Инфоурок / Другое / Конспекты / План-конспект на занятие по лыжным гонкам № 1
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

План-конспект на занятие по лыжным гонкам № 1

библиотека
материалов

План – конспект на занятие № 1.



Тема:

Лыжная подготовка: движение на равнине «Полуёлочкой» и «Елочкой»; попеременный двухшажный ход.

Задачи:

  1. Развитие общей выносливости.

  2. Совершенствование изученных приёмов.

  3. Обучение движению «Елочкой» и «Полуёлочкой».

  4. Обучение попеременному двухшажному ходу.

Инвентарь: Лыжи,палки.

Место занятия: Учебная лыжня.

Водная часть
  1. Построение

  2. Сообщение поставленных задач

  3. ОРУ на лыжах



15 мин


Основная часть

  1. Движение «Полуелочкой » «елочкой»



















  1. Попеременный двухшажный ход





























1 час

Продвигаться по следу ведущего ступающим шагом, отставляя правую лыжу носком в сторону, на снегу остаётся след «полуёлочки». То же, отставляя в сторону левую лыжу. Отставляя в каждом шаге носки лыж в стороны, на снегу остаётся след «ёлочка». При движении «ёлочкой» ставить ноги пошире, перенося в каждом шаге массу тела с лыжи на лыжу и пятку одной лыжи через пятку другой. Энергично опираясь на палки сзади, отставляемую лыжу ставить на внутреннее ребро. Надо ощущать хорошую опору на кант лыжи и палки; должен оставаться правильный рисунок следа. Упражнение формирует умение управлять лыжами, способствует точности движений, созданию опоры при кантовании лыжи, подготавливает к передвижению «коньковым» ходом. Пройти после ознакомления 1 километр.






Основу попеременного двухшажного хода составляет скользящий шаг. В отталкивании лыжей выделяют две части; отталкивание со сгибанием толчковой ноги, отталкивание с выпрямлением её. Движения в суставах включаются в отталкивание постепенно, заканчиваются они одновременно быстрым выталкивающим движением. Толчок уменьшает давление скользящей лыжи на снег и способствует быстрому и длительному скольжению. Одновременное завершение движений во всех суставах создаёт более мощный толчок стопой. В целостном ходе всё это происходит быстро, и специально заострять внимание учащихся на этом не следует. Надо просто уточнить, что следует подсесть, энергично и быстро оттолкнутся, заканчивая толчок под углом 45% , а затем скользить на одной лыже. Длительность скольжения индивидуальна. Обратите внимание на работу рук: руки нужно двигать строго вдоль лыжни, чтобы маховым движением выносимой вперёд руки увеличивать ускорение тела только вперёд по направлению лыжни и усилиями толчковой руки двигать тело точно по лыжне. Вперёд руку поднимать до уровня подбородка, при отведении назад руку выпрямлять, в конце отталкивания она должна быть параллельна толчковой ноге. Телом совершить естественное падающее движение вперёд. Прежде чем обучать упражнению в целом, проделайте каждый элемент в отдельности:

  1. Имитация попеременной работы рук на месте без палок.

  2. Наклоняясь вперёд, перемещение на лыжах за счёт падающего движения.

  3. Перемещение скользящим шагом без палок с активным движением рук.

  4. То же, что в упражнении 3,но с энергичными подседаниями и толчками ногами, стараясь дольше скользить на одной лыже.

  5. Передвижение с палками, но без активного отталкивания.

  6. Передвижение под небольшой уклон(ноги вместе),поочерёдно отталкиваясь палками.



Заключительная часть

1.Построение.

2.Итоги занятия, домашнее задание.

3.Выводы и рекомендации.



15 мин

Самостоятельное домашние задание, включая УГГ, водные процедуры, закаливание.

Автор примерного занятия по лыжной подготовке – Николаев М. В.


Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДБ-378170

Похожие материалы