Инфоурок Физическая культура КонспектыПЛАН-КОНСПЕКТ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 8-х КЛАССОВ ПО ТЕМЕ «ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА».

ПЛАН-КОНСПЕКТ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 8-х КЛАССОВ ПО ТЕМЕ «ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА».

Скачать материал

ПЛАН-КОНСПЕКТ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ ДЛЯ

УЧАЩИХСЯ 8-х КЛАССОВ ПО ТЕМЕ «ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА».

Дата проведения:

Место проведения: спортплощадка ОСШ№7

Тема урока: ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА.   Попеременный двухшажный ход. Коньковый ход.

Задачи урока:

1. Развивать общую выносливость.

2. Совершенствовать технику попеременного двухшажного хода.

3. Обучить технике конькового хода.

4. Зачет: лыжные гонки.

5. Воспитывать самостоятельность.

 

ВПЧ – 5 мин.

Построение, приветствие, сообщение задач урока, передвижение к месту занятий.

 

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ – 35 мин.

·         Инструктаж по Т.Б.

На урок правильно одеться. Переноска лыж с палками в сборе – вертикально. При передвижении в колонне не подходить к впереди идущему ближе 3 м. Не размахивать палками. Не наезжать на чужие лыжи. Строго выполнять распоряжения учителя.

 

·         Выбор инвентаря.

Лыжи поставить на пятки вертикально рядом с собой. Рукой свободно достать носки лыж. Палки до груди или подмышек.

 

·         Ходьба на 1 км.

В колонне по одному, дистанция – 5 м. Ход выбирают самостоятельно. Учитель ставит себе задачу увидеть, что умеют ученики.

 

·         Попеременный двухшажный ход.

·         Передвижение скользящим шагом без палок под уклон и на равнине.

·         То же, с учетом количества шагов при прохождении 30-50- метровых отрезков.

·         То же, с энергичными подседаниями и толчками ногами, стараясь как можно дольше скользить на одной лыже.

·         Отталкивание лыжей на месте из и.п. выпада, вес тела на толчковой ноге, находящейся сзади и слегка согнутой.

·         То же, в движении – многократное отталкивание одной ногой с предварительным подседанием на толчковой ноге - «самокат».

·         Маховые, маятникообразные движения правой (левой) ногой вперед-назад из и.п. стоя с опорой на палки.

·         Вынос толчковой ноги вперед и плавный перенос на нее веса тела с последующим скольжением, синхронно выполняя смену рук из и.п. окончания скольжения (по частям на пологом склоне, слитно на равнине).

·          Ходьба без палок в пологий подъем с движениями рук.

·          Бег на лыжах, держа палки за середину, с переходом на скользящий шаг с прокатом на одной лыже на равнине и в подъем 2-3о.

·          Передвижение под уклон (ноги вместе), поочередно отталкиваясь палками.

·          Одновременный бесшажный ход под небольшой уклон и на равнине, чередуя отталкивание двумя палками и одной (правой, левой).

·          Передвижение скользящим шагом с широкой амплитудой движения рук, держа палки за середину.

·          То же, держа палки ниже петель с периодической постановкой их на снег, согласуя с движениями ног.

·          Бег на лыжах с небольшим прокатом, акцентируя внимание на выносе, постановке палок и своевременном начале толчка рукой в подъем 2-3о.

·          Передвижение попеременным двухшажным ходом с различной скоростью на учебной лыжне и по пересеченной местности.

 

·         Коньковый ход.

·         И.п.- ноги чуть шире плеч и согнуты в коленях, носки наружу. Перенести массу тела с ноги на ногу. При этом в крайнем положении нога, на которую перенесена масса тела, согнута в колене, а другая нога выпрямлена. Туловище смещается из стороны в сторону без вертикальных колебаний.

·         То же, с небольшим подседанием в начале переноса массы тела.

·         И.п.- ноги чуть шире плеч и согнуты в коленях, носки наружу. Перенести массу тела на одну ногу, другую, выпрямленную в колене, оторвать от снега на 5-10см и задержаться в этом положении. Постоять 5-15 секунд и выполнить упражнение в другую сторону.

·         Объединить упр. 2 и 3, но без задержек в крайних положениях. Туловище должно сохранять вертикальное положение.

·         Встать на левую ногу, носок слегка наружу. Правой ногой прикоснуться к левой, ботинком к ботинку, но на снег не наступать. Постоять в таком положении несколько секунд, затем поменять положение ног и тоже постоять.

·         И.п.- как в упр.5. Сделать шаг правой ногой в сторону и принять и.п. как в упр.1. Оттолкнуться правой ногой и вернуться в и.п. Повторить несколько раз, затем поменять положение ног и выполнить упр. в другую сторону.

·         То же, но, сделав шаг правой ногой, оттолкнуться левой и перейти в и.п. стоя на правой ноге. Аналогичным образом вернуться обратно. Повторить несколько раз.

·         То же, но с небольшим подседанием в начале шага.

Упражнения 1-8 выполняются на месте без лыж.

·         И.п.- ноги чуть шире плеч и согнуты в коленях, носки лыж разведены, а пятки рядом. Переносить массу тела с ноги на ногу. При этом в крайнем положении нога, на которую перенесена масса тела, согнута в колене, а другая нога выпрямлена. Туловище смещается из стороны в сторону без вертикальных колебаний.

·          То же. С небольшим подседанием в начале переноса массы тела.

·          И.п.- как в упр.9. Перенести массу тела на одну ногу, а другую, выпрямленную в колене, оторвать от снега на 5-10см и задержаться в этом положении. При этом поднятая над снегом лыжа должна быть параллельна снегу. Постоять 5-15 секунд и выполнить упр. в другую сторону.

·          Объединить упр.10 и 11. но без задержек в крайних положениях. Туловище должно сохранять вертикальное положение.

·          Встать на левую ногу, носок лыжи слегка наружу. Правой ногой прикоснуться к левой, ботинком к ботинку, но лыжей на лыжу не наступать. Постоять в таком положении несколько секунд, затем поменять положение ног и тоже постоять.

·          И.п.- как в упр.9. Оттолкнуться правой ногой, коснуться правым ботинком левого, как в упр.13 и вернуться в и.п. Во время касания лыжей на лыжу не наступать. Повторить несколько раз, затем выполнить упр. с левой ноги.

·          То же, но выполнять упр. правой и левой ногой поочередно. Направленность носков лыж не должна меняться.

·          То же, но с небольшим подседанием вначале движения.

Упражнения 9-16 выполнять на месте на лыжах.

 

 

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ – 5 мин.

Сдача лыж, построение, итоги урока.

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "ПЛАН-КОНСПЕКТ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 8-х КЛАССОВ ПО ТЕМЕ «ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА»."

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Клининговый менеджер

Получите профессию

HR-менеджер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 609 623 материала в базе

Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 29.01.2016 402
    • DOCX 40.5 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Калантаева Инна Сергеевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Калантаева Инна Сергеевна
    Калантаева Инна Сергеевна
    • На сайте: 8 лет и 1 месяц
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 18525
    • Всего материалов: 5

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Фитнес-тренер

Фитнес-тренер

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Инструктор по футболу: правовые и методические вопросы профессиональной деятельности

Инструктор по футболу

300 ч. — 1200 ч.

от 6500 руб. от 3900 руб.
Подать заявку О курсе
аудиоформат

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе в соответствии с ФГОС ДО

72/108/144 ч.

от 2200 руб. от 1100 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 31 человек из 19 регионов

Курс повышения квалификации

Методическое обеспечение деятельности учреждений физкультурно-спортивной направленности

72 ч.

2200 руб. 1100 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Развитие физических качеств в художественной гимнастике: теория и практика

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Успешая команда: опросы, сторис

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Технологии и анализ в медиакоммуникациях

7 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе