Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / План-конспект Открытого занятия по боксу в учебно-тренировочной группе 2-го года обучения.
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

План-конспект Открытого занятия по боксу в учебно-тренировочной группе 2-го года обучения.

Такого ещё не было!
Скидка 70% на курсы повышения квалификации

Количество мест со скидкой ограничено!
Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок"

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок" 20 мая 2016 г. бессрочно).


Список курсов, на которые распространяется скидка 70%:

Курсы повышения квалификации (144 часа, 1800 рублей):

Курсы повышения квалификации (108 часов, 1500 рублей):

Курсы повышения квалификации (72 часа, 1200 рублей):
библиотека
материалов


ПЛАН – КОНСПЕКТ

Открытого занятия по боксу в учебно-тренировочной группе 2-го года обучения.



Тренер-преподаватель: Гавриленко К.Н.


Место проведения: МБУ ДО ДЮСШ «Олимпиец»


Продолжительность занятия: 135 минут;


Инвентарь: скакалки, боксерские перчатки, гантели, секундомер;


ЗАДАЧИ ЗАНЯТИЯ:

  1. Обучение и совершенствование координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении.

  2. Развивать отдельные физические качества боксера: силовой и скоростно-силовой выносливости, быстроты, ловкости, координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении.

  3. Воспитывать волю и стремление к победе.


1.1


1.2.

1.3.

1.4.




1.5.

















1.6.






1.7.

























2.

2.1







2.2.





2.3.





2.4.






2.5.







2.6.



2.7.






2.8.


2.9.




3.0




3.1.

3.2.







ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:

Построение. Проверка присутствующих.

сообщение задач занятия.

разминка в движении.

Ходьба обычная, на носках, на пятках, внутренняя сторона стопы, внешняя сторона стопы.

И.п. Руки вперед

1-4 круговые вращения кистями во внутрь;

5-8 тоже наружу;

1-4 круговые вращения руками вперед;

5-8 назад;

И.п. тоже

1-4 разноименные вращения, левая вперед, правая, назад;

5-8- тоже в другую сторону;

И.п. – тоже

1-2 скрестные движения руками

И.п. – руки внизу

1-4 круговые вращения плечами в локтевом суставе вовнутрь;

5-8 наружу;


Бег:

- обычный

- в различных направлениях;

- с ускорением;

- упражнения на восстановление дыхания;


Разминка на месте:

И.п. – О.С.

1-2 наклон влево;

3-4- наклон вправо;

И.п. – Руки за головой, ноги на ширине плеч

1- 2 поворот вправо;

3-4 поворот влево;

И.п. – наклон вперед руки встороны; «Мельница».

1 – поворот влево

2 – поворот вправо;

И.п. – фронтальная стойка

1 – поворот влево – шаг правой;

2 – поворот вправо – шаг левой;

И.п. – тоже

1 – шаг правой ногой левой прямой рукой имитация удара в голову;

2 – правой;

Прыжки на скакалке;


ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:

Отработка прямого удара левой рукой в голову с шагом вперед и прямого удара правой рукой в голову с шагом назад.

Отдых.


Отработка прямого удара правой рукой в голову с шагом вперед и прямого удара левой рукой в голову с шагом назад.

Отдых.

Отработка прямого удара левой рукой в голову с шагом назад и прямого удара правой рукой в голову с шагом назад.

Отдых.

Отработка прямого удара правой рукой в голову с шагом назад и прямого удара левой рукой в голову с шагом назад.

Отдых.


Работа с партнером:

Отработка защиты отбивом левой ладонью вправо от прямого удара левой рукой в голову.

Отдых.


2 раунд. Тоже упр.

Отдых.


Отработка защиты отбивом левой ладонью вправо от прямого удара правой рукой в голову.

Отдых.


2 раунд.

Отдых.

Отработка защиты уклоном вправо-вперед от прямого удара левой рукой в голову.

Отдых.

Разучивание защиты отбивом правой ладонью влево от прямого удара левой рукой в голову.

Упражнения с гантелями, со скакалкой. На перекладине.





ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

Построение. Подведение итогов занятия. Домашнее задание.


30 мин.


5 мин.



5 мин.




5мин.
















5 мин.








5 мин.






















5 мин.


80 мин.


3 мин.



1 мин.





3 мин.

1 мин.



3 мин.


1 мин.



3 мин.



1 мин.


3 мин.




1 мин.



3 мин.

1 мин.


3 мин.




1 мин.


3 мин.

1 мин.

4 раунда

12 мин.

4 мин.


4 раунда

12 мин.

4 мин.


16 мин.
















Спина прямая, голову не опускать.



Движения ритмичные, следить за правильностью выполнения упражнения.




























Движения подразноименную ногу спина и руки прямые


Подбородок прижать, плечи «раскрыть», взгляд «исподлобья». Сжимать кулак.









Следить за правильностью выполнения упражнения.





Удары в одну точку;

Держать стойку;

Подбирать руки;

Движения на носках;

В боевой стойке: два спиной, два лицом вперед;





Двигаться, бить – выпрямлять руки, сжимать кулак, разворачивать плечи, вставлять бедро.


Разворачивать плечи, сжимать кулак, вставлять бедро.



Двигаться, бить, подбирать

ногу.



Двигаться, «поддергивать». Бить – разгибать руки.





Дергать, комбинировать. Бить сжимать кулаки.

«вставлять бедро».

Подбирать ноги.


Разворачивать плечи.




Бить – «раздергивать».


«Перекрываться».


Подбирать ногу.


Комбинировать.

Перекрыться и добавить связку к последнему удару связки.



Удары с шагом в сторону.






Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДБ-190596

Похожие материалы