Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Планирование внеурочной работы кикбоксинг
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

Планирование внеурочной работы кикбоксинг

библиотека
материалов

Тематическое планирование внеурочной работы по кикбоксингу для учащихся 7 классов


п/п

Наименование раздела программы

Тема урока

Кол-во часов

Тип урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Домашнее задание

Дата проведения

1.

Кикбоксинг

Основы технике безопасности. Спортивная дисциплина. Гигиена. Питание. Сведения о спорте <<кикбоксинг>>


1

Изучение нового материала

Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического

развития, подготовки к труду и защите Родины.. Правила ТБ при занятиях кикбоксингом

Знакомство со спортом

Текущий

Читать историю и развития кикбоксинга;

1.09.15

2.

Кикбоксинг

Прыжки, бег и метание.

1

Комплексный

Правила использования оборудования и инвентаря. Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках. Правила безопасности при занятиях в зале кикбексинга.

Выполнения задания для овладения техники

Оценка техники прыжка, бега и метания

Выполнить приседания.

Читать правила кикбоксинга

8.09.15

3.

Кикбоксинг

Стойка кикбоксера

1

Изучение нового материала

Стойка и передвижение кикбоксера. Изучение базовых стоек кикбоксёра.

Боевая стойка кикбоксёра. Передвижение в стойке кикбоксера


Уметь выполнять передвижения в стойке.

Выполнения задания для овладения техники

Текущий

Выполнить прыжки со скакалкой. Читать правила кикбоксинга

15.09.15

4.

Кикбоксинг

Удары руками на месте в стойке кикбоксера

1

Изучение нового материала

Стойка и передвижение кикбоксера. Удары руками на месте. Прямой удар, боковой удар, удар с низу. Терминология кикбоксинга

Уметь выполнять удары на месте. Выполнения задания для овладения техники

Текущий

Выполнить отжимания. Читать правила кикбоксинга

22.09.15

5.

Кикбоксинг

Защитные действия от ударов рук на месте в кикбоксинге

1

Закрепление полученных знаний и изучение нового материала

Стойка и передвижение кикбоксера. Упражнение выполняется в паре. Удары руками на месте. Прямой удар, боковой удар, удар с низу. Защитные действия с помощью нырков, уклонов и блоками от ударов рук. Терминология кикбоксинга.

Уметь выполнять правильно техническое действие

Текущий

Выполнить подтягивания. Читать правила кикбоксинга

29.09.15

6.

Кикбоксинг

Прикладные упражнения

1

Комплексный

Упражнения для развития быстроты, скорости, ловкости: бег с ускорениями,

спортивные игры, эстафеты, упражнения с отягощениями.

Уметь выполнять правильно техническое действие

Текущий

Выполнить приседания. Читать правила кикбоксинга

6.10.15

7.

Кикбоксинг

Передвижение в базовых стойках. В передвижении выполнение базовой программной техники Боевые дистанции.

1

Закрепление полученных знаний и изучение нового материала

Стойка и передвижение кикбоксера. Упражнение выполняется в паре. Удары руками на месте. Прямой удар, боковой удар, удар с низу. Защитные действия с помощью нырков, уклонов и блоками от ударов рук. Разъяснение ошибок и исправление их. Терминология кикбоксинга

Уметь подобрать боевую дистанцию, выполнять правильно техническое действие

Текущий

Выполнить упражнения на пресс

Читать правила кикбоксинга

20.10.15

8.

Кикбоксинг

Упражнения для развития силы удара руками

1

Закрепление полученных знаний и изучение нового материала

Стойка и передвижение кикбоксера. Удары руками на месте. Прямой удар, боковой удар, удар с низу. Упражнения выполняются на снарядах, одиночными ударами с минимальным количеством раз, с максимальной силой удара. Защитные действия с помощью нырков, уклонов и блоками от ударов рук. Разъяснение ошибок и исправление их. Терминология кикбоксинга.

Уметь выполнять правильно техническое действие

Оценка техники стойки и правильность ударов

Выполнить приседания. Читать правила кикбоксинга

27.10.15

9.

Кикбоксинг

Обучение классических ударов ногами в кикбоксинге

1

Изучение нового материала

Стойка и передвижение кикбоксера. Упражнение выполняется в паре. Прямой удар, боковой удар ногами на месте. Защитные действия блоками от ударов ног, с помощью рук. Разъяснение ошибок и исправление их. Терминология кикбоксинга.

Уметь выполнять удары ногами на месте, выполнения задания для овладения техники

Текущий

Выполнить акробатические упражнения, для развития шпагата

3.11.15

10.

Кикбоксинг

Удары ногами в движение

1

Закрепление полученных знаний и изучение нового материала

Стойка и передвижение кикбоксера. Упражнение выполняется в паре. Прямые, боковые удары ногами в движении, в боевой стойке кикбоксера. Защитные действия блоками от ударов ног, с помощью рук. Разъяснение ошибок и исправление их. Терминология кикбоксинга.

Уметь выполнить удары ногами в движении, выполнять правильно техническое действие

Текущий

Выполнить одиночные удары руками и ногами перед зеркалом

10.11.15

11.

Кикбоксинг

Обучение ударам руками в движении


1

Закрепление полученных знаний и изучение нового материала

Стойка и передвижение кикбоксера. Упражнение выполняется в паре. Прямые, боковые удары руками в движении, в боевой стойке кикбоксера. Защитные действия блоками от ударов ног, с помощью рук. Разъяснение ошибок и исправление их. Терминология кикбоксинга.

Уметь выполнить удары руками с передвижением вперед и назад.

Текущий

Выполнить отжимания. Читать правила кикбоксинга

17.11.15

12.

Кикбоксинг

Обучение приёмам защиты в движении


1

Закрепление полученных знаний и изучение нового материала

Стойка и передвижение кикбоксера. Упражнение выполняется в паре. Прямые, боковые удары руками в движении, в боевой стойке кикбоксера. Защитные действия, с помощью уклона или нырка от ударов рук и блоками или отбивы от ударов ног, с помощью рук. Разъяснение ошибок и исправление их. Развитие координационных способностей

Уметь выполнить наклон, нырок, отбив или блок против ударов рук и ног,

выполнять правильно техническое действие

Текущий

Выполнить приседания. Читать правила кикбоксинга

1.12.15

13.

Кикбоксинг

Спортивные игры

1

Комплексный

Стойка и передвижение кикбоксера. Игра футбол и баскетбол. Развития быстроты, скорости, ловкости: бег с ускорениями. Развитие координационных способностей


Уметь выполнять правильно техническое действие.

Текущий

Выполнить упражнения на пресс

Читать правила кикбоксинга

8.12.15

14.

Кикбоксинг

Упражнения с отягощениями


1

Комплексный

Стойка и передвижение кикбоксера. Упражнения выполняются в одиночном стиле с лёгкие гантели 0.5 кг -1 кг, блины от штанги, вес которых не более 5 кг.

Развитие координационных способностей

Развития силы удара, быстроты и скорости.

Уметь выполнять правильно техническое действие.

Оценка техники стойки и правильность выполнения упражнения

Выполнить прыжки со скакалкой. Читать правила кикбоксинга

15.12.15

15.

Кикбоксинг

Нанесение ударов рук и ног в связках

1

Закрепление полученных знаний и изучение нового материала

Стойка и передвижение кикбоксера. Упражнение выполняется в паре. Удары руками в движении, в боевой стойке кикбоксера. Защитные действия блоками от ударов ног, с помощью рук. Обучение ударам рук и ног: прямой левый, прямой правый. Удар коленом, прямой удар ногой.

Разъяснение ошибок и исправление их. Терминология кикбоксинга.

Уметь выполнять правильно техническое действие.

Оценка техники стойки и правильность выполнения упражнения

Выполнит ь подтягивания. Читать правила кикбоксинга

22.12.15

16.

Кикбоксинг

Боевые дистанции: изучать среднюю дистанцию, изучить дальнюю дистанцию.

1

Выполнения задания для овладения техники

Стойка и передвижение кикбоксера. Упражнение выполняется в паре. Удары руками в движении, в боевой стойке кикбоксера. Защитные действия блоками от ударов ног, с помощью рук. Обучение прямым ударам рук и ног на дальней дистанции. Боковые удары рук, коленом на средней дистанции

Разъяснение ошибок и исправление их. Терминология кикбоксинга.

Уметь выполнять правильно техническое действие.

Текущий

Выполнить удары руками и ногами перед зеркалом

29.12.15

17.

Кикбоксинг

Боевая дистанция: изучить ближнею дистанцию

1

Выполнения задания для овладения техники

Стойка и передвижение кикбоксера. Упражнение выполняется в паре. Удары руками в движении, в боевой стойке кикбоксера. Обучение ударам руками снизу по корпусу с переходом атакующих связок в голову. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять правильно техническое действие.

Оценка техники стойки и правильность выполнения упражнения

Выполнить акробатические упражнения, для развития шпагата

12.01.16

18.

Кикбоксинг

Изучить контратакующие удары

1

Изучение нового материала

Стойка и передвижение кикбоксера. Упражнение выполняется в паре, по заданию тренера. Удары руками и ногами в движении, в боевой стойке кикбоксера. Обучение защитным действиям. Блоки. Контрудары (выполнение атакующих связок из 3-4 ударов рук и ног, после проведенных защитных действий) Разъяснение ошибок и исправление их. Терминология кикбоксинга.

Уметь выполнять правильно техническое действие ,выполнять защитное действие.

Текущий

Выполнить приседания. Читать правила кикбоксинга

19.01.16

19.

Кикбоксинг

Изучить понятие и виды “Бой с тенью”.

1

Изучение нового материала

Стойка и передвижение кикбоксера. Удары рукам и ногами в движении, в боевой стойке кикбоксера.

Обучение бою с тенью: сочетания ударов руками и ногами, смена темпа и ритма поединка, демонстрация действий в разной тактической манере. Развитие координационных способностей. Разъяснение ошибок и исправление их. Терминология кикбоксинга.

Уметь выполнять правильно техническое действие

Оценка техники стойки и правильность выполнения упражнения

Выполнить удары руками и ногами перед зеркалом.

Читать правила кикбоксинга

26.01.16

20.

Кикбоксинг

Техника и тактика в кикбоксинге

1

Выполнения задания для овладения техники

Стойка и передвижение кикбоксера. Удары рукам и ногами в движении, в боевой стойке кикбоксера.

Условный бой по заданию тренера: бой передней рукой, бой задней рукой, бой ногами. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять правильно техническое действие, выполнять защитное действие.

Оценка техники стойки и правильность выполнения упражнения

Выполнить выпады вперед

Читать правила кикбоксинга

2.02.16

21.

Кикбоксинг

Общая физическая подготовка

1

Комплексный

Акробатические упражнения. Кувырки, перевороты, падения, стойки на голове, на руках

Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять правильно техническое действие.

Текущий

Выполнить упражнение на пресс

Читать правила кикбоксинга

9.02.16

22.

Кикбоксинг

Усвоение приема по заданию тренера

1

Выполнения задания для овладения техники

Стойка и передвижение кикбоксера. Упражнение выполняется в паре, по заданию тренера. Удары руками и ногами в движении, в боевой стойке кикбоксера. Выполнение одиночных встречных ударов руками и ногами. Дополнение к встречному удару, контратакующая серия из 3-4 ударов руками и ногами. Усвоение тактических действий кикбоксера

Уметь выполнять правильно техническое действие.

Текущий

Выполнить упражнение на акробатические упражнения, на шпагат

Читать правила кикбоксинга

16.02.16

23.

Кикбоксинг

Спортивные игры

1

Комплексный

Стойка и передвижение кикбоксера. Игра футбол и баскетбол. Развития быстроты, скорости, ловкости: бег с ускорениями. Развитие координационных способностей


Уметь выполнять правильно техническое действие, уметь играть в коллективе (команде)

Текущий

Выполнить упражнение отжимания на руках, пальцах.

Читать правила кикбоксинга

1.03.16

24.

Кикбоксинг

Виды передвижений в кикбоксинге в боевой стойке с соперником

1

Выполнения задания для овладения техники

Стойка и передвижение кикбоксера. Упражнение выполняется в паре, по заданию тренера. Передвижения: изучить технику передвижения вперед, назад, в сторону, по кругу, влево и вправо. Разъяснение ошибок и исправление их. Терминология кикбоксинга. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять правильно техническое действие.

Текущий

Выполнить упражнение на пресс

Читать правила кикбоксинга

15.03.16

25.

Кикбоксинг

Нанесение боковых ударов руками и ногами с разных дистанций и их применение в бою.

1

Выполнения задания для овладения техники

Стойка и передвижение кикбоксера. Упражнение выполняется в паре, по заданию тренера. Удары руками и ногами в движении, в боевой стойке кикбоксера. Обучение боковым ударам, простым атакам и контратакам, защитные действия.

Разъяснение ошибок и исправление их. Терминология кикбоксинга.

Уметь выполнять правильно техническое действие.

Текущий

Выполнить упражнение со скакалкой

Читать правила кикбоксинга

22.03.16

26.

Кикбоксинг

Общая физическая подготовка кикбоксера

1

Комплексный

Упражнения набивным мячом (вес мяча от 1 до 3 кг)

Упражнения для укрепления шеи, кистей, спины, пресса.

Упражнения на развитие: выносливости, силы, скорости и координацинных способностей Разъяснение ошибок и исправление их.

Уметь выполнять правильно техническое действие.

Оценка техники стойки и правильность выполнения упражнения

Выполнить упражнение на перекладине

Читать правила кикбоксинга

29.03.16

27.

Кикбоксинг

Тактические действия кикбоксера

1

Выполнения задания для овладения техники

Стойка и передвижение кикбоксера. Упражнение выполняется в паре, по заданию тренера. Удары руками и ногами в движении, в боевой стойке кикбоксера.

Обучение бою с соперником: сочетания ударов руками и ногами, смена темпа и ритма поединка, демонстрация действий в разной тактической манере.

Разъяснение ошибок и исправление их. Терминология кикбоксинга.

Уметь выполнять правильно техническое действие.,

выполнять защитное действие.

Оценка техники стойки и правильность выполнения упражнения

Выполнить упражнение на брусьях

Читать правила кикбоксинга

5.04.16

28.

Кикбоксинг


Соревновательная подготовка кикбоксеров

1

Выполнения задания для овладения техники

Стойка и передвижение кикбоксера. Вольные бои, выполняется в паре,

Удары руками и ногами в движении, в боевой стойке кикбоксера.

Разъяснение ошибок и исправление их. Терминология кикбоксинга.

Развитие координационных способностей.


Уметь боксировать, правильно подобрать технику ведения боя, показать свой потенциал , как спортсмена (силу, скорость и выносливость),

Оценка техники стойки и правильность выполнения упражнения

Просмотр спортсменов. Выведение недочётов

Выполнить упражнение со скакалкой

Читать правила кикбоксинга

12.04.16

29.

Кикбоксинг

Прикладные упражнения

1

Выполнения задания для овладения техники

Стойка и передвижение кикбоксера. Упражнение выполняются в оиночном стиле, по заданию тренера. Удары руками и ногами в движении, в боевой стойке кикбоксера.

Упражнения для развития общей выносливости: длительный бег, бег по пересеченной местности. Упражнения на боксерских мешках, с ускорением ударов рук и ног. Развитие координационных способностей

Уметь рассчитать силы для большего продолжения ведения боя

Оценка техники стойки и правильность выполнения упражнения

Выполнить упражнение на приседания

Читать правила кикбоксинга

19.04.16

30.

Кикбоксинг

Условно-вольные бои

1

Выполнения задания для овладения техники

Стойка и передвижение кикбоксера. Удары руками и ногами в движении и в боевой стойке кикбоксера. Упражнение выполняется в парах

Выполнение атакующих, контратакующих, защитных действий.

Разъяснение ошибок и исправление их. Терминология кикбоксинга.

Развитие координационных способностей

Уметь выполнять правильно техническое действие, выполнять защитное действие.


Текущий

Выполнить упражнение силу

Читать правила кикбоксинга

26.04.16

31.

Кикбоксинг

Спортивные игры

1

Комплексный

Стойка и передвижение кикбоксера. Игра футбол и баскетбол. Развития быстроты, скорости, ловкости: бег с ускорениями. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять правильно техническое действие.

Текущий

Выполнить упражнение на пресс

Читать правила кикбоксинга

3.05.15

32.

Кикбоксинг

Выполнение упражнений на снарядах (на лапах)

1

Выполнения задания для овладения техники

Стойка и передвижение кикбоксера. Удары руками и ногами в движении, в боевой стойке кикбоксера. Отработка тактических действий на лапах с тренером

Упражнение выполняются в одиночном стиле, по заданию тренера и только с тренером.

Упражнение на развитие чувства дистанции, силы удара и выносливости кикбоксера

Разъяснение ошибок и исправление их. Терминология кикбоксинга.

Уметь правильно подобрать дистанцию и выполнить правильность технических действий

Оценка техники стойки и правильность выполнения упражнения

Выполнить выподы вперед

Читать правила кикбоксинга

10.05.16

33.

Кикбоксинг

Соревновательная подготовка кикбоксеров

1

Выполнения задания для овладения техники

Стойка и передвижение кикбоксера. Вольные бои, выполняется в паре,

Удары руками и ногами в движении, в боевой стойке кикбоксера.

Разъяснение ошибок и исправление их. Терминология кикбоксинга.

Уметь боксировать, правильно подобрать технику ведения боя, показать свой потенциал , как спортсмена (силу, скорость и выносливость),

Просмотр спортсменов. Выведение недочётов

Выполнить упражнение со скакалкой

Читать правила кикбоксинга

17.05.16

34.

Кикбоксинг

Психологическая подготовка кикбоксера

1

Комплексный

Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного кикбоксёра.

Беседа со спортсменами

Текущий

Выполнить комплекс: отжимание, приседание, пресс.

24.05.16



Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 18 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДБ-049462

Похожие материалы