Планирование уроков Мини-гандбол для 5-11 классов

КОНСПЕКТ

урока по физической культуре в 6 классе.

Раздел программы: гандбол

Тема урока: ловля и передача мяча двумя руками на месте и в движении

Цель урока: создание устойчивой мотивации на освоение подвижных игр

Задачи урока:

• Обучение технике перемещений, ловли - передачи мяча в игре в ручной мяч;

• развитие выносливости, координации;

• воспитание активности, дисциплинированности.

Инвентарь: резиновые мячи, гандбольные мячи.

Содержание учебного материала

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть, 11 минут

Построение, сообщение задач урока, строевые команды.

2 мин

Напомнить ТБ на уроке физической культуры и в игре в ручной мяч

Упражнения на осанку:

- руки вверху прямые - ходьба на носках; 

- руки за спиной – ходьба на пятках

- руки за голову - ходьба в полуприседе.

1 мин

Обратить внимание на осанку, положения головы, спины при выполнении ходьбы

Перемещения: 

1) равномерный бег лицом, спиной вперед; 

2) в защитной стойке приставными шагами левым, правым боком, спиной, лицом;

3) прыжками на одной ноге (на левой 3 прыжка, на правой 3 прыжка)

2 мин

Напомнить   ученикам   основную   стойку игрока в гандбол, перемещения игроков в нападении и защите. Обратить   внимание    на   положение стоп и рук в перемещениях приставными шагами

Общеразвивающие упражнения:

3 мин

  "рывки руками"

И/п – руки перед грудью, ноги на ширине плеч.

1 - рывок перед грудью,

2 - правая идёт вверх, левая вниз, рывок.

3 - рывок перед грудью.

4 - левая идёт вверх, правая вниз, рывок.

  "круговое вращение рук"

И/п - руки вверху, ноги на ширине плеч.

1,2,3,4…- вращение рук вперёд.

1,2,3,4…- вращение рук назад.

  "рывки руками за спиной"

И/п - правая вверху, левая внизу, ноги на ширине плеч.

1,2 - рывок за спиной.

3,4 - смена рук и тоже самое.

  "наклоны туловища"

И/п - ноги на ширине плеч.

1 - прогнуться.

2,3 - наклон вперёд;4- и/п.

  " круговое вращение туловища"

И/п - туловище наклонено вперёд.

1,2,3,4… - вращение вправо;

1,2,3,4... - вращение влево.

  "наклоны туловища вправо, влево"

И/п - руки на поясе, ноги на ширине плеч.

1,2 - наклон влево, правая рука вверху.

3,4 - наклон вправо, левая рука вверху.

  И/п - основная стойка.

1 - упор присев, 2 - упор лёжа, 3 - упор присев,

4 - и/п.

  "махи ногами".

И/п - руки впереди прямые.

1,2 - мах правой ногой к левой руке,

3,4 - мах левой к правой руке.

  " прыжки"

И/п - основная стойка

1,2,3 - прыжки,

4 - прыжок с подтягиванием колен к груди.

8-10

раз

6-8

раз

5-6

раз

5-6

раз

6-8

раз

6-8

раз

6-8

раз

6-8

раз

8-10

раз

Резче рывок, руки в одной плоскости, рука прямая.

Больше амплитуда вращения, руки прямые.

Резче рывок за спиной.

Глубже прогнуться, наклониться, ноги не сгибать.

Больше амплитуда вращения.

Наклон глубже, помогаем рукой. 

Колени в упоре лёжа не сгибать, спина прямая.

Выше махнуть ногой к руке.

Стараться как можно выше подпрыгивать.

Основная часть, 27 минут

Развитие выносливости: 

 - бег равномерный 500 метров в сочетании с ходьбой;

1) 250 м бег - 50 м ходьба

2) 250 м бег - 50 м ходьба

7 мин

Стараться преодолеть себя.

Обратить внимание на дыхание во время бега и восстановление дыхания в ходьбе. Объяснение значения кислорода при занятиях физическими упражнениями

Смешанное упражнение:

И.П. основная стойка

1 - упор присев, 2 - упор лёжа, 

3 - упор присев, 4 - встать.

5 мин

Упражнение выполняется за 10 секунд (3 подхода)

По сигналу ученик начинает выполнять упражнение и по сигналу заканчивает. Партнер считает количество выполненных упражнений.

Ловля - передача мяча в парах: 

1) передача одной рукой сверху с места; 

2) из основной стойки со сменой мест; 

3) толчком одной ногой в прыжке с одного шаге;

4) в движении с 3 шагов

Ловлю мяча выполняют двумя руками в стойке, вынося вперед навстречу мячу руки с расставленными пальцами. При передаче одной рукой обратить внимание на держание мяча пальцами, положение рук: локтевой сустав поднят до плеча под углом 90°, при передаче обратить внимание на работу кисти руки

10 мин

1)

2)

Ловля мяча одной рукой

                                      Передача мяча толчком

Заключительная часть, 2 минуты

1. Построение, подведение   итогов.

2 мин

Отметить активных учеников и выполняющих правильно технические приемы и правила игры.

Цель урока: 

1. Совершенствование техники ведения мяча в движении по прямой, передача мяча во встречном движении, ведение мяча с изменением направления движения, ловля и передача мяча в парах.

2. Развивать: ловкость, координацию движения, быстроту, скоростно -силовые качества.

Ход урока.

Вводная часть урока.

Построения, сообщения задач урока.

Ходьба на носках, руки вверх, на пятках, руки вперед, перекат с пятки на носок, руки на пояс.

Бег:

1. с высоким подниманием бедра;

2. с захлёстыванием  голени;

3. прыжками;

4. с ускорением;

5. приставными шагами (левым, правым боком, спиной вперёд)

6. прыжки вверх к баскетбольному кольцу:

толчком одной ногой с места, разбега

ОРУ на месте.

1. И.п. руки к плечам

1- Руки вверх, подняться на носки.

2- И.п.

2. И.П. руки к плечам

1, 2, 3 - круговые движения вперёд

3- и.п.

3. И.П. ноги на ширине плеч, руки стороны

1- наклон к левой ноге

2-и.п.

3-наклон к  правой ноге

4-И.п.

4.И.П. руки за голову в «замок», ноги на ширине плеч

1, 2 – поворот в левую сторону

3,4 – поворот в правую сторону

5. И.П. ноги на ширине, руки на пояс

1-наклон вперёд

2- И.п.

3- наклон назад

4- И.п.

6. И.П. – ноги широко, руки в стороны

1- поворот туловища к левой ноге

2 – поворот туловища к правой ноге.

7 И.П. основная стойка

1,2,3- наклон к ногам

4.и.п.

8. и.п. руки на пояс, ноги на ширине плеч

1- приседание, руки вперёд

2-и.п.

9. прыжки на двух ногах.

Весь материал - в документе.

План–конспект  урока по плаванию

Варкулевич Сергей Владимирович,
учитель физической культуры

Цель:

1. Привлечение школьников к систематическим занятиям плаванием.

2. Пропаганда здорового образа жизни.

Класс:

8 б

Форма проведения занятия:

групповая.

Время:

продолжительность занятия 30 минут.

Место проведения:

бассейн ГБОУ СОШ № 345 Невского р-на г. Санкт-Петербурга

Методы обучения:

словесный (объяснение), наглядный (показ).

Задачи:

1. Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом «брасс».

2. Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом «кроль» на спине

3. Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом «кроль» на груди.

Оборудование:

плавательные доски.

Форма одежды: купальный костюм (купальник, плавки), шапочка, резиновые тапочки.

№ п/п

Содержание занятия

Дози-ровка

Время (мин)

Организационно- методические указания

Все-го

тео-рия

прак-тика

1.

Подготовительнаячасть (суша):

–

2

2

Правила поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку. Организованный вход детей из душевых на бортик бассейна

1. Построение, приветствие.

2. Проверка присутствующих по журналу.

3. Краткий инструктаж по технике безопасности.

4. Краткое сообщение целей и задач урока.

2.

Основная часть (вода)

25

25

Последующие движения ногами, как при первоначальном отталкивании от стенки бассейна

1. Плавание на спине с доской за головой, ноги работают, как при стиле «брасс»

2х2 бассейна

2

2. Плавание на груди с доской, ноги «брасс»

2x2 бассейна

2

В заключительной фазе движения ногами - выдох в воду

3. Плавание одними руками стилем «брасс», доска зажата ногами

2x2 бассейна

2

Гребок руками выполняется в направлении назад вниз до линии плеч

4. Согласование работы рук, ног и дыхания при плавании стилем «брасс»

2x2 бассейна

2

Глубоко не подныривать. После выдоха длинное скольжение

5. Плавание стилем «кроль на спине» одними ногами, доска на животе

6. Плавание стилем «кроль на спине» одними ногами, доска за головой

2х2 бассейна

2

2

Колени из воды невылезают, стопы развернуты вовнутрь

Таз не опускается, голову держать прямо

7. Согласованиеработы рук, ног и дыхания при плавании стилем «кроль на спине»

8. Плавание стилем «кроль на груди» одними ногами, доска в вытянутых вперед руках

2х2 бассейна

2

Рука опускается в воду как можно ближе к голове, первым в воду входит мизинец

Вдох выполняется через левое плечо, правое ухо в воде

9. Плавание стилем «кроль на груди», доска в вытянутых вперед руках, гребок левой рукой

2х2 бассейна

2

Направление движения руки вниз, назад, к бедру, первым из воды выходит локоть

10. Плавание стилем «кроль на груди», доска в вытянутых вперед руках, гребок

левой и правой руками

11. Согласование работы рук, ног и дыхания при плавании стилем «кроль на груди»

2x2 бассейна

2

Вдох – гребок левой рукой, выдох в воду – правой

В заключительной фазе движения рук как бы к доске

12. Плавание стилем «брасс», «кроль на спине», «кроль на груди» в полной координации

6 бассейнов (по 2 бассейна каждым стилем)

3

Подготовительная группа – 4 бассейна.

3.

Заключительная часть

3

2

1

1. Упражнение на дыхание

10 повторений

1

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжитель-ный выдох.

2. Подведение итогов

2

Группа строится. Педагог подводит итоги: указывает на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося, дает домашнее задание.

Всего:

30

5

25

План-конспект открытого урока по плаванию. тема: "Кроль на груди".

Опубликовано 25.02.2014 - 18:18 - Бадретдинова Аэлита Валерьевна

План-конспект открытого занятия по плаванию.

Группы начальной подготовки.

                                                                                                                                   Тренер:Бадретдинова А.В.

Цель:

1. Привлечение учащихся к систематическим занятиям плавание.

2.Пропаганда здорового образа жизни.

Возраст: 6-8 лет.

Форма проведения занятия: групповая.

Время: продолжительность занятия 45 минут.

Место проведения :Дворец спорта «Сибиряк» малый бассейн.

Методы обучения: словесный (объяснение), наглядный (показ), игровой.

Задачи:

 I. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ:

  1.  Закрепить технику «Торпеда» как в плавании кроль на груди.;

  2. Обучить работу гребка в плавании кроль на груди.

  3.  Обучить сочетанию рук и ног в плавании способа кроль на груди.

II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ И РАЗВИВАЮЩИЕ:

 1.Развитие общей выносливости, координации движений.

 2.Развитие жизненной емкости легких.

III. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ:

 1.Воспитание настойчивости, воли, трудолюбия, ответственности за выполняемую  деятельность.                                     

 2.Формирование осмысленного отношения к учебной деятельности.

Оборудование: плавательные доски, мяч.

Форма проведения занятия:

• Фронтальная, групповая,

Время проведения:

• 45 минут.

Место проведения:

• Малый бассейн Дворца спорта «Сибиряк» г.Нефтеюганска.

Методы обучения:

• Словесный (объяснение)

• Наглядный (показ).

• Игровой

Форма  одежды: купальный костюм (купальник, плавки), шапочка, резиновые тапочки.

Частные задачи

Содержание занятий

Дози-

ровка.

Время (мин)

Организационно-методические

указания.

Тео-рия

Прак-тика

I. Подготовительнаячасть7 мин. (суша)

1.Организовать воспитанников к уроку

2.Обеспечить профилактику травматизма

1) построение, приветствие;
2) сообщение задач урока;
 

3) рассказ о правилах техники безопасности при проведении занятий в бассейн

1

1

Обратить внимание на внешний вид

3.Подготовит

организм

воспитанника к

работе в

основной

части урока.

4.Организовать учеников для входа вводу.

О.Р.У.

Разминка на суше:

1)и.п. – узкая стойка, руки вниз соединены в замок 1 – поднять руки встать на носки посмотреть на кисти рук, 2 – исходное положение, 3 – 4 – повторение упражнения

2)и.п.- узкая стойка, руки на поясе. Поворот головы в лево, право.

 3) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам 1-8 – круговые движения в перед в плечевых суставах, 1-8 – круговые движения назад в плечевых суставах

4) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон вперед, 2-  наклон влево, 3 – прогнуться назад, 4 – наклон вправо.

5) и.п.– стойка, ноги на ширине плеч руки в верх соединены в положении «стрелочка»  1-2-3- глубокий наклон с пружинистыми движениями, 4 – и.п.

6) и.п.- узкая стойка, руки на поясе. Приседание.  сели, руки вытянули вперед, встали в и.п.

8 раз

5-6 раз

4 раза

4 раза

5 раз

10 раз
 

1

4

Локти не сгибать, кисти соединены в замок.

Посмотреть на соседа с права, с лева.

Максимальная амплитуда движения

Выполнять упражнения с большой амплитудой, колени не сгибать

Колени не сгибать, голову при выполнении наклона не поднимать, голова «зажата»  между рук.

Приседаем до конца, руки прямые, ладошки смотрят друг на друга.
 

II. Основнаячасть33мин.(вода)

1.Закрепить  работе ног «Торпеда», как при плавании кроль на груди. С доской и без.

2.Разучит работу гребка в плавании кроль на груди.

Игровое упражнение

«Фонтаны»

Держась за бортик, ноги работают как при плавании кроль на груди. Создавая брызги.

 Игровое упражнение

« Плавучий фонтан»

Ребята берут доски, на свисток, отталкиваясь от бортика, скользят, начинают работать ногами, создавая брызги.

             Игровое упражнение

«Торпеда»

Без досок, отталкиваясь от бортика, проскользив начинают работать ногами, до бортика.

1.Стоя в воде гребковые движения руками как в плавании кроль на груди.

2.Стоя возле бортика имитация гребковых движений руками как в плавании кроль на груди. Руки положить на бортик.

3.Тоже- самое только с работой ног.

4.С доской работая ногами, по- переменно, работать одной рукой затем другой.

4*12,5

4*12,5

4*12,5

30сек.

2

2

30сек.

1

1

2

2

2

2

1

2

Ноги вытянуты, слегка сгибая в коленях. Работать вверх, вниз, создавая  фонтан. Руки при этом не сгибать.

Руки вытягиваем, доску держим двумя руками. Делаем вдох и выдох под водой. Ноги в коленях не сгибать.

Руки впереди, не сгибать, не опускать. Ровные как стрела лежим на воде. Стараемся без остановки. Пузыри пускать под воду.

Руки не шлепать по воде, голова в воде. Стоя на месте.

Руки не сгибать. Вытаскивать из воды.

Колени не сгибать ноги работают в одном темпе.

Доску держать за середину. Руку класть на доску.1 бассейн одной рукой 1 бассейн второй рукой.

3. Разучить сочетанию рук и ног в плавании способа кроль на груди.

5.Плавать на ногах, кролем на груди, с доской в руках, руки попеременно правая, левая.

6. Плавать на ногах, кролем на груди, без доски, работа рук попеременно правая, левая.

7.Плавать на руках кроль на груди, в ногах калабашка.

8.Плавать в полной координации способом кроль на груди.

4*12,5

4*12,5

4*12,5

4*12,5

1

 1

1

1

2

2

2

2

Темп средний, ноги работают не останавливаясь. Рукой держась за середину доски.

Плавать без астановки.

Ноги держат калабашку коленями.

Темп средний.

4.Развитие быстроты и ловкости.Развлечение.

 9. игра

«Пятнашки»

Один игрок водит с мячом, остальные должны спрятаться под воду.

1

2

Нужно спрятаться под воду, кто не успел, того пятнают мячом.

III. Заключительная часть (5мин)

1.Восстановить дыхание после нагрузки.

2.Органи-зованно

завершить

урок

10.Расслабление «Медуза»на спине

11. организованный выход из бассейна, уборка инвентаря.

12.построение, подведение итогов урока, домашнее задание;

Имитационные движения руками как в плавании кроль на груди.

2

2

1

Тянем подбородок. Глубокий вдох, выдох

Выход из бассейна по лестнице, не толкаясь

Оценить работу воспитанников на уроке, их активность, самостоятельность, зачитать выставленные отметки.

открытого урока по плаванию в Оренбургском президентском кадетском училище

Преподаватель: Боброва Галина Владимировна

Класс: 8 в

Дата проведения: 6.12.2012 год

Тема урока: Согласование движений  рук и ног  с правильным дыханием  в плавании кролем на груди

Тип урока:   Обучающий, комбинированный

 Цель урока: Сформировать знания,  умение и навыки двигательных действий техники плавания кролем на груди

Задачи урока:

I. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ:

• Обучение технике  выполнения правильного дыхания в  плавании кролем на груди.

• Обучение общему согласованию движений (непрерывно чередуемые гребки руками, движение ногами в сочетании с правильным дыханием).

• Способствовать повышению уровня общей физической подготовленности.

II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ И РАЗВИВАЮЩИЕ:

• Развитие общей выносливости, координации движений.

• Развитие жизненной емкости легких.

III. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ:

• Воспитание настойчивости, воли, трудолюбия, ответственности за выполняемую деятельность, формирование осмысленного отношения к учебной деятельности.

Место проведения: бассейн Оренбургского Президентского Кадетского Училища

Инвентарь: плавательные доски, калабашки, шайбы.

Форма одежды: плавки, шапочка, сланцы.

Частные задачи

Содержание

Дозирование нагрузки

Организационно- методические указания

I. Подготовительная часть (12 мин)

1. Организовать 
воспитанников  к уроку

2.Обеспечить профилактику травматизма

1) построение, приветствие;
2) сообщение задач урока;

3) рассказ о  правилах техники безопасности при проведении занятий в бассейне 

30 сек

40 сек

1мин 

Обратить внимание на внешний вид

3. Подготовить
организм 
воспитанника  к 
работе в 
основной 
части урока.

4. Организовать учеников для входа в воду

Разминка на суше:

1)и.п. – узкая стойка, руки  вниз соединены в замок 1 – поднять руки  встать на носки посмотреть на кисти рук, 2 – исходное положение, 3 – 4 – повторение упражнения

2)и.п. - узкая стойка, руки  вниз соединены в замок 1-2-3 – рывки руками вверх – за голову, 4 – и.п.

3) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам 1-8 – круговые движения  вперед в плечевых суставах, 1-8 – круговые движения  назад в плечевых суставах

4) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон  вперед, 2-  наклон  влево, 3 – прогнуться назад, 4 – наклон вправо.

5) и.п.– стойка, ноги на ширине плеч руки вверх соединены в положении «стрелочка»  1-2-3- глубокий наклон с пружинистыми движениями, 4 – и.п.

 6) и.п.– стойка, ноги на ширине плеч  наклон вперед, правая рука  вытянута вперед, левая – назад - за спину.  1 – согласованно круговые движения руками вперед (имитация  гребковых движений кроль на груди)

Вход в воду

 2 раза 

4 раза

5-6 раз в каждую сторону

4  раза 

4  раза



15 сек.

перестроить класс в шеренгу  по бортику бассейна

Локти не сгибать, кисти соединены в замок 

локти поднимать как можно выше, максимальная амплитуда движения

выполнять упражнения с большой амплитудой, колени не сгибать  

 Колени не сгибать, голову при выполнении наклона не поднимать, голова «зажата»  между руками.

Руки не сгибать

максимальная амплитуда движения, пальцы рук вместе

Выполнять  круговые движения руками под заданный темп «хлопки»

   

II. Основная часть (25 мин)

 Обучить правильному гребку кролем на груди и дыханию

1)  плавание кролем на груди с  помощью ног с  доской в руках   

2) плавание кролем на груди с  помощью ног с  доской в руках   выполнять вдох-выдох в воду.

3)  плавание кролем на груди с работой ногами и гребковыми движениями одной правой рукой.

4) плавание кролем на груди с работой ногами и гребковыми движениями одной левой  рукой.

5) игра «Тоннель» Играющие выстраиваются в колонну: и.п. стойка ноги на ширине плеч,  руки на плечи впереди стоящего. Один игрок должен пронырнуть под ногами стоящих.. Упражнение выполняется поточно. 

6) плавание кролем на груди с доской в руках  с работой ногами и гребковыми движениями рукой поочередно правой-левой через шесть ударов ногами.

6) плавание кролем на груди с помощью работы рук с колобашкой между ногами. 

7) плавание кролем на груди в полной координации. 

 25м

25 м

25 м

25 м

3 мин.

50  м

50 м

2 х25 м

Дыхание произвольно
ноги не сгибать – движения выполняются от бедра.

ноги работают без остановки, носки оттянуты, слегка  повернуты внутрь , выдох в воду выполнять полностью.

Голову не поднимать – вдох выполняется поворотом головы под работающую руку в конце гребка.

Доску держать за нижний край.

Ногами не подрабатывать.

Дыхание выполняется – на полный цикл движений один вдох и выдох.

III. Заключительная часть (8 мин)

1. Восстановить дыхание после нагрузки

2. Организо- 
ванно 
завершить 
урок

1)  Вддох – выдох в воду

2) упражнение «звездочка» - лечь на воду на спине руки и ноги расставить шире.

3) игра «Кораллы» - играющие стоят у бортика бассейна спиной к ванне бассейна. На дно кидаются 10 шайб. Игрок поднявший со дна большее количество шайб выигрывает.

4)  организованный выход  из бассейна, уборка инвентаря.

5)  построение, подведение итогов урока, домашнее адание

10 раз

1 мин.

3 мин

3 мин

выполнить полный вдох и медленный продолжительный выдох. 
Дыхание свободное

Нельзя толкать соперников, отнимать шайбу.

выход из бассейна по лестнице, не толкаясь

оценить работу воспитанников на уроке, их активность, самостоятельность, зачитать выставленные отметки.  

План – конспект урока № 14

для учеников 7 класса.

Задачи урока:

I.Образовательные:

- Развитие “чувства мяча” и координационных способностей.

- Совершенствование техники передачи – ловли баскетбольного мяча (в движении).

- Совершенствование техники ведения мяча.

II.Оздоровительные:

- Развивать скоростно-силовые качества, быстроту реакции, точность движений, меткость.

- Развивать скоростную выносливость, прыгучесть.

III.Воспитательные:

- Воспитание целеустремленности при выполнении ловли и передачи мяча на месте и в движении.

- Формировать потребности и умение выполнять упражнения в соответствии с игрой в баскетбол.

- Развивать интерес к этому виду спорта. Пропагандировать баскетбол.

Дата: 3 октября 2012года

Время: 45 мин

Количество учащихся по списку: 26

Оборудование и инвентарь: гимнастическая скамейка, баскетбольные мячи.

Части урока

Содержание

Дозировка, мин

Организационно-Методические указания

 Подготовительная часть

Основная часть

 Заключительная

часть

1. Построение, рапорт, сообщение задач урока;

2. Ходьба в колонну по одному в обход по залу;

3. Беговые упражнения:

- приставными шагами левым боком;

- то же правым боком;

- спиной вперёд;

- обычный бег в колонне.

4. Ходьба в колонне по залу

ОРУ в движении:

1. И.п. руки в замок перед грудью1- руки вперёд, ладони наружу, 2- и.п.

2. Круговые движения рук 1-4 вперёд, 1-4 – назад

3. И.п. - руки в замок за голову. Повороты туловища влево – вправо;

4. Пружинистые наклоны вперёд, ладонями рук касаться ступней ног.

5. И.п. руки вперёд – в стороны1 – мах правой к левой руке, 2 – и.п. 3- мах левой к правой руке, 4 –и.п.

6. 1-4 прыжки на левой ноге, 5-8 на правой

Совершенствование ведение мяча

1. Ведение мяча на месте в высокой стойке правой рукой;

2. То же левой рукой;

Разделить занимающихся на 2 группы.

3. Ведения мяча против часовой стрелки по кругу правой рукой;

4. То же по часовой стрелке левой рукой;

5. ведение мяча с закрытыми глазами на месте правой и левой рукой поочередно;

6. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Одновременно стараться выбить мяч свободной рукой у партнёров и не потерять при этом свой.

Обучение ловле и передаче мяча двумя руками от груди.

1. Объяснение, показ;

2. В парах на расстояние 5-6 метров передавать мяч друг другу;

3. Тоже с отскоком от пола;

4. Встать по 4 человека в колонну на расстоянии 3-4 метра от стены. Выполнять по системе - передал, убежал в конец колонны, следующий ловит после отскока от стены и выполняет то же самое;

5. В парах на расстоянии 5-6 метров: ведение мяча к своему партнеру, обвести его, вернуться на своё место и передать партнеру, после ловли выполняет то же самое;

6. Сочетание ранее изученных приёмов в двусторонней игре

 Построение;

1. Медленный бег в колонне по одному;

2. Медленная ходьба в колонне с сочетанием упражнений на восстановление дыхания;

3. Подведение итогов, домашнее задание

2

1

0,5

0,5

1,5

1

7,5

8-10 раз

6-8 р

10-12 р

10-12 р

8-10 р

3-4 поворота

1

1

1

1

1

2

1

2

2

2

2

11

0,5

1,5

1

2

Обратить внимание на форму

Дистанция 1,5-2 метра

В стойке баскетболиста

Дистанция 1,5-2 метра

Выполнять на каждый шаг

Руки в локтях не сгибать

Выполнять на каждый шаг

Ноги в коленях не сгибать

Выполнять на каждый шаг, ноги в коленях не сгибать

руки на поясе

Раздать каждому по баскетбольному мячу

выбор произвольного места

В средней стойке  1,5 метра

В высокой стойке

Средняя стойка  - следить за правильностью выполнения упражнения

Обратить внимание на работу рук и ног

На месте передачи перед учащимися гимнастическая скамейка - не подходили ближе положенной дистанции

Следить за правильным сочетанием выполняемых приёмов

Дистанция 1,5-2 метра

Игра в баскетбол

Руки вверх – вдох, опустить – выдох

Указать на ошибки, выявить лучших

Конспект урока по баскетболу для учащихся 6 классов

Задачи:   1.Обучать технике ловле и передаче мяча двумя руками от груди на  

                месте.

               2.  Совершенствовать технику ведения мяча в движении.

               3.  Развивать скоростно-силовые способности.

               4.Воспитывать ответственность.

  Инвентарь:  мячи, флажки, свисток.

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

10

-

12мин

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25-27 мин

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

2-3 мин

Построение. Сдача рапорта. Сообщение задач урока.

Перестроение из одной шеренги в колонну по одному

Ходьба:

1. Обычная

2. На носках, руки в стороны

3. На пятках, руки за головой

4. В полуприседе, руки на пояс

Бег:

1. Обычный

2. Приставными шагами правым

 ( левым) боком, руки на пояс

3. С высоким подниманием бедра

4. С поочередным подниманием прямых ног вперед

  Ходьба, выполняя упражнение на восстановление дыхания

1-2- руки в стороны- вдох

3-4- руки вниз - выдох

ОРУ с мячом в движении

I. И.П- мяч в руках на груди

     1- шаг правой , поворот головы   направо

    2- шаг левой, поворот головы налево

    3-4- тоже самое

II.И.П- тоже

1. Шаг правой , мяч вперед

2. Приставить левую мяч к груди

3. 4- тоже другой ногой

III. И.П-мяч впереди

1. Шаг правой, мяч направо

2. Приставить левую, мяч вперед

3. 4- тоже что и 1-2-левой

IV. И.П- мяч внизу

1. Шаг правой наклон прогнувшись, мяч вперед

2. Приставить левую,И.П

3. 4- тоже, что и 1-2- левой

V. И.П- мяч на груди

1. Выпад правой, мяч вверх

2. Приставить левую, И.П

3. 4- тоже, что и 1-2- левой

VI. И.П- мяч вверх

1. Мах правой вперед, мяч вперед

2. И,П

3. 4- тоже,что и 1-2-левой

VII. И.П- мяч на груди

1. 4- прыжки на правой

     5-8-   тоже на левой

VIII. упражнение на восстановление дыхания

Перестроение из колонны по одному в колонну по два поворотом в движении

1. Ловля и передача мяча двумя руками от груди

2. Ведение мяча правой и левой рукой в движении

Подвижная игра « Быстрый мяч»

Группа делиться на две команды. У направляющих по одному мячу. По сигналу направляющий передает мяч второму над головой и тд. Все остальные. Последний получив мяч, бежит и становиться первым. Мяч опять передается назад. Игра повторяется до тех пор пока мяч не вернется направляющему.

Перестроение из колонны по два в колонну по одному

Подведение итогов занятия. Домашнее задание.

1мин

2-3мин

2-3мин

3-4раза

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8раз

6-8 раз

3-4 раза

30 сек

12мин

10 мин

2-3- раза

1-2мин

1мин

Отметить присутствующих, проверить форму, следить за правильностью выполнения команд

« Смирно!»

« Напра-во!»

Следить за осанкой и четким положением рук.

Спина прямая, на носки подниматься выше

Голову не опускать, носок смотрит в вверх, локти отведены в сторону

Спину держать прямо, вперед не наклоняться

« Бегом- Марш!»

Руки работают свободно.

Спина прямая, приземляться мягко на носки.

Бедро поднимать выше

Ноги прямые, назад не отклоняться

« Шагом – Марш!»

Вдох- глубокий

Выдох – не задерживать

Спина прямая

Спина прямая,

Голову поворачивать медленно

Ноги не сгибать,

Пальцы широко расставлены и обхватывают мяч.

Руки не сгибать, голову не опускать

Наклон делать глубже, голову вперед не опускать, руки прямые

Выпады глубже, спина прямая, руки не сгибать

Ногу не сгибать, мячом коснуться ноги

Приземляться мягко

Вдох- глубокий

Выдох не задерживать

« На первый, второй – рассчитайсь!»

«В колонну по два налево – Марш!»

Пальцы широко расставлены и обхватывают мяч, колени слегка согнуты, стопы параллельно друг другу, мяч передается партнеру на уровни груди, заканчивая движением пальцев.

Пальцы широко расставлены, колени слегка согнуты, кисть заканчивает движение.

Правила:

1. Начинать игру по сигналу

2. Мяч передавать точно в руки.

3. Уронив мяч , поднять и продолжить выполнение

4. Побеждает команда , первая выполнившая упражнение.

« В колонну по одному налево в обход шагом – Марш!»

Направляющий – на месте!»

« Класс – Стой!»

« Нале-во!»

 Конспект урока

по баскетболу

Тема: Баскетбол.

 «Ловля, передача и ведение мяча»

Николаевск 2013 г.

Конспект урока по баскетболу в 6 классе.

Тема: Баскетбол.

Цель урока: Развитие новых умений и навыков при игре в баскетбол, воспитание  дисциплинированности.

Задачи урока: 1. Совершенствование  техники выполнения  передачи  мяча      

                               в движении и на месте двумя руками от груди.

                           2. Совершенствование техники выполнения ведения мяча.

Место   проведения урока: Спортивный зал.

Инвентарь: Свисток, баскетбольные мячи.

Дата: 20.03.2013.

Части

урока

Содержание

Дози-

ровка

Организационно-

методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

1. Построение, рапорт дежурного, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения  на месте.

3. Разновидности ходьбы:

-на носках;

-на пятках

- с перекатом с пятки на носок;

4. Разновидности бега:

- с подскоком с ноги на ногу.

- приставным шагом правым и левым боком.

- спиной вперед

5.Ходьба:

Упражнение на восстановление дыхания.

1-2 руки вверх дугами наружу.

3-4 руки вниз дугами вниз. 

6. Перестроение из колонны по 1-у в колонну по 3-и.

1. И. п -о.с. руки вниз в замок.

1. Руки к груди.

2. Руки вверх.

3. Руки к груди.

4. И.п.

2. И .п.-о.с.

1-наклон головой в перед

2-тоже влево.

3- тоже вправо.

4-тоже назад. 

      3.И.п-о.с

          1- вращение в кистевом суставе.           

          2- тоже в локтевом суставе.

          3- тоже в плечевом суставе .

           4-И.п.

       4.И.п.-о.с.

          1-2-поворты вправо.

          3-4-повороты влево.

       5. И.п. -о.с.

           1-наклон влево.

           2-наклон вправо.

           3-наклон влево.

           4-И.п.

       6. И.п.-о.с.

           1-наклон согнувшись.

           2-наклон прогнувшись.

           3-тоже.

      7. И .п.-о.с.

           1-мах правой вперёд.

           2-И.п.

           3-4-тоже левой.

      8. И. п .-о.с.

         1-3-прыжки на месте на 2-ух.

         4-прыжок вверх  в      группировке

      9. И .п.-о.с.

           1-согнуть кистевые суставы.

           2-согнуть локтевые суставы.

           3-согнуть плечевые суставы.

           4-И.п.

7. Перестроение поочередно по током по 1-у.

8. Перестроение из колонны по 1-у в колонну по 2-а.          

2-3 мин.

  1-2     мин.

2-3 мин.

60-80м

60-80м

60-80м

2-3 мин.

70-80м

70-80м

70-80м

70-80м

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

Проверка наличия спортивной формы, отсутствующих и освобожденных.

“Равняйсь!”, “Смирно!”,

“На пра -во”, “На ле -во!”, 

“Кру -гом!”, прыжком “Кру-гом!”

Поточный метод обучения.

Руки в стороны, выше на носок.

Шагать с прямой ноги.

Спина прямая.

Руки за спиной.

Шагаем с прямой ноги.

Руки работают свободно вдоль туловища.

Слушать внимательно учителя ,руки согнуты в локтях свободно работают вдоль туловища.

Слушать внимательно учителя ,по сигналу бежим другим боком.

Смотрим через левое плечо.

Восстановить дыхание.

Вдох глубокий.

Выдох полный.

Добиться четкого выполнения команд, слушать внимательно учителя.

Смотреть за руками.

Вдох глубокий.

Выдох полный.

Вдох глубокий.

Выдох полный.

Руки на пояс, пятки вместе носки врозь, слушать внимательно учителя.

Руки в стороны ,пальцы в кулак. Вращение выполнять с полной амплитудой движения.

Руки за голову в замок, локти в стороны ,плечи расправить ,смотреть в перед, поворот резче, пятки не отрывать

Руки на пояс.

Правая рука над головой.

Тянемся за рукой.

Правая рука над головой.

Руки на пояс.

Руки на пояс.

Руками коснуться пола, ноги вместе.

Руки в стороны, шаг в сторону.

Ногу приставить.

Шаг в сторону.

Руки на пояс.

Мах выше, нога прямая ,хлопок под ногой ,руки на пояс.

Руки согнуты в локтевом суставе.

Ноги согнуть в коленях и подтянуть к груди ,руками обхватить колени, прыгать как можно выше.

Руки вверх.

Вдох глубокий.

Выдох полный.

Слушать внимательно учителя.

Каждый 2-ой берет мяч.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

8. Ведение мяча:

 - змейкой.

1. Передачи мяча различными способами:

-от груди:

а) с шага;

б) после ведения.

-из-за головы:

а) с шага;

б) после ведения.

-одной рукой от плеча (правой и левой поочередно):

а) с шага;

в) после ведения.

-снизу правой и левой рукой поочередно:

а) с шага;

в) после ведения.

- от груди с отскоком от пола.

-одной рукой от плеча, с отскоком от пола (правой и левой поочередно).

9. Передачи мяча различными способами в движении:

- от груди двумя руками, бросок в кольцо.

- из-за головы, бросок в кольцо.

- одной рукой от плеча (правой и левой поочередно), бросок в кольцо.

- от груди двумя руками с отскоком от пола, бросок в кольцо.

- одной рукой от плеча, с отскоком от пола (правой и левой поочередно), бросок в кольцо.

10. Учебная  игра: «Баскетбол»

15-16 мин.

2 раза.

5-6 мин.

2-е номера обводят мяч змейкой 1-е номера ,после наоборот.

В парах на месте.

Локти опущены, передача точно на грудь партнеру.

Локти не заводим за голову, «хлест» руками.

Не бросающая рука придерживает мяч.

Присесть на ногах, спина прямая, бросающая рука || полу, направить кистью мяч и завершить передачу.

Мяч ударяют об пол на отрезке 1/3 от партнера.

Мяч ударяют об пол на отрезке 1/3 от партнера. Рука направляет кистью мяч, не бросающая рука придерживает мяч.

Упражнения выполняются в парах.

Двигаться приставным шагом, в стойке баскетболиста, передача мяча на ход партнеру.

Максимальное разведение пальцев движение рук навстречу мячу, шаровой обхват мяча.

Класс делиться на две команды (на 1-ый, 2-ой “Рассчитайсь!”).

Игра проводится по упрощенным  правилам игры в баскетбол.

В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти игроков. Цель игры - забросить максимальное количество мячей в корзину соперника и помешать  другой  команде, овладеть  мячом и забросить его в корзину.

Заключ.

часть

Подвижная игра «минутка»

1. Построение, подведение итогов урока (оценки), д/з;

2. Организованный уход из зала.

2-3 мин.

2-3 мин.

Ученики идут по кругу ,руки за спину. Учитель подает сигнал ,дети отсчитывают про себя .Как только они считают, что минута  закончилась делают шаг в круг и останавливаются. Выигрывает тот, кто угадал время.

Выделить  лучших занимающихся на уроке.

Д/з: «отжимания»

М-20раз/2серии

Д-10раз/2серии.

План – конспект урока по физической культуре

для учащихся 10 класса(юноши)

учителя физической культуры Филюшина А.В.

раздел Баскетбол

Тема: Броским яча  с места ,броски мяча в движении

Задачи урока:

1.   Совершенствование бросков мяча с места и в движении

2. Развитие ловкости , координации

3. Совершенствование тактики игры в баскеетбол

Дата проведения:

Место проведения: спортивный зал Гимназии №1.

Тип урока: закрепляющий

Метод проведения: групповой,  игровой.

Продолжительность урока: 45 мин.

Оборудование и инвентарь: баскетбольные мячи, манишки, свисток, конусы

Части

урока

Содержание

Дози-

ровка

Организационно-

методические указания

I

II

Подготовительная

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока

Разминка с мячами

2. Ходьба:

- на носках;

- на внешнем своде стопы;

- перекатом с пятки на носок;

- в полуприседе.

3.- вращение мяча вокруг головы

   -вращение мяча вокруг туловища

   - вращение мяча восьмеркой голова -туловище

  -перевод мяча под ногами на каждый шаг

4. Беговые упражнения: с ведением мяча правой – левой руками

- равномерный;

- спиной вперед;

- приставными шагами левым и правым боком;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестыванием голени;

-прыжки на одной ноге

5 Бег вокруг зала с ведением мяч  смена рук по зрительному сигналу учителя

Основная.

1 упражнение  Броски с места , в прыжке  с двумя подбирающими

Парепе

2 упражнение Броски с точек 3 пятерки (с пассивным сопротивлением)  

3-игра «Рыбак» Все дети (рыбы) выстраиваются в линейку за лицевой линией , а двое находятся в центре(рыбаки). По сигналу игроки начинают ведение мяча, стараясь достичь противоположной лицевой линии. Тот, кого осалили становиться рыбаком

   3 упражнение  Проходы с 3 точек (финты на бросок, на проход),

ддддддддддддддддд

4 упражнение   Обратные рывки бросок с места или в проходе (делающий передачу едет на добивание мяча) Упражнение делается с двух сторон

Дающий

5 упражнение  

Учебно-тренировочная игра  

Заключительная.

Построение, подведение итогов урока.

10 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин

4 мин.

3 мин

32 мин.

5 минут

5 минут

5 минут

5 минут

12 минут

Построение в одну шеренгу. Проверка наличия спортивной формы. Выявление детей, освобожденных от занятия, с ограничением нагрузки.

Построение в колонну по одному.  Следить за правильной осанкой, положением рук и постановкой ног. Мяч в руках

Спина прямая (не наклоняться и не прогибаться) мяч не касается тела

Мяч переводится вовнутрь

Класс передвигается в двух шеренгах. (От лицевой до лицевой линий). Соблюдая дистанцию

.

Постоянно следим за учителем

Бросать по очереди Следить за техникой броска В момент получения мяча быть готовым к броску

 после броска игрок становиться в защиту ,защищающийся идет в конец колонны защитник подбирает мяч

при броске смотреть на кольцо а не на защитника

Следим за техникой выполнения финтов Бросок осуществляем дальней рукой от кольца

Передачу делать точно партнеру

Делающий передачу едет на добивание мяча) Упражнение делается с двух сторон

Личная защита Быстрый переход от защиты к нап

Поурочный план – конспект урока физической культуры

для 9 «Б» класса.

Тема урока: Совершенствование техники выполнения ранее изученных элементов баскетбола.

Задачи урока: Образовательная

- ведение мяча по кругу;

- ведение мяча с изменением направления;

- передача мяча в парах в движении;

- ведение мяча, два шага, бросок в кольцо;

- штрафной бросок;

- учебная двухсторонняя игра в баскетбол.

Оздоровительная:

Развивает ловкость, скоростно-силовые качества, прыгучесть, координацию.

Воспитательная

Развитие коллективизма, дисциплинированность, самостоятельность, активность и интерес к занятиям физической культурой.

Место проведения: спортивный зал.

Метод проведения: фронтальный, поточный, игровой и индивидуальный.

Инвентарь: баскетбольные мячи.

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Вводная часть урока.

1. Построение, приветствие.

2. Сообщение задач урока, техника безопасности.

3. повороты на месте.

ОРУ:

4. Бег.

А) приставными шагами (правым, левым боком);

Б) спиной вперед;

В) с захлестом голени.

5. Общеразвивающие упражнения.

А) И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1-4- круговые движения головой в правую сторону.

5-8- круговые движения головой в левую сторону.

Б) И.п. – ноги на ширине плеч руки вперед.

1-4- круговые движения прямыми руками вперед.

5-8- круговые движения прямыми руками назад.

В) И.п.- ноги на ширине плеч, правая рука вверху.

Рывки руками со сменой положением рук на 4 счета.

Г) И.п.- ноги на ширине плеч, руки перед грудью.

1-2- рывки руками перед грудью.

3-4- рывки прямыми руками с поворотом туловища в правую сторону.

5-6- рывки руками перед грудью.

7-8- рывки прямыми руками с поворотом туловища в левую сторону.

Д) И.п.- ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая на пояс.

1-2- наклоны туловища в правую сторону.

3-4- наклоны туловища в левую сторону.

Е) И.п.- ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1- наклон туловища к правой ноге.

2- наклон туловища к полу.

3- наклон туловища к левой ноге.

Ё) И.п.- ноги на ширине плеч, туловище горизонтально полу, руки в стороны.

1- правой рукой коснуться левой ноги.

2- левой рукой коснуться правой ноги.

Ж) И.п.- правая нога впереди левая сзади, руки произвольно.

1-3- пружинистые покачивания.

4- смена положения ног в прыжке.

З) И.п.- правая нога впереди левая сзади, руки произвольно.

Смена положения ног в прыжке на каждый счет.

И) И.п.- ноги вместе, руки опущены.

1- руки вверх - вдох.

2- руки вниз – выдох.

6. Построение учащихся в одну шеренгу.

II. Основная часть.

1. Ведение мяча по кругу правой, левой рукой.

А) напомнить правильность выполнения ведения мяча.

Б) учащиеся самостоятельно выполняют ведение мяча.

2. Ведение мяча с изменением направления.

А) напомнить правильность выполнения ведения мяча.

Б) учащиеся самостоятельно выполняют ведение мяча с изменением направления.

3. Передача мяча в парах в движении.

А) напомнить правильность передачи мяча в парах в движении.

Б) учащиеся самостоятельно выполняют передачи мяча в движении в парах.

4. Ведение мяча, два шага, бросок в кольцо.

А) напомнить правильность ведения мяча, два шага, бросок в кольцо.

5. Штрафной бросок.

6. Учебная двухсторонняя игра в баскетбол.

III. Заключительная часть.

1.Провести игру на внимание «Класс».

2. Построение учащихся в одну шеренгу.

3. Подведение итогов урока.

4. Домашнее задание.

5. Организационный уход с места занятий.

12

2

3

7

23

2

3

3

3

2

10

5

Форма учащихся и дисциплина.

Следить за осанкой.

На лево, на право, на право.

Ученики бегут в колонну по одному по периметру баскетбольной площадки.

Смотреть через левое плечо.

Пятки касаются ягодиц.

Круговые движения головой выполняются под счет.

Рывки прямыми руками.

Руки не опускать.

Вверху рука прямая.

Ноги в коленях не сгибать.

Смотреть вперед.

Спина прямая.

Спина прямая.

Глубокий вдох.

Глубокий выдох.

Ведение мяча выполняется одной рукой.

Следить за правильностью выполнения.

Мяч вести дальней рукой от стоек.

Следить за правильностью выполнения.

Максимальное разведение пальцев, движение рук навстречу мячу, шаровой охват мяча.

Ловля на прямые руки с последующим отведением кистей назад и сгибанием рук в локтях.

Учащиеся выстраиваются в две колонны на середине площадки вблизи боковых линий. Одна колонна стоит лицом к одному щиту, другая к другому. Игрок 1 ведет мяч к щиту, бросает в кольцо, ловит отскочивший мяч и становится в конец колонны.

Учащиеся выстраиваются в две колонны на линии штрафного броска. Одна колонна стоит лицом к одному щиту, другая к другому. По сигналу учащиеся выполняют броски в кольцо.

Учащиеся делятся на 3 команды. Играют 1и 2 номера. Игра длится 3 минуты, проигравшая команда отдыхает, победители продолжают игру с другой командой.

Учащиеся становятся в круг и по команде учителя выполняют, какие либо упражнения только после того как учитель в начале упражнения произнесет слово «Класс».

В одну шеренгу, становись!

Выпрыгивание вверх из положен

План - конспект урока по физической культуре

Учитель Е.И.Лебедева

Предмет физическая культура

Класс 7Г

Тема урока: Кроссовая подготовка. Гимнастика.

Тип урока: образовательно-тренировочный.

Цель: Создание условий для совершенствования бега с препятствиями.

Задачи урока:

1. Совершенствовать технику бега с препятствиями.

2. Совершенствовать технику упражнений в упорах на скамейке.

3. Развить силовые качества и гибкость.

Место проведения: спортивный зал.

Оборудование и инвентарь: гимнастические скамейки, шведская стенка, барьеры, набивные мячи, бревно, гимнастические маты.

Часть урока

Частные задачи к конкретным упражнениям

Содержание этапа

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть 10 мин.

Организовать начальную организацию учащихся. Создать целевую установку на достижение конкретных результатов для решения поставленных на уроке задач.

Организовать класс для проведения разминки.

Подготовить опорно-двигательный аппарат к выполнению упражнений.

1.Построение. Приветствие . Сообщение задач урока.

2. Повороты «Налево!», «Направо!», «Кругом!»

3. Бег:

- равномерный;

4.Перестроение .

5. ОРУ:

И.П.- стойка, руки на плечам друг другу

1-8 – 4 поднимание на носки; надавливая

руками на плечи партнера

И.П.- выпад правой, левая нога назад. кисти в замок

1-8 – 4 сгибания и разгибания рук

И.П. - стойка ноги врозь, руки к плечам

1-8- 8 наклонов вперед прогнувшись

И.П. - стойка ноги врозь спиной, руки согнуты под локти партнера,

1-8 – 4 наклона вперед-назад

И.П.- стойка, руки на плечи партнера

1-8 – 4 приседа

И.П.- стойка, руки на плечи партнера

1-8 – 8 прыжков, ноги вместе.

6. Перестроение

1 мин.

2 мин.

6 мин.

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

1 мин.

Построение в одну шеренгу. Выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку рассчитайсь!».

Обратить внимание на внешний вид,

поинтересоваться состоянием здоровья.

Бег в медленном темпе, дистанция два беговых шага.

Расчет на 1-2. Вторые в две шеренги-Стройся! Первые -Кругом!

ОРУ выполняются в парах. Музыкальный размер 2/4.

Сохранять равновесие на носках. Следить за осанкой.

Оказывать сопротивление в сгибании и разгибании рук.

Увеличивать амплитуду наклонов, ноги прямые.

Увеличивать амплитуду наклонов.

Следить за равновесием, оказывать сопротивление в приседах

Сохранять синхронность при выполнении прыжков.

В две команды (юноши и девушки)

Основная часть 25-27 мин.

Совершенствовать технику бега с препятствиями.

6. Бег с преодолением препятствий:

- бег с подъемом и с пуском по шведской стенке;

- бег с преодолением двух скамеек по кругу;

-бег с лазанием под барьер;

- бег по скамейке и гимнастическому бревну;

- бег «змейкой» между набивными мячами;

- бег с кувырками боком на двух матах.

7. Комплекс дыхательных упражнений:

И.П.- стойка ноги врозь

* вдох - руки вверх в стороны

выдох – спереди надавить ладонями на нижние ребра;

*вдох – руки вверх в стороны

выдох – сзади надавить ладонями на нижние ребра;

*вдох – наклон головы назад

выдох – наклон головы вперед со звуком

ж - ж - ж…

*вдох – полный вдох, надуть живот

выдох – грудь опускается

*вдох – руки вверх в стороны

выдох - притянуть руками грудь к коленям.

6 мин.

3 круга

3 круга

3 круга

3 круга

3 круга

3 круга

3 мин.

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

Бег выполняется двумя группами (юноши и девушки), пробегают три круга и меняются препятствиями. Затем переходят к следующей паре препятствий.

Команда юношей начинают бег с первого

препятствия, а девушки со второго.

Соблюдать технику безопасности при преодолении препятствий.

Комплекс выполняется, сидя на скамейке, ноги согнуты под углом 90 градусов – руки на коленях.

Точно накладывать ладони на нижние ребра спереди.

Точно накладывать ладони на нижние ребра сзади.

Правильно произносить звук

ж – ж – ж..

Следить за полным дыханием и правильным опусканием груди.

Плотнее притягивать грудь к коленям.

Совершенствовать технику упоров на скамейке.

Развивать силовые качества.

Развивать гибкость.

8.Упражнения в упоре на скамейке:

*упор лежа – упор лежа на согнутых руках -сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

* упор лежа сзади- упор лежа сзади на согнутых руках- сгибание и разгибание рук в упоре, лежа сзади;

*упор, лежа боком на правой и левой руках;

*повороты в упорах;

* горизонтальный упор, согнув ноги;

упор, согнув ноги сзади;

* упор углом ноги вместе;

*упор углом ноги врозь

9. Упражнения на гибкость: йоговские асаны

* «дерево»

* «выпад»

* «треугольник»

* «наклон назад»

* «наклон вперед»

* «куст»

10 мин.

20 сек.

20 раз

20 сек.

20 раз

15 сек.

4х2р.

3х3сек.

3х3сек

3х3сек

3х3сек

6 мин.

3х20 сек.

2х15 сек.

2х15 сек.

2х15 сек.

2х15 сек.

2х15 сек.

Точно выполнять упоры лежа, лежа сзади, боком.

В поворотах удерживать прямое туловище.

Удерживать 3 сек.

Упор углом ноги вместе, ноги врозь выполняются прямыми ногами.

Точное выполнение йоговских асан, постепенно увеличивать амплитуду движений.

Наклоны вперед и назад выполняю с правой и левой ногой вперед.

Заключительная часть 5 мин.

Содействовать осмыслению учащихся результатам своего труда.

10. Упражнения на расслабление:

*и.п. - стойка руки вверх

1-4 – удерживать напряженные руки

5-8 – уронить расслабленные руки

*и.п. –стойка ноги врозь, руки в

стороны

1-4 - удерживать напряженные руки и туловище

5-8 – расслабить руки, туловище

* и.п. - стойка руки вверх

1-4 - удерживать напряженные руки, туловище и ноги

5-8 - расслабить руки, туловище и ноги

(развалиться)

11. Подведение итогов урока.

Домашнее задание:

3 мин.

4 раза

4 раза

4 раза

2 мин.

Максимально напрягать мышцы и добиваться полного расслабления.

Отметить лучших, выставить оценки.

- комплекс дыхательных упражнений.

- упражнения на гибкость.

ПЛАН – КОНСПЕКТ УРОКА

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 8 КЛАССА

(баскетбол)

Раздел: Баскетбол

Тема урока: Совершенствование технических и тактических действий в баскетболе

Цель урока: развитие координационных способностей посредством спортивных игр.

Задачи урока:

1. Обучение технике подбора мяча, технике ведения, технике броска одной рукой в движении.

2. Развитие скоростно-силовых качеств и координационных способностей, формированием двигательных навыков.

3. Воспитание волевых качеств, чувства ответственности, коллективизма.

4. Повышать функциональные возможности организма.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный, игровой.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь и оборудование: баскетбольные мячи.

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Вводно – подготовительная часть – 12 мин.

- сообщить основные задачи урока; инструктаж по Т/Б; проверить наличие спортивной формы.

- развивать правильную осанку при строевых упражнениях.

- построение в шеренгу

- рапорт дежурного

- приветствие

- строевые упражнения (элементы строевой подготовки).

2 мин.

- строевые упражнения выполняются в шеренге

- смена команд выполняется по команде учителя

- подготовить учащихся к основной части урока

- достигнуть среднего уровня физической нагрузки

- ходьба ОРУ в движении

- ходьба на носках, руки на поясе

- ходьба на пятках, руки за головой

- бег обычный, с высоким подниманием бедра

- ходьба на восстановление дыхания

5 мин.

- смена команд выполняется по команде учителя

- ОРУ в движении выполняется в колонне по одному, с интервалом дистанции

Общеразвивающие упражнения на месте – 5 мин.

1. И.п. – ноги врозь, руки на поясе, голова прямо.

1.1. – поворот головы вправо

1.2. – И.П.

1.3. – поворот головы влево

1.4. – И.П.

2. И.п. – руки согнуты к плечам

– 1 – 4 – круги согнутыми руками вперед

– 5 – 8 – круги согнутыми руками назад

3. И.п. – правая рука вверх

– 1 – 2 – два рывка назад

– 3 – 4 – то же со сменой положения рук.

4. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

- 1 – поворот туловища вправо, руки вправо,

- 2 – вернутся в и. п.

- 3 – 4 – то же влево.

5. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

- 1 – наклон вправо, левая рука вверх

- 2 – и.п.

- 3 – 4 – то же влево

6. И.п. – руки к плечам.

- 1 – локтем правой руки коснуться колена поднятой вперед, согнутой в колене левой

- 2 – и. п.

- 3 – 4 – то же левой.

7. И.п. – о.с.

- 1 – упор присев

- 2 – и.п.

8. И. п. – руки на поясе. Прыжки толчком двух ног.

9. И.п. – руки на поясе.

- 1 – 4 – прыжки на правой ноге

- 5 – 8 – то же на левой

6 – 8 раз

4 – 6 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

12 – 16 раз

15 – 20 раз

15 – 20 раз

- следить за правильной осанкой

- следить за правильной последовательностью выполнения упражнения

- следить за правильностью выполнения упражнения

- следить за правильностью выполнения упражнения

- следить за правильностью выполнения упражнения

- следить за правильной последовательностью выполнения упражнения

Основная часть – 30 мин.

- обучить учащихся технике ведения мяча

Ведение мяча:

1. – на месте:

- левой, правой рукой;

- перевод мяча перед собой;

- подбрасывание мяча над собой, ловля мяча в прыжке.

2. – в движении:

- в колонне по периметру площадки;

- змейкой с переводами мяча перед собой с левой на правую руку.

10 мин.

- следить за работой кистей рук, мяч вести до пояса, согнуть ноги, укрывать мяч при ведении противоположной ногой и корпусом. Наименьший зрительный контроль за мячом.

- обучить учащихся технике подбора мяча

Подбор мяча:

1. - удар в щит, ловля прыжком, ведение;

- удар в щит, подбор мяча, бросок в кольцо с места;

2. - ведение 2 шага, бросок – подбор, ведение, передача

5 мин.

5 мин.

- выполнять ловлю мяча в наивысшей точке, приземляться на согнутые ноги, укрывая мяч.

- упражнение выполняется в двух колоннах. Один ученик выполняет ведение 2 шага, бросок, пробегает под кольцом на другую сторону по боковой и встает в конце противоположной колонны. Второй ученик выполняет ускорение, подбирает мяч после броска первого ученика, ведение, передача следующему ученику противоположной колонны – и строится в ее конце.

- обучить учащихся технике игры в баскетбол.

Отработка командных тактических действий в условиях игрового единоборства.

10 мин.

- совершенствуются технические и тактические навыки в двусторонней игре. Обращение внимания на технику подбора мяча.

Заключительная часть - 3 мин.

- восстановительные упражнения.

- бег в медленном темпе, ходьба в глубоком дыхании

2 мин

- выполняются для расслабления мышц.

- подведение итогов урока.

- построение, краткое подведение итогов урока.

1 мин.

План-конспект урока по физкультуре «Обучение технике игры в футбол»

Тип урока: обучающий, игровой.

Задачи урока:         

1 Обучение технике владения мячом в футболе.

2 Развитие координационных способностей.

3 Развитие чувства товарищества.

Место проведения: спортивный зал школы

Инвентарь и оборудование: ворота, футбольные мячи.

Части
урока

Частные
задачи

Содержание

Дозировка

О.М.У.

П
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я 


ч
а
с
т
ь

Организовать учащихся к уроку

Построение, сообщение задач урока, проверка пульса.

1 минута

В одну шеренгу – становись! Обратить внимание на внешний вид учащихся. «Равняйсь», «Смирно», «на пра-во!» в обход налево шагом-марш

Формирование правильной осанки.

Ходьба:

- обычная

- перекатом с пятки на носок руки в стороны;

- выпады- руки вперед;

- в полуприсяде руки на пояс

20 сек.



20 сек.




20 сек.




20 сек

Живот втянуть, лопатки соединить, подбородок выше, смотреть вперед.

Бег

- обычный 



- с высоким подниманием бедра


- с захлестом голени.

2 мин. 



30 сек 



30 сек

"Бегом – Марш!» Бег в среднем темпе, носки тянуть.

Восстановление дыхания.

Ходьба 
1-2 –два шага обычных руки вверх; 
3-4-два шага обычных; руки вниз.

8 раз

«Шагом –Марш!»Реже шаг. Дыхание равномерное. 1-2-вдох 3-4-выдох.

Упр. на формирование подвижности в верхнем плечевом поясе.

1.Наклоны головы: вперед-назад, вправо-влево.

2.Вращение рук: вперед, назад.

3.Повороты туловища вправо, влево.

4.Наклоны туловища вперед-назад, вправо-влево.

8 раз

Повороты глубже, наклоны ниже.

Упр. на формирование подвижности в тазобедренных суставах.

1.Круговые вращения в тазобедренных суставах.

2.-и- с наклонами.

3.Выпад вперед на правую, левую ногу.

8 раз

Выпад ниже, смотреть вперед.

Прыжки на координацию

1.Прыжки на месте с поворотом на 180 гр.

2.Прыжки с подтягиванием колен к груди.

10 раз

Прыжки выше, помогать руками.

О
с
н
о
в
н
а
я

ч
а
с
т
ь

1.Индивидуальные упражнения с мячом.

1.Жонглирование мячом.

2.Прием мяча внутренней и внешней частью стопы.

3.Отработка ударов по воротам.

15-20

20-30


8-10

Прием мягче.

2.Обучающая игра.

 Разделить класс на 2 команды, назначить капитанов, распределить игроков по площадке.

2 тайма по 10 минут

Выполнение обязанностей судей.

З
а
к
л
ю
ч
и
т
е
л
ь
н
а
я 

ч
а
с
т
ь

Упражнения на расслабление.

1.Махи у шведской стенки.

2.Встряхивания ногами.

3.Вис на перекладине.

 6 раз

 4 раз

 30 сек.

Мах свободнее и выше, амплитуда больше.

Подведение итогов

Домашнее задание:

1. Упражнение на пресс.

2. Прыжки через скакалку;

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Проверка пульса.

2 минуты

30 раз 
(3 серии) 
150 раз ежедневно 
10 раз 
(3 серии)

         Выставление оценок

План-конспект №15

Для учащихся 5 класса

20 декабря 2012г.

Время: 45минут.

Вид занятий: урок по футболу.

Инвентарь: футбольные мячи, набивные мячи, сетки.

Место проведения: спортивный зал (спортивная площадка).

Цели урока: научить основным элементам  игры в футбол.      

Задачи урока:

1.Обучение технике  ударов по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы, средней частью подъема.

2. Обучение технике остановке катящегося мяча внутренней стороной стопы и подошвой.

3.Развитие двигательных качеств – скоростно –силовые.

Части урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-

методические указания

1.

Подготовительная часть

Организационная часть

• Построение

• Проверка присутствующих

• Сообщение задач урока

12 мин

1мин

Обратить внимание на форму и дисциплину учащихся

2.

3.

Разминка в парах

Ходьба и ее разновидности:

• С изменением положения рук

• На носках, руки в стороны

• В глубоком приседе, взявшись за руки

• Высоко поднимая колено, взявшись за руки, свободная рука на пояс

Бег  в парах и его разновидности:

• Обычный взявшись за руки

• Взявшись под руки с наклоном в противоположные стороны

• Уперевшись плечом друг в друга

• С сопротивлением

• С ускорением и с сопротивлением по диагонали

ОРУ  в парах

I.И.п.- стоя лицом друг к другу  взявшись за руки, ноги врозь

 1- руки в стороны;

 2- руки вверх;

 3- руки в стороны;

 4- и.п.

II. И.п.- стоя лицом друг к другу , руки вперед.

1. Правую руку выпрямить, левую согнуть;

2. И.п.

3-4- другой рукой

III.И.П. – стоя спиной друг к другу взявшись за руки, ноги врозь

 1- руки в стороны;

 2- руки вверх;

 3- руки в стороны;

 4- и.п.

IV.И П.-  стоя спиной друг к другу, руки в стороны

1. поворот вправо;

2. и.п.

3-4- тоже влево

V.И.П.-  стоя спиной друг к другу, руки в верх

 1- наклон вправо;

 2-и.п.

 3-4- тоже влево

VI.И.П.- стоя лицом друг к другу, руки на плечи партнеру наклон прогнувшись

 1-3 наклон;

 4-и.п.

VII.И.П- стоя лицом друг к другу

1. выпад вправо

2. и.п.

3. выпад влево

4. и.п.

VIII.И.П-  стоя спиной друг к другу, руки в верх

1. выпад вперед правой

2. и.п.

3. 4- тоже самое левой.

IX. И.П.- стоя спиной друг к другу, руки вверх

1. Наклон вперед

2. И.п.

3. 4- тоже самое

X. И.П.-  стоя лицом друг к другу

1. Присед, руки вперед

2. И.п.

3. 4- тоже самое

XI. И.П.- стоя лицом друг к другу, руки в стороны

 1- мах правой

 2-и.п.

3-4- тоже левой

10мин

30м

20м

10м

20м

3кр.

2*20м

2*20м

2*20м

2*25м

4р

4р

4р

4р.

4р.

4р

4р

4р

4р

10р

4р

Положение рук меняется по команде, темп быстрый

Спина прямая, руки

параллельно полу

колени  вперед, спина прямая, руки не отпускать

Колено  выше, подбородок параллельно полу, смотреть вперед, спина прямая, не сутулиться, не наклоняться, не отпускать руку партнера

Темп средний

Упр.выполнять по боковым линиям площадки, стараться тянуть партнера на себя.

Пытаясь вытолкнуть партнера, не применяем чрезмерную силу.

По свистку смена положения партнеров.

Учащийся держит партнера за пояс, пытаясь его удержать.

После выполнения ускорения, медленный бег, смена партнеров на диагонали.

Руки прямые

Спина прямая, согнутую руку прижать к туловищу

Руки прямые, на мяч не смотрим  

Спина прямая, руки прямые

Руки прямые.

Повороты выполнять корпусом, делать скручивающие движение

Наклон точно в сторону, руки прямые

Руки прямые, в локтях не сгибаем,  наклон ниже, колени не сгибать

Выпады выполняются одновременно в противоположные стороны

Прогнуться, держать равновесие

Наклон выполнять поочередно, приподнимая партнера на своей спине

Стопы не отрываем от пола, спина прямая

Нога прямая, точно в сторону

1.

                I.

               II

2.  

           I.  

             II.

 III.

3

          I.

            II.

Основная часть

Обучение технике  ударов по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы, средней частью подъема

Обучение техники ударов по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы

Упражнение в парах

• Имитация выполнения удара по неподвижному мячу внутренней стороной стопы на месте

• Имитация выполнение удара по неподвижному набивному мячу внутренней стороной стопы на месте

• выполнения удара по неподвижному мячу внутренней стороной стопы

• выполнения удара по катящемуся мячу внутренней стороной стопы

Обучение техники ударов по неподвижному и катящемуся мячу средней частью подъема

Упражнение в парах

• Имитация выполнения удара по неподвижному мячу средней частью подъема

• Имитация выполнение удара по неподвижному набивному мячу средней частью подъема

• выполнения удара по неподвижному мячу средней частью подъема

• выполнения удара по катящемуся мячу средней частью подъема

Обучение технике остановке катящегося мяча внутренней стороной стопы и подошвой

Обучение технике остановке катящегося мяча внутренней стороной стопы.

• Выполнение имитации остановке мяча внутренней стороной стопы

• Выполнение  остановке катящегося мяча внутренней стороной стопы

Обучение технике остановке катящегося мяча подошвой.

• Выполнение имитации остановке неподвижного мяча подошвой

• Выполнение остановке катящегося мяча подошвой

Подводящая игра «Квадрат»

Развитие двигательных качеств:

Скоростно-силовые реализовалась в разминке

Заключительная часть

Мини викторина: « Ответь правильно на вопрос учителя».

Построение, выявление лучших учеников, подведение итогов урока, получение д/з.

30мин.

8мин.

5мин.

5мин.

5мин.

7мин.

2мин.

1мин.

Нога ставится слегка согнутая в колене в 10-15 см от мяча, чуть сбоку. При этом носок опорной ноги должен точно совпадать с направлением предполагаемого удара. Стопа согнутой в колене бьющей

ноги сильно разворачивается наружу. В момент удара сере-

дина подъема соприкасается с серединой мяча, с наклонением туловища над мячом. После завершения удара бьющая

нога должна продолжать движение за мячом, что обеспечивает продолжительный и точный удар.

Выполнение ударов осуществляется попеременно правой и левой ногами

Упражнение выполняется на расстоянии 1-2 метра

Следить за правильным выполнением техники удара

При исполнении

этого удара опорная нога, немного согнутая в колене, ставится рядом с мячом, носок ее «смотрит» точно по направлению удара. Бьющая нога отводится назад, сги-бается в коленном суставе и маховым движением бедра выносится вперед. Удар

наносится точно в средину мяча, голеностоп  напря-гается, носок ноги оттягивается вниз, корпус наклоняется вниз.

Одновременно с бьющей ногой одноименная рука отводится

назад, а другая - выбрасывается вперед-вверх.

Выполнение ударов осуществляется попеременно правой и левой ногами

Имитация выполняется не в полную силу, основной упор – на правильное выполнение техники

Обращать внимание на сопровождающее движение мяча ногой в момент удара

Следить за правильным выполнением техники удара

Ученик должен встретить мяч ногой в дальней точке, сделать небольшое уступающее (притормаживающее) движение назад принимающей мяч ногой., и, «придавить мяч» перед собой к газону.

Стопу останавливающей мяч ноги разворачиваем под углом 90 градусов

Остановку выполняем поочередного правой и левой ногами

Для его выполнения необходимо вытянуть ногу вперед

навстречу мячу, слегка согнув ее в коленном суставе, но-

сок бутсы поднять, пятку опустить и . «придавить мяч» перед собой к газону.

Следить за правильным выполнением техники остановки

Остановку выполняем поочередного правой и левой ногами

Учащиеся разбиваются на группы по 6 человек, четверо образуют квадрат, а двое  в середине.

Учащиеся отвечают на вопросы из раздела программы «Футбол»

План – конспект

   открытого урока по физической культуре в 9-м классе

Изотов Константин Владимирович, учитель физической культуры ГБС(К)ОУ школы №13 города – курорта Анапа

Класс: 9  урок № 43

Дата проведения: 11 ноября 2012 года.

Тема урока:  «Броски одной и двумя руками с места.» Раздел: «Баскетбол»

Метод проведения: поточный, фронтальный, индивидуальный, групповой.

Тип урока: тренировочный.

Задачи урока.

                 - Обучить технике  броску одной и двумя руками с места.

                 - Совершенствовать технику приёма и передачи мяча  двумя руками, ведения мяча с изменением направления.

                 - Развить “чувство мяча”, ловкость, точность передач, координацию движений.

                 - Воспитать настойчивость, волю, трудолюбие, товарищескую взаимопомощь.

Место проведения: спортивная площадка

Время проведения: 11 ч. 00 мин.

Спортивный  инвентарь:

1. Мячи баскетбольные 
2. Скакалки 4 шт.

3. Карточки «Жесты судьи»

Части урока

Содержание урока

Время

Общие методические

указания

Вводная часть

10 мин.

Основная

часть

Построение, объявление задач урока.

Ходьба:

    - обычная;

    - перекатами с пятки на носок;

    - в полуприседе;

    - быстрая.

Бег:

    - без задания;

    - по диагонали с подскоками;

    - без задания;

    - скрестным шагом правым боком;

    - скрестным шагом левым боком;

    - без задания;

    - змейкой приставным шагом левым и

      правым боком;

    - без задания;

    - по диагонали с ускорением;

    - без задания;

    - змейкой спиной вперёд;

    - без задания;

    - медленный.

Ходьба:

    - обычная;

    - с перестроением в колонну по четыре

Общеразвивающие упражнения:

Упр.1. И.п.-стойка ноги врозь, руки в

            замке перед грудью

            1-16-вращение кистями

Упр.2. И.п.-стойка ноги врозь, руки

            скрестно в замке вперёд

            1-сгибая руки к груди, вытянуть

                их вперёд

            2-и.п.

            3-то же, что 1

            4-и.п.

Упр.3. И.п.-стойка ноги врозь, руки сог-

            нуты в замке перед грудью

            ладонями внутрь

            1-руки вперёд ладонями наружу

            2-и.п.

            3-руки вверх, ладонями наружу

            4-и.п.

Упр.4. И.п.-стойка ноги врозь, руки в

            замке вверх ладонями наружу

           1-3-пружинистый наклон влево

           4-и.п.

           5-7-пружинистый наклон вправо

           8-и.п.

Упр.5. И.п.-стойка ноги врозь, руки в

            замке внизу

           1-руки вверх ладонями наружу

           2-3-пружинистый наклон вперёд,

                  ладонями наружу

           4-и.п.

Упр.6. И.п.-стойка ноги врозь, руки в

            замке вперёд ладонями наружу

           1-3-пружинистый поворот влево

           4-и.п.

           5-7-пружинистый поворот вправо

           8-и.п.

Упр.7. И.п.-о.с., руки в замке внизу

            1-выпад левой вперёд, руки

              вверх ладонями наружу  

            2-и.п.

            3-то же, что1, но выпад правой

            4-и.п.

Упр.8. И.п.-то же, что в упр.7

            1-выпад влево, руки вперёд ладо-

               нями наружу

            2-и.п.

            3-то же, что1, но выпад вправо

            4-и.п.    

Упр.9. И.п.-ноги врозь

                    Прыжки:

        1-ноги скрестно, левая рука на пояс

          2-ноги врозь, правая рука на пояс

          3-ноги скрестно, правая рука на

             плечо

          4-ноги врозь, правая рука на плечо

          5-ноги скрестно, левая рука вверх

          6-ноги врозь, правая рука вверх

          7-ноги скрестно, левая рука вниз

          8-и.п.

Круговая тренировка с элементами

баскетбола:

объяснение задания, получение инвентаря;

1. Совершенствование ведения без зри-

    тельного контроля: по направлению

    стрелки ведение на месте левой и пра-

 вой рукой, а также с продвижением

    приставным шагом влево и вправо.

Переход к следующему виду.

2. Совершенствование штрафного броска

Переход к следующему виду.

3. Совершенствование передач: двумя

    руками от груди, одной от плеча, с

    отскоком от пола.

Переход к следующему виду.

4. Совершенствование остановки в два

    шага с броском по кольцу.

Переход к следующему виду, смена

инвентаря.

Второй круг: объяснение

1. Совершенствование ведения без зри-

    тельного контроля: с продвижением

    вперёд и назад, считая написанные

    примеры.

Переход к следующему виду.

2. Жонглирование мячом.

Переход к следующему виду.

3. Сгибание и разгибание рук  в упоре

    лёжа: девочки от подоконника,

    мальчики от пола.

Переход к следующему виду.

4. Прыжки через скакалку на двух ногах.

Уборка инвентаря, деление на команды.

Учебная игра.

1 мин.

2 мин.

2 мин.

6 мин.

6 раз

4 раза

5 раз.

4 раза

6 раз

8 раз

6 раз

5 раз

6 раз

25 мин.

3 мин.

3 мин.

3 мин

3 мин.

3 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

7 мин.

дистанция 2 шага.

руки на пояс, смотреть вперёд

руки за голову, спина прямая.

толкаться как можно выше,

помогать руками,

левая нога выполняет шаг то

перед правой, то за ней

правая нога выполняет шаг то перед левой, то за ней

ноги согнуть, слегка накло-

ниться вперёд, руки полусог-

нуты или на коленях

соблюдать дистанцию

смотреть через плечо

восстанавливать дыхание

руки выпрямлять полностью

руки прямые

смотреть на кисти рук

наклон точно в сторону

руки не сгибать

прогнуться назад

ноги  в коленях не сгибать,

стараться ладонями достать

пол

поворот полный,  до упора

руки не сгибать, пятки от по-

ла не отрывать

прогнуться назад

выпад ниже

выпад полный

руки прямые

быть внимательнее

успевать за счётом

сплошная линия-ведение на месте, пунктирная-с передвижением

против часовой стрелки

встать вокруг трапеции,

каждый выполняет по два броска.

со сменой мест, убегая за мячом в конец противоположной колонны

результат называть вслух

вокруг пояса; по восьмёрке, поднимая ноги; по восьмёрке

не отрывая ног от пола

туловище прямое, не прогибаться, грудью касаться

подоконника или пола

в быстром темпе

соблюдать правила игры

Зак-

лючи-

тельная часть      5 мин.

Построение.

Повторение судейских жестов-разгады-

вание кроссворда.

Подведение итогов урока. Домашнее задание.

30 сек.

4 мин.

30 сек.

План-конспект  занятий по ОФП

Тема: Общая физическая подготовка

Цель урока: Содействовать полноценному физическому развитию учащихся, по средствам выполнения силовых упражнений

Задачи:

-закрепить выполнение обще подготовительных и специальных упражнений на тренажерах

-развивать физические  качества: выносливость, сила, гибкость

-способствовать формированию морально-волевых качеств учащихся, воспитывать чувства  товарищества

-развивать силовые  и координационные способности.

Тип  урока: Комбинированный урок

Место проведения: спортзал, тренажерный зал

Часть

занятий

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я         Ч А С Т Ь

I часть

10 мин

1. Построение. Сообщение цели, задач занятия

2. Разминка.

-ходьба

-руки вверх на носках, пятках, на внешней, внутренней стороне стопы, в полуприсяде, присяде

-бег по кругу

-бег в стойке баскетболиста

-бег приставными шагами

-бег спиной вперед

-бег с прыжком

-переход на ходьбу с восстановлением дыхания

-перестроение в колонну по два

Обще-развивающие упражнения

1. И.П.-основная стойка, руки на пояс, вращение головы 1-2 в правую сторону, 3-4 в левую сторону.

2.И.П. –основная стойка руки перед грудью

1-2 Рывки руками перед грудью

3-4 поворот туловища рывки и отведение рук в сторону

3. И.П.- основная стойка, правая рука вверху, левая в низу

1-2 Рывки руками

3-4 Рывки руками со сменой положения рук

4. И.П. – основная стойка руки на пояс

1-2 Наклон туловища вправо

3-4 Наклон туловища влево

5. И.П.-основная стойка ноги врозь,  руки в стороны

1-2 Наклон вперед левой рукой  коснуться правой  ноги

3-4  Наклон вперед правой рукой коснуться

левой ноги

6. И.П.-основная стойка.

1-прогиб назад руки вверх

2-наклон в низ руки вперед

3-присест руки вперед

4-И.П.

7.И.П.- основная стойка

1. Прыжок вверх ноги врозь с хлопком над головой

2.И.П.

3. Прыжок вверх ноги врозь с хлопком над головой

4. И.П.                                                  

Обратить внимание на внешний вид, спортивную форму учащихся

Руки верх, за голову, на пояс

Во время бега разминаем кисти рук

Спина прямая

Ноги полусогнуты

Смотрим вперед

Пытаться коснуться баскетбольной сетки

Смотрим через левое плечо

Движения выполнять медленно

Поочередно повороты вправо, влево

Руки прямые не сгибать

Ноги не сгибать

Руки прямые

О С Н О В Н А Я      Ч А С Т Ь

II часть

30 мин

Упражнения на плечи, ноги, спину, трицепс, грудь

- подъем гантелей через стороны

- жим штанги  стоя от груди

- тяга штанги к подбородку

-разгибание ног сидя на тренажере

-приседание со штангой на плечах

-подтягивание на перекладине

-гиперэкстензия (пресс, спина)

-жим штанги  лежа

15-12-10 раз

15-12-10 раз

12-10-8 раз

3подх 20 раз

12-10-8 раз

4 под х10 раз

15-12-10

12-10-8

Вес 3-5 кг

Можно из-за головы

Спина прямая ширина хвата варируется

Вес для каждого индивидуальный

Спина прямая

страховка

Выполняется с блином

Обязательная страховка

З А К Л Ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я   Ч А С Т Ь

III часть

-подведение итогов, домашнее задание.

Уборка снарядов

5 мин.