Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Видеоуроки / План-конспект ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ «Совершенствование технике самостраховки при падениях и техники сковывания соперника в партере»
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

План-конспект ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ «Совершенствование технике самостраховки при падениях и техники сковывания соперника в партере»

библиотека
материалов

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение Республики Крым «Керченская специализированная школа-интернат с углубленным изучением отдельных предметов












План-конспект


ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ

«Совершенствование технике самостраховки

при падениях и техники сковывания соперника в партере»









Педагог дополнительного образования

Красов В.В.





















Керчь 2015



Задачи занятия:

  1. Совершенствование самостраховки при падениях на спину, кувырком в перед с групировкой через партнера, и падениях вперед через плечи при выполнение бросков самбо.

  2. Формирование индивидуальной техники сковывания соперника в партере.

  3. Развитие у учащихся общей силовой выносливости и в частности мыщц рук в тренировочном процессе.


Интенсивность: средняя. Плотность: высокая.

Время проведения: 45 мин.




Части занятия



Частные задачи



Содержание



Дозировка



Методические рекомендации



1.

Вводная часть



5 мин.




Настроить ребят на тренировку.




Построение.



Объяснение задач тренировки.




1-3 мин.





1-3 мин.



Обратить внимание на внешний вид и осанку занимающихся.



2.

Подготовительная часть.



15 мин.



Подготовить функциональные системы организма и опорно двигательный аппарат к выполнению нагрузок.



Беговые упражнения : бег приставным шагом, бег скрестным шагом, бег с захлестом голенью, бег с различными прыжками и разворотами.




3-5 мин.


















Выполняются поточно в колонну друг за другом с соблюдением дистанции. Смена направлений, поворотов, прыжков по сигналу.

Наблюдать за

Простейшая акробатика: кувырки, перевороты в сторону, упражнения на ловкость.

4-5 мин.








правильностью выполнения техники упражнений.




Комплекс ОРУ и упражнений на гибкость, специальные физические упр. борцов




4-5 мин.

Обратить внимание на правильность исходных положений.









3.

Основная часть



20 мин.



Исключить не правильное выполнение падений.


















Самостраховка при падениях на спину через партнера в партере, на бок через партнера в партере, вперед в групировке через партнера, падение на бок кувырком, держась за руку партнера, стоя.



10 мин.






















Контролировать основные принципы самостраховки. Возвращать к более простым вариантам при ошибках.










Формировать индивидуальную техники сковывания соперника в партере и развитие общей выносливости.




















Выполнение основных удержаний в партере:

-основное

-поперек





10мин.



по 25 сек.












Проверить правильность выполнения захватов и положений






Выполнение удержаний в борьбе:

-схватки один стоя второй стоя на коленях.




2 схватки по 1 мин. с отдыхом между по 30 сек.




Удержания во время схватки берем все время разные. Смена положения после выполнения удержания.

Развитие силовой вынсливости .






Упражнение «тачка» + 10 сгибаний и разгибаний рук с захватом ног напарником, каждые 5 метров.

2 подхода: 10отжиманий +10 мет.хотьба+10 отжиманий

Выполняется всей группой одновременно, после выполнения отрезка смена ролей в паре. Отдых по самочувствию.



4.

Заключительная часть.

5 мин.





Подготовить организм к обычной жизни и деятельности.





Хотьба вокруг зала.

Построение.

Подвение итогов.






1-2 мин.

1-2 мин.

1-2 мин.





Востановить дыхание.

Оценивание всех занимавшихся.


Автор
Дата добавления 20.03.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Видеоуроки
Просмотров162
Номер материала ДВ-541140
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх