№ п/п
|
Содержание урока
|
Дози-ровка
|
ОМУ
|
8.8
|
И.П. –широкая стойка ноги врозь, руки на
пояс
|
6 – 8 раз
|
При наклоне ноги не сгибать, касаться руками
пола.
|
|
1 – наклон к правой
|
|
2 – наклон
|
|
3 – наклон к левой
|
|
4 – и.п
|
8.9
|
И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на
пояс
|
6 – 8 раз
|
Смотреть вперед, спина прямая.
|
|
1 – выпад вправо
|
|
2 – и.п.
|
|
3 – 4 – то же влево.
|
8.10
|
И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс
|
8 раз
|
Упражнение выполнять четко под счет, спина
прямая, смотреть вперед.
|
|
1 – выпад вправо
|
|
2 – выпад правой
|
|
3 – выпад вправо
|
|
4 – и.п.
|
|
5 – выпад влево
|
|
6 – выпад левой
|
|
7 – выпад влево
|
|
8 – и.п.
|
8.11
|
И.П. – о.с.
|
4-6 раз
|
Прыгать мягко и на передней части стопы,
дыхание равномерное, смотреть вперед.
|
|
1 – прыжок на двух, правая на пояс
|
|
2 – прыжок на двух, левая на пояс
|
|
3 – прыжок на двух, правая к плечу
|
|
4 – прыжок на двух, левая к плечу
|
|
5 – прыжок на двух, правая вверх
|
|
6 – прыжок на двух, левая вверх
|
|
7-8 – 2 прыжка на двух, два хлопка над
головой
|
|
9-14 – то же в обратной последовательности
|
|
15 – прыжок на двух, хлопок перед собой
|
|
16–прыжок на
двух, хлопок за спи-
ной
|
8.12
|
И.П. – о.с.
|
6 – 8 раз
|
Дыхание не задерживать.
|
|
1 – руки через стороны вверх, вдох
|
|
2 – руки через стороны вниз, выдох
|
№ п/п
|
Содержание урока
|
Дози-ровка
|
ОМУ
|
ІІ.
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:
|
30 мин.
|
Выполняется в том же построении. Соблюдать
ТБ.
|
1.
|
Передача мяча в парах двумя руками от
груди.
|
1 мин.
|
Следить за правильной ловлей мяча. Передачи
выполнять точно своему партнеру. Руки выпрямлять в локтевых суставах.
|
2.
|
Передача мяча в парах двумя руками сверху.
|
1 мин.
|
3.
|
Передача мяча в парах одной рукой из-за
спины.
|
3 мин.
|
Обратить внимание на работу кисти в финальном
моменте передачи.
|
4.
|
Ведение мяча правой, левой рукой. Поочередно
правой и левой рукой с обводкой товарища с последующей передачей мяча.
|
1 мин.
|
Ведение выполнять, передвигаясь бегом в
медленном темпе, следить за техникой выполнения.
|
5.
|
Ведение мяча - двойной шаг - бросок в
кольцо.
|
4 мин.
|
Девушки на одной половине зала, юноши на
другой. Обратить внимание на технику выполнения.
|
6.
|
Эстафеты и игры:
|
20 мин.
|
Победа дает 1 балл.
|
6.1.
|
Ведение мяча с обводкой пяти фишек в одну и
в другую сторону.
|
3 мин.
|
Обводку выполнять «змейкой».
|
6.2.
|
Игра: «Передал - садись».
Капитан стоит перед своей командой и выполняет
передачи мяча, игрок, получивший и отдавший мяч капитану, приседает. Последний
игрок, получивший мяч приседает и сразу встает. Эстафета продолжается до
тех пор, пока все игроки не встанут и капитан не поднимет мяч над головой.
|
3 мин.
|
Передачу осуществлять быстро и точно своему
товарищу. Если мяч утерян, необходимо продолжать игру с человека, потерявшего
мяч.
|
6.3.
|
Ведение мяча правой рукой, два броска в
стенку с ловлей мяча, обратно ведение левой рукой.
|
3 мин.
|
За линию броска не заступать.
|
6.4.
|
Бег с эстафетной палочкой.
|
1 мин.
|
Следить за техникой.
|
№ п/п
|
Содержание урока
|
Дози-ровка
|
ОМУ
|
6.5.
|
Встречная эстафета:
- мяч находится у сзади стоящего игрока, по
сигналу учителя игрок катит мяч под ногами товарищей, игрок, стоящий впереди
ловит мяч и бежит в противоположную колонну своей команды и осуществляет
такую же передачу. Эстафета продолжается, пока игроки не станут на свои
места.
|
3 мин.
|
Внимательно следить за прокатыванием мяча,
чтобы вовремя его поймать.
|
6.6.
|
Встречная эстафета с ведением мяча и
пролезанием в обруч.
|
2 мин.
|
При пролезании наклоняться пониже.
|
6.7.
|
Игра «Ромашка»:
Каждая команда образует круг в центре
которого находится капитан. По сигналу учителя капитан осуществляет передачу
мяча двумя руками от груди каждому участнику команды. Последний из команды
получивший мяч занимает место капитана, а капитан становится на место участника.
Игра продолжается пока все участники команды не будут капитанами. Победит
команда, закончившая раньше игру.
|
5 мин.
|
Соблюдать правила игры. Передачи выполнять
быстро и точно.
|
ІІІ.
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
|
3 мин
|
|
1.
|
Ходьба в колонну по одному.
|
20 сек.
|
Спина прямая,
дыхание не задерживать.
|
2.
|
Медленный бег.
|
20 сек.
|
3.
|
Упражнения на восстановление дыхания.
|
20 сек.
|
3.
|
Подведение итога урока
|
1,30 сек.
|
Выставление оценок.
|
4.
|
Домашнее задание:
|
30 сек.
|
|
|
- выпрыгивания из полного приседа вверх;
|
м-20 р.
д- 10р.
|
Упражнение выполнять самостоятельно.
|
|
- упражнения для укрепления силы рук
(сгибание разгибание рук в упоре лежа).
|
м-50 р.
д- 20 р.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.