Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План-конспект Открытого занятия по боксу в учебно-тренировочной группе 2-го года обучения по теме "Обучение и совершенствование координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

План-конспект Открытого занятия по боксу в учебно-тренировочной группе 2-го года обучения по теме "Обучение и совершенствование координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении"

библиотека
материалов

ПЛАН – КОНСПЕКТ

Открытого занятия по боксу в учебно-тренировочной группе 2-го года обучения.



Тренер-преподаватель: Гавриленко К.Н.

Дата проведения:

Место проведения: зал бокса МБУ ДО ДЮСШ «Олимпиец»

Продолжительность занятия: 120 минут;

Инвентарь: скакалки, боксерские перчатки, гантели, секундомер;

ЗАДАЧИ ЗАНЯТИЯ:

  1. Обучение и совершенствование координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении.

  2. Развивать отдельные физические качества боксера: силовой и скоростно-силовой выносливости, быстроты, ловкости, координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении.

  3. Воспитывать волю и стремление к победе.



1.

1.1

1.2.

1.3.

1.4.







1.5.



























1.6.













1.7.







































2.

2.1









2.2.







2.3.











2.4.











2.5.













2.6.





2.7.





2.8.

























2.9.







3.0

3.1.

3.2.












ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:

Построение. Проверка присутствующих. Сообщение задач занятия.

разминка в движении.

Ходьба обычная, на носках, на пятках, внутренняя сторона стопы, внешняя сторона стопы.

И.п. Руки вперед

1-4 круговые вращения кистями во внутрь;

5-8 тоже наружу;

1-4 круговые вращения руками вперед;

5-8 назад;

И.п. тоже

1-4 разноименные вращения, левая вперед, правая, назад;

5-8- тоже в другую сторону;

И.п. – тоже

1-2 скрестные движения руками

И.п. – руки внизу

1-4 круговые вращения плечами в локтевом суставе вовнутрь;

5-8 наружу;



Бег:

- обычный

- в различных направлениях;

- с ускорением;

- упражнения на восстановление дыхания;



Разминка на месте:

И.п. – О.С.

1-2 наклон влево;

3-4- наклон вправо;

И.п. – Руки за головой, ноги на ширине плеч

1- 2 поворот вправо;

3-4 поворот влево;

И.п. – наклон вперед руки в стороны; «Мельница».

1 – поворот влево

2 – поворот вправо;

И.п. – фронтальная стойка

1 – поворот влево – шаг правой;

2 – поворот вправо – шаг левой;

И.п. – тоже

1 – шаг правой ногой- левой прямой рукой имитация удара в голову;

2 – правой;

Прыжки на скакалке;



ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:

Отработка прямого удара левой рукой в голову с шагом вперед и прямого удара правой рукой в голову с шагом назад.

Отдых.



Отработка прямого удара правой рукой в голову с шагом вперед и прямого удара левой рукой в голову с шагом назад.

Отдых.

Отработка прямого удара левой рукой в голову с шагом назад и прямого удара правой рукой в голову с шагом назад.



Отдых.



Отработка прямого удара правой рукой в голову с шагом назад и прямого удара левой рукой в голову с шагом назад.





Отдых.



Работа с партнером:

Отработка защиты отбивом левой ладонью вправо от прямого удара левой рукой в голову.



Отдых.





2 раунд. Тоже упр.

Отдых.



Отработка защиты отбивом левой ладонью вправо от прямого удара правой рукой в голову.

Отдых.

2 раунд.

Отдых.

Отработка защиты уклоном вправо-вперед от прямого удара левой рукой в голову.

Отдых.

Разучивание защиты отбивом правой ладонью влево от прямого удара левой рукой в голову.











Упражнения с гантелями, со скакалкой. На перекладине.









ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

Построение. Подведение итогов занятия. Домашнее задание.


30 мин.

5 мин.



5 мин.

5мин.



























5 мин.







5 мин.



































5 мин.





























80 мин.



3 мин.





1 мин.



3 мин.





1 мин.

3 мин.









1 мин.



3 мин.









1 мин.



3 мин.









1 мин.





3 мин.

1 мин.



3 мин.





1 мин.

3 мин.

1 мин.

4 раунда

12 мин.

4 мин.

4 раунда

12 мин.

4 мин.











16 мин.













5 мин.
















Спина прямая, голову не опускать.

Движения ритмичные, следить за правильностью выполнения упражнения.





































Движения под разноименную ногу, спина и руки прямые

Подбородок прижать, плечи «раскрыть», взгляд «исподлобья». Сжимать кулак.





Следить за правильностью выполнения упражнения.











































Удары в одну точку;

Держать стойку;

Подбирать руки;

Движения на носках;

В боевой стойке: два спиной, два лицом вперед;





Двигаться, бить – выпрямлять руки, сжимать кулак, разворачивать плечи, вставлять бедро.







Разворачивать плечи, сжимать кулак, вставлять бедро.











Двигаться, бить, подбирать

ногу.













Двигаться, «поддергивать». Бить – разгибать руки.



Дергать, комбинировать. Бить ,сжимать кулаки.







«вставлять бедро».

Подбирать ноги.

Разворачивать плечи.

Бить – «раздергивать».

«Перекрываться».

Подбирать ногу.

Комбинировать.

Перекрыться и добавить связку к последнему удару связки.

Удары с шагом в сторону.






Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 12.09.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров90
Номер материала ДБ-190608
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх