|
№
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
ОМУ
|
|
I.Подготовительная
часть урока 12 мин
|
|
1.
|
Построение
в одну шеренгу. Приветствие. Сообщение задач урока.
|
1 мин
|
Внешний
вид. Самочуствие учащихся.
|
|
2.
|
Теоретические
сведения. История
развития волейбола.
|
1 мин
|
|
|
3.
|
Строевые
упражнения на месте: повороты направо, налево, кругом.
|
1 мин
|
Четкость
выполнения команд. Соблюдение интервала и дистанции.
|
|
4.
|
Строевые
упражнения в движении. Ходьба:
|
1 мин
|
Соблюдение
дистанции; следить за осанкой; при ходьбе менять положение рук.
|
|
а)
|
на
носках;
|
|
|
|
б)
|
на пятках;
|
|
|
|
в)
|
на внешних
и внутренних сводах стопы;
|
|
|
|
г)
|
с
ускорением.
|
|
|
|
5.
|
Бег:
|
1 мин
|
Соблюдение
дистанции.
|
|
а)
|
равномерный;
|
|
Правильное
дыхание.
|
|
б)
|
приставным
шагом правым и левым боком, в стойке волейболиста.
|
|
|
|
в)
|
по
диагонали;
|
|
|
|
г)
|
спиной вперед;
|
|
Совершать
наклон туловища вперед; смотреть через правое плечо.
|
|
д)
|
с
поворотом на 360 вправо и влево;
|
|
|
|
е)
|
с
изменением направления.
|
|
|
|
6.
|
Ходьба.
Упражнения на восстановление дыхания.
|
1 мин
|
1-2-руки
через стороны вверх, вдох; 3-4-руки вниз, выдох.
|
|
7.
|
Комплекс
ОРУ в движении:
|
7 мин
|
Держать
дистанцию.
|
|
а)
|
И.п.-
правая рука вверх; на каждый шаг смена положения рук;
|
6-8 раз
|
Руки
прямые.
|
|
б)
|
И.п.-
руки в стороны, на каждый шаг сгибание и разгибание пальцев рук;
|
6-8 раз
|
|
|
в)
|
И.п.-
руки в стороны, на каждый шаг круговые движения кистями;
|
6-8 раз
|
|
|
г)
|
И.п.-
руки вверху, на каждый шаг выполнять круговые движения рук вперед, назад;
|
6-8 раз
|
|
|
д)
|
И.п.-
руки перед грудью;
1-
отведение согнутых рук;
2-
отведение прямых рук;
|
6-8 раз
|
Следить
за правильной осанкой.
|
|
е)
|
И.п.-
руки перед грудью, 1- поворот туловища вправо, выпад вправо, отведение рук;
2- то же самое с поворотом влево.
|
6-8 раз
|
Упражнение
выполнять с широкой амплитудой.
|
|
ж)
|
И.п.-
руки на поясе. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед через линию; прыжки
на правой, на левой ноге по прямой.
|
|
Мягкое
приземление.
|
|
з)
|
Прыжки в
приседе с продвижением вперед.
|
12 раз
|
|
|
8.
|
Упражнения
на восстановление дыхания.
|
1 мин
|
|
|
9.
|
Перестроение
из колонны по одному в колонну по четыре.
|
|
Четкость
и правильность выполнения команд. Соблюдение интервала и дистанции в строю.
|
|
II.Основная
часть урока 30 мин
|
|
1.
|
Упражнения
на гимнастических скамейках:
|
5 мин
|
|
|
а)
|
И.п.-
сидя на скамейке, наклон туловища вперед;
|
10 раз
|
Ноги
прямые.
|
|
б)
|
Сгибание
и разгибание рук в упоре лежа на скамейке;
|
10-12 раз
|
|
|
в)
|
Упражнения
в парах для развития брюшного пресса;
|
12-15 раз
|
|
|
г)
|
Прыжки
через скамейку на двух ногах.
|
8-10 пр.
|
|
|
2.
|
Элементы
волейбола:
|
|
|
|
а)
|
Передача
двумя руками сверху над собой;
|
|
Количество
выполнения передач без потерь.
|
|
б)
|
Передача
мяча двумя руками сверху с разной траекторией;
|
|
Упражнение
выполняется в парах.
|
|
в)
|
Передача
мяча сверху и прием снизу через сетку;
|
|
Упражнение
выполняется с двух сторон в четырех колоннах.
|
|
г)
|
Передача
мяча сверху и прием снизу во встречных колоннах через сетку.
|
|
|
|
3.
|
Верхняя
прямая подача:
|
|
Имитация
подачи, выполнение подачи.
|
|
а)
|
Стойка
игрока;
|
|
|
|
б)
|
Подбрасывание
мяча вверх левой рукой;
|
|
|
|
в)
|
Подготовка
к замаху;
|
|
|
|
г)
|
Отклонение
туловища назад;
|
|
|
|
д)
|
Удар
внутренней частью сжатой ладонью.
|
|
|
|
4.
|
Учебная
игра в волейбол с использованием изученных элементов.
|
|
Использовать
изученную технику. Практика судейства.
|
|
III.Заключительная
часть урока 3 мин
|
|
1.
|
Построение
в одну шеренгу.
|
1 мин
|
Самочувствие
учащихся
|
|
2.
|
Подведение
итогов урока.
|
1 мин
|
Проанализировать
выполнение учащимися выполненные упражнения по технике игры в волейбол.
|
|
3.
|
Домашнее
задание: сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
|
1 мин
|
Произвольное
количество раз.
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.