Части урока
|
Содержание
|
Время выполнения
|
Организационно-методические указания
|
|
Вводная часть
|
3 мин.
|
|
|
Построение класса, приветствие, и объяснение
задач занятия
|
-
|
Построение в шеренгу. Проверка
готовности: наличие формы. Выявление детей, освобожденных от занятия, с
ограничением нагрузки.
|
I
|
Подготовительная часть (разминочный и скоростно-координационный
блоки)
|
12 мин.
|
|
1.
|
Разминка (разогревающая и суставная гимнастика)
|
1 мин. 30 сек.
|
|
1.1.
|
Ходьба, разминка верхнего плечевого пояса
|
30 сек.
|
Ходьба по кругу, с сохранением дистанции, совершение
вращательных движений в обе стороны: в лучезапястных, локтевых, плечевых
суставах, в шейном и поясничном отделе позвоночника.
|
1.2.
|
Медленный бег
|
1 мин. 30 сек.
|
40-60% от max
|
1.3.
|
Субмаксимальный бег
|
1 мин.
|
60-80 % от max
|
1.4.
|
Заминка (приведение пульса к значению в состоянии покоя)
|
30 сек.
|
Ходьба по периметру зала с контролем дыхания (один глубокий
вдох, 2 коротких выдоха)
|
2.
|
Координационный блок (работа с координационной лесенкой)
|
7 мин.
|
|
2.1.
|
Быстрые переступания
|
50 сек.
|
· При движении вперед, на каждый шаг, перестановка ноги в каждую
последующую секцию;
· При движении обратно, касание обеих ступней осуществляется в
каждой секции.
|
2.2.
|
Боковые переступания
|
50 сек.
|
· При движении вперед, касание стоп осуществляется с левой и с
правой стороны лесенки, а также в центральную секцию.
· При движении обратно, все выполняется аналогичным образом.
|
2.3.
|
Переступания с вращением на 360°
|
50 сек.
|
· При движении вперед, касание обеих стоп осуществляется в каждой
секции, после чего следует вращение на 360°. Вращения влево и вправо
чередуются.
· При движении обратно, все выполняется аналогичным образом.
|
2.4.
|
Прыжки на двух ногах
|
50 сек.
|
· При движении вперед, прыжок осуществляется двумя ногами через
секцию;
· При движении обратно, прыжок осуществляется в каждую секцию.
|
2.5.
|
Боковые прыжки на одной ноге
|
50 сек.
|
· При движении вперед, прыжок выполняется на левой ноге;
· При движении обратно, прыжок выполняется на правой ноге;
· Выпрыгивание происходит из секции в бок, с продвижением вперед,
и впрыгиванием в каждую следующую секцию.
|
2.6.
|
Движение с высоким подниманием бедра
|
50 сек.
|
Удерживая спину прямой, а подбородок поднятым, происходит вынос
бедра до параллели с полом. Касание обеих ступней происходит в каждой секции.
|
2.7.
|
Движение с захлестом голени
|
50 сек.
|
Движение осуществляется с отведением голени назад, до касания
пяткой ягодицы. Касание обеих стоп происходит в каждой секции.
|
2.8.
|
Выпрыгивание из глубокого приседа
|
50 сек.
|
Из положения глубокого приседа совершается короткий прыжок в
каждую последующую секцию.
|
II
|
Основная (обучающая) часть
|
27 мин.
|
|
1.
|
Технический блок (освоение основных футбольных элементов)
|
12 мин.
|
|
1.1.
|
Контроль мяча:
|
4 мин.
|
Упражнения направлены на чувство мяча и улучшение
проприорецептивных способностей.
|
1.1.1
|
Стоя на месте подошвой стопы
|
1 мин.
|
В положении стоя происходит попеременное касание подошвами обеих
стоп по неподвижному мячу.
|
1.1.2.
|
Стоя на месте, внутренней стороной стопы
|
1 мин.
|
В положении стоя происходит перемещение мяча влево-вправо,
касание мяча осуществляется только внутренней стороной стопы.
|
1.1.3.
|
Подошвой стопы с вращением на 360°
|
1 мин.
|
В положении стоя, подошва стопы находится на мяче, при этом
происходит вращение на 360° с удержанием мяча. Движение происходит с
чередованием рабочих ног.
|
1.1.4.
|
Имитация обводки
|
1 мин.
|
В положении стоя, осуществляется движение ноги через мяч, без его
касания. Движение происходит из стороны в сторону с чередованием рабочих ног.
|
1.2.
|
Ведение, передача, остановка мяча
|
4 мин.
|
Первый участник начинает движение вперед с мячом до контрольной
точки. Движение осуществляется накатом (касание мяча осуществляется
внутренней стороной стопы, с его последовательным продвижением вперед). При
достижении контрольной точки, происходит разворот на 180°, после чего
выполняется передача мяча партнеру, оставшемуся в колонне, внутренней
стороной стопы. Принимающий мяч, осуществляет остановку подошвой стопы и
начинает свое, аналогичное движение. Отдавший передачу возвращается легким
бегом в стартовую позицию.
|
1.3.
|
Удары по мячу на точность
|
4 мин.
|
Удар осуществляется подъемом стопы, с короткого разбега.
|
2.
|
Игровой блок:
|
15 мин.
|
|
2.1.
|
Двусторонняя игра в футбол
|
-
|
Игра осуществляется в формате 4*4 (человека). Продолжительность
игры 2 минуты или до первого забитого мяча. Победитель остается в игре,
проигравший сменяется следующей командой.
|
III
|
Заключительная часть
|
3 мин
|
|
|
Построение учеников, подведение итогов урока
|
-
|
Получение обратной связи от учеников. Вопросы, обсуждение
приобретенных знаний, умений, навыков и полученных эмоций.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.