 – работа рук, как в боксе
6.Брюшной пресс (по 1′ на
обе стороны)
7. Силовые упражнения 2 мин
На грудные мышцы
Боковые приседания с поднятием
рук с гантелями вперед
8. Тренировка сердца 2 мин
Прыжки с взмахами 30 сек
Прыжки в захлест голени
30 сек
Бокс 30 сек
Прыжки через скакалку 30
сек
9.Брюшной пресс 1
мин
Велосипед
И.п. – лежа на спине, ноги
согнутые в коленях подняты вверх, руки за головой.
1 – 4 – ноги крутят велосипед,
поднимаем туловище поочередно в разные стороны
10. Упражнения на
расслабление, на растяжку - 2-3 мин
|
Обучающиеся выполняют движения в
строю по команде учителя, соотносят свои действия с командами учителя,
бережно относятся к своему и чужому здоровью, контролируют свои действия.
|
Умение видеть и чувствовать
красоту движения. Умение осознанно и произвольно осуществлять высказывания в
устной форме, формирование бережного отношения к своему здоровью, умение
проявлять дисциплинированность, контролировать свои действия, ориентируясь на
показ движения учителя.
|
Контроль и оценка
|
Формирование умения осуществлять
контроль и оценку учебной деятельности группы и самооценку
|
Содействие развитию у обучающихся
навыков самоконтроля и самооценки, взаимооценки, организации взаимооценки в
парах.
- Что будем оценивать?
- Добились ли поставленной цели?
- Какие знания и умения, качества
могут пригодиться вам в жизни? Примеры.
|
Обучающиеся контролируют
выполнение упражнений, следят за правильным дыханием, проговаривают критерии
оценки, приводят примеры жизненных ситуаций, где могут применить свои знания
и умения, навыки и качества
|
Умения проверять, оценивать
работу других, положительное отношение к проделанной работе; осознание
ценности изученного материала, применение его в жизненных ситуациях.
|
Обобщение и систематизация знаний
и способов действий
|
Обобщение и систематизация знаний
о кардио и силовой подготовки, о правильном дыхании при выполнений упражнений
|
Задаю вопросы:
какие упражнения мы с вами
выполняли?
Какова их польза?
Где эти упражнения могут вам
пригодиться?
|
Выполняют упражнения, обсуждают
ошибки, исправляют их, делают замечания, оценивают свою работу.
Высказывают свое мнение
|
умение применять новые навыки и
умения, умение организовывать занятия в группе, осуществлять контроль и
взаимоконтроль; развитие мыслительной способности- сравнения и физической –
ловкость, быстрота, координация движений
Осознание обучающимися
практической и личностной значимости результатов каждого этапа урока, умение
применять поученные знания в организации и проведении досуга, умение дать
самооценку собственной деятельности.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.