План-конспект по физкультуре на тему "Прыжки в длину с места"

План-конспект по физ-ре для 5 классов  

Тема раздела. Легкая атлетика.

Тема урока. Прыжки в длину с места (учет).

Цель урока: гармоническое  развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата и

                        развитие умений в упражнениях легкой атлетике.

Задачи урока: образовательная – провести контроль прыжков в длину с места;

            развивающая – развитие умений владения своим телом, быстроты, чувства ритма, выносливости;

           воспитательная – воспитание чувства коллективизма, дисциплинированности и внимательности;

Тип урока: поверка знаний умений и навыков.

Вид урока: традиционный.

Методы: объяснение, наглядно-демонстративный.

Форма проведения урока: групповая и индивидуальная.

Место проведения: спортплощадка.

Время проведения:  45 мин.

Инвентарь: рулетка и свисток.

Литература: физическое воспитание, методическое руководство:  Г.Маковецкая,  С.Кунтелеуова,     

                        Т. Васильченко, О.Меркель – Кокшетау: Келешек-2030,  2011г.

                                              План урока:

Ι.    Организационный этап.                                                                               

ΙΙ.   Вводная часть.                                              

ΙΙΙ.  Основная часть.                                                     

ΙV.  Заключительный инструктаж.

                                                  Ход урока:

I. Организационный этап (2мин). Приветствие, проверка состава класса, готовность к уроку. Объявление темы и задачи урока. Техника безопасности на уроках легкой атлетики.

ΙΙ.   Вводная часть (10 мин).  Бег в медленном темпе.   Следить за дыханием и осанкой, соблюдать дистанцию 1,5 м.     

Специально-беговые упражнения:

•         Бег с высоким поднимание бедра

•         Бег  с захлестом голени назад

•         Приставной бег правым и левым боком

•         Подскоки высоко вверх

•         Бег из стороны в стороны

•         Скрёстный шаг вперед

•         Скрёстный шаг правым и левым боком

•         Бег спиной

•         Бег в шаге

•         Прямыми ногами вперед и назад

•    Бег с ускорением (следить за правильностью движения и осанкой)

Обще развивающие упражнения на месте

И.п. ноги вместе, руки на поясе

     1-4 вращение головой влево

     1-4 вращение головой вправо

И.п. – руки перед грудью в замок

    1-4 вращение в кистевых суставах вправо

    5-8 вращение в кистевых суставах влево

И.п. ноги вместе, руки на плечи

1-2 вращение руками вперёд

1-4  вращение руками назад

И.п. – правая рука вверху, левая внизу

    1-4 вращение в плечевых суставах вперед

    5-8 вращение в плечевых суставах назад

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-2 наклон влево правая рука вверх

3-4 наклон вправо левая рука вверх

И.п. ноги шире плеч, руки на поясе

    1- наклон вперёд, руками касаясь левой стопы 

    2- наклон вперёд касаясь пола по середине

    3- наклон вперёд касаясь правой стопы

    4- и.п.

И.п. ноги на ширине плеч, руки вперёд, в стороны

    1-2 мах левой ногой, к правой руке

    3-4 мах правой ногой, к левой руке

И.п. ноги вместе, руки на поясе

    1- прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой

    2- и.п.

    3- прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой

    4- и.п.

И.п. ноги вместе, руки на коленях

     1-10 вращение коленками во внут. сторону

     1-10 вращение коленным суставом в наруж.

             сторону

И.п.  руки на поясе, правая нога отведена назад

      1-10 вращение стопой ноги по часовой

               стрелки

      1-10 вращение стопой ноги против часовой

              стрелки

ΙΙΙ.  Основная часть (30 мин).  Провести учет прыжков в длину с места. Учащиеся индивидуально  по команде начинают выполнять прыжки. Ноги на ширине плеч, корпус наклонен вперед, ноги в коленном суставе согнуты, раскачивание руками и прыжок с поднятыми ногами (3 попытки).

Методические рекомендации: следить за правильностью выполнения. Ошибки – широкая или узкая постановка ног, прямые ноги перед прыжком, отсутствие раскачки, запрокидывание корпуса назад во время прыжка, не правильная траектория прыжка, сгибание ног назад при прыжке  и т.д.

 Упражнения на дополнительное время.  Совершенствование челночного бега 3х10 м на время.

Учащиеся по двое бегают челночный бег:

1. Исходное положение на лицевой линии (точка 1). По команде начинается ускорение в направлении ближайшей линии (точка 2).

2. После касания линии рукой идёт резкая смена направления бега в сторону лицевой линии (точка 1).

3. Коснувшись лицевой линии, направление опять меняется  в сторону другой линии  и делается последнее наиболее мощное ускорение, так как на этом отрезке нужно набрать максимальную скорость за весь челночный бег (точка 2).

Методические рекомендации: следить за правильностью выполнения. Ошибки – слабый разгон, не правильное положение ног при касании линии, не правильный поворот, запоздалый старт, снижение скорости на стартовой линии  и т.д.

Провести после занятия текущий инструктаж, дать советы при затруднениях выполнения упражнений, исправить ошибки и комментировать их индивидуально и фронтально.

ΙV.  Заключительный инструктаж (3 мин).

1. Легкий бег на расслабление, восстановление дыхания.

2. Построение.

3. Подведение итогов урока, краткий анализ его частей, выставление оценок,  дать домашнее задание.

• техника низкого и высокого старта.
• разрабатывание плечевого пояса.
• ОФП.