Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Доп. образование / Конспекты / План-конспект открытого занятия «Стретчинг- комплекс упражнений на растягивание для сохранения эластичности мышц и суставов»
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Доп. образование

План-конспект открытого занятия «Стретчинг- комплекс упражнений на растягивание для сохранения эластичности мышц и суставов»

библиотека
материалов

План- конспект открытого занятия по хореографии

Педагог дополнительного образования Зиннатуллина Гузель Афендияровна

Тема: «Стретчинг- комплекс упражнений на растягивание для сохранения эластичности мышц и суставов»

Цель: Развитие эластичности и подвижности мышц детей при помощи стетчинга.

Задача:

  • подготовить (разогреть) мышцы рук, ног, корпуса к занятию;

  • разучить упражнение на растягивание

  • вырабатывать лёгкость движения, осанку;

  • воспитывать вежливое отношение к друг другу;

  • развивать физические данные ребёнка, память, внимание.

План занятия

Вводная часть занятия

  1. приглашение детей в зал;

  2. поклон;

  3. повествование о Стретчинге, происхождение и развитие;

  4. расстановка по линиям в шахматном порядке.

Основная часть занятия

Разминка: на середине зала

  • упражнения для улучшения гибкости шеи;

  • упражнения для улучшения эластичности плечевого пояса и подвижности плечевых суставов;

  • упражнения для улучшения подвижности локтевого сустава и эластичности мышц плеча и предплечья;

  • упражнения для улучшения подвижности гибкости суставов позвоночника;

  • упражнения для развития гибкости плечевого и поясного суставов;

  • упражнения для улучшения подвижности коленных суставов;

  • упражнения для увеличения подвижности голеностопного сустава и эластичности мышц голени и стопы.

Стретчинг на полу:

  • упражнение на вытягивание стоп и ног вверх;

  • упражнение на чередование наклонов вперёд на вытянутые в коленях ноги;

  • упражнение на растягивание сухожилий под коленями;

  • упражнение на растягивание внутренних мышц бедра;

  • упражнение «Книжка»;

  • упражнение с нагрузкой в паре.

Заключительная часть занятия

  • подведение итогов

  • косой шпагат с правой и левой ноги;

  • поперечный шпагат;

  • поклон;

  • выход детей из зала.

Автор
Дата добавления 10.10.2016
Раздел Доп. образование
Подраздел Конспекты
Просмотров84
Номер материала ДБ-251541
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх