План-конспект тренировочных занятий по художественной гимнастике на учебно-тренировочных сборах

План-конспект тренировочных занятий по художественной гимнастике отряда «Созвездие»

Дата: 01.06.2016   Равновесная подготовка

Цель: Привлечение максимального возможного числа детей к систематичным              занятиям спортом

Задачи:

  1. Обучить технике равновесия на одной ноге.       

  2. Совершенствовать гибкость, вестибулярную устойчивость.

  3. Воспитывать дисциплинированность.

                     Инвентарь: наколенники, скакалка, магнитофон, скамейки, секундомер.

№	Содержание	Доз-ка	ОМУ
1	Построение	1мин	Проверить готовность к тренировке
2	Ходьба и ее разновидности	5 мин	Спина прямая, тянуть стопы, колени втягивать
3	Бег и его разновидности	10 мин	Средний темп, амплитудней выполнять задания
4	ОФП и СФП	24 мин	Выполнять под счет, следить за качеством выполнения
5	Танцевальные шаги	10 мин	Случать ритм музыки попадать в темп
6	Равновесная подготовка на двух ногах	30 мин	Каждому указать на ошибки, индивидуально исправить их
7	Равновесная подготовка на одной ноге	20 мин	Каждому указать на ошибки, индивидуально исправить их
8	Растяжка в провис	10 мин	Сидеть в шпагате между скамеек без помои рук на время, следить за правильностью выполнения
9	Двойные прыжки на скакалке	3мин	Напрягать руки, увеличивать количество прыжков
10	Игра «Рыбак и рыбки»	5мин	Следить за скакалкой, прыгать различными видами прыжков
11	Подведение итогов	2 мин	Оценить работу гимнасток

Дата: 02.06.2016   Партер

Цель: выявление уровня развития специальной физической подготовленности гимнасток.

Задачи:

  1. развитие физических качеств       

  2. дальнейшее совершенствование специальной физической подготовки

  3. развитие трудолюбия, настойчивости, познавательного интереса.

                     Инвентарь: наколенники, скамейка, секундомер, резина

№	Содержание	Доз-ка	ОМУ
1	Построение	1мин	Проверить готовность к тренировке
2	Ходьба и ее разновидности	5 мин	Спина прямая, тянуть стопы, колени втягивать
3	Бег и его разновидности	10 мин	Средний темп, амплитудней выполнять задания
4	ОФП и СФП	10 мин	Выполнять под счет, следить за качеством выполнения
5	Мастер-класс «групповое выступление»	10 мин	Случать ритм музыки попадать в темп
6	Растяжка в провис	10 мин	Сидеть в шпагате между скамеек без помои рук на время, следить за правильностью выполнения
7	Партер	30 мин	Напрягать все мышцы, работать только в напряженном состоянии
8	Работа с резиной	14 мин	Махи резче, опорной ногой работать
9	Развитие вестибулярной устойчивости с использованием специальных тренажеров. Метод круговой тренировки	13 мин	Переход от одного тренажера к другому происходит по команде тренера
10	Акробатика	15 мин	Амплитудней, внимательно слушать технику выполнения
11	Подведение итогов	2 мин	Оценить работу гимнасток

Дата: 03.06.2016  Хореография

Цель: Своевременное определение недостатков в подготовке гимнасток

Задачи:

  1. развитие физических качеств       

  2. продолжать учить хореографическую композицию

  3.воспитание эстетических черт и развитие эмоционального фона

                     Инвентарь: наколенники, скамейки, хореографический станок, магнитофон

№	Содержание	Доз-ка	ОМУ
1	Построение	1мин	Проверить готовность к тренировке
2	Ходьба и ее разновидности	5 мин	Спина прямая, тянуть стопы, колени втягивать
3	Бег и его разновидности	5 мин	Средний темп, амплитудней выполнять задания
4	ОФП и СФП	14 мин	Выполнять под счет, следить за качеством выполнения
5	Танцевальные шаги	10 мин	Случать ритм музыки попадать в темп
6	Растяжка в провис	10 мин	Сидеть в шпагате между скамеек без помои рук на время, следить за правильностью выполнения
7	Хореография у опоры	20мин	Натянуть ноги и руки, не расслабляться
8	Упражнения на середине	20 мин	Работать над опорной ногой
9	Мастер-класс «групповое выступление»	20 мин	Отработка личных программ под музыкальное сопровождение
10	Беговая работа	13мин	Средний темп, дышать носом
11	Подведение итогов	2 мин	Оценить работу гимнасток

Дата: 06.06.2016   Прыжковая подготовка

Цель: выявление уровня гимнасток в специальной прыжковой подготовке, адекватной особенностям художественной гимнастики.

Задачи:

  1. развитие физических качеств       

  2. совершенствование в технике выполнения трудности прыжков

  3. развитие внимания, координации, быстроты реакции.

                     Инвентарь: наколенники, скамейки, резина, утяжелители

№	Содержание	Доз-ка	ОМУ
1	Построение	1мин	Проверить готовность к тренировке
2	Ходьба и ее разновидности	5 мин	Спина прямая, тянуть стопы, колени втягивать
3	Бег и его разновидности	10 мин	Средний темп, амплитудней выполнять задания
4	ОФП и СФП	10 мин	Выполнять под счет, следить за качеством выполнения
5	Танцевальные шаги	10 мин	Случать ритм музыки попадать в темп
6	Растяжка в провис	10 мин	Сидеть в шпагате между скамеек без помои рук на время, следить за правильностью выполнения
7	Работа с резиной	14 мин	Махи резче, опорной ногой работать
8	Показательные групповые выступления	18 мин	Отработка личных программ под музыкальное сопровождение
9	Прыжковая подготовка на месте, в движении	20 мин	Спина прямая, следить за прогибом спины. Следить за работой руками при выполнении элементов трудности
10	Прыжковая подготовка в усложненных условия (утяжелители, скамейки, баллоны, песок, через препятствия)	15 мин	Качественно выполнять задание, не расслабляя мышцы
11	Игра «Запрещенное движение»	5 мин	Выбрать запрещенное движение которое выполнять нельзя и по сигналу менять положение тела
12	Подведение итогов	2 мин	Оценить работу гимнасток

Дата: 07.06.2016   Предметная техническая подготовка

Цель: создание надежной базы двигательной подготовки.

Задачи:

  1. гармоничное развитие специальных физических способностей      

  2. прочное закрепление базовых навыков на основных упражнениях с предметами

  3. базовая техническая подготовка- освоение базовых элементов средней трудности по видам многоборья

                     Инвентарь: наколенники, скамейки, резина, скакалка, обруч, мяч, булавы, лента.

№	Содержание	Доз-ка	ОМУ
1	Построение	1мин	Проверить готовность к тренировке
2	Ходьба и ее разновидности	3 мин	Спина прямая, тянуть стопы, колени втягивать
3	Бег и его разновидности	5 мин	Средний темп, амплитудней выполнять задания
4	ОФП и СФП	7 мин	Выполнять под счет, следить за качеством выполнения
5	Акробатика	7 мин	Амплитудней, внимательно слушать технику выполнения
6	Работа с резиной	7 мин	Махи резче, опорной ногой работать
7	Работа со скакалкой	15мин	Совершенствуем технику путем многократного повторения, выполняем с предметами вращения, манипуляции, различные перебросы прямыми руками. Работаем над рисками и мастерствами.
8	Работа с обручем	15мин
9	Работа с мячом	15мин
10	Работа с булавами	15мин
11	Работа с лентой	15мин
12	Постановка соревновательных программ	10 мин	Отработка личных программ под музыкальное сопровождение
13	Игра «Рыбак и рыбки»	4 мин	Следить за скакалкой, прыгать различными видами прыжков
14	Подведение итогов	1 мин	Оценить работу гимнасток

Дата: 08.06.2016   Равновесная подготовка

Цель: Привлечение максимального возможного числа детей к систематичным              занятиям спортом

Задачи:

  1. Обучить технике равновесия на одной ноге.       

  2. Совершенствовать гибкость, вестибулярную устойчивость.

  3. Воспитывать дисциплинированность.

                     Инвентарь: наколенники, скакалка, магнитофон, скамейки, секундомер.

№	Содержание	Доз-ка	ОМУ
1	Построение	1мин	Проверить готовность к тренировке
2	Ходьба и ее разновидности	5 мин	Спина прямая, тянуть стопы, колени втягивать
3	Бег и его разновидности	10 мин	Средний темп, амплитудней выполнять задания
4	ОФП и СФП	24 мин	Выполнять под счет, следить за качеством выполнения
5	Танцевальные шаги	10 мин	Случать ритм музыки попадать в темп
6	Равновесная подготовка на двух ногах	30 мин	Каждому указать на ошибки, индивидуально исправить их
7	Равновесная подготовка на одной ноге	20 мин	Каждому указать на ошибки, индивидуально исправить их
8	Растяжка в провис	10 мин	Сидеть в шпагате между скамеек без помои рук на время, следить за правильностью выполнения
9	Двойные прыжки на скакалке	3мин	Напрягать руки, увеличивать количество прыжков
10	Игра «Рыбак и рыбки»	5мин	Следить за скакалкой, прыгать различными видами прыжков
11	Подведение итогов	2 мин	Оценить работу гимнасток

Дата: 09.06.2016   Партер

Цель: выявление уровня развития специальной физической подготовленности гимнасток.

Задачи:

  1. развитие физических качеств       

  2. дальнейшее совершенствование специальной физической подготовки

  3. развитие трудолюбия, настойчивости, познавательного интереса.

                     Инвентарь: наколенники, скамейка, секундомер, резина

№	Содержание	Доз-ка	ОМУ
1	Построение	1мин	Проверить готовность к тренировке
2	Ходьба и ее разновидности	5 мин	Спина прямая, тянуть стопы, колени втягивать
3	Бег и его разновидности	10 мин	Средний темп, амплитудней выполнять задания
4	ОФП и СФП	10 мин	Выполнять под счет, следить за качеством выполнения
5	Танцевальные шаги	10 мин	Случать ритм музыки попадать в темп
6	Растяжка в провис	10 мин	Сидеть в шпагате между скамеек без помои рук на время, следить за правильностью выполнения
7	Партер	30 мин	Напрягать все мышцы, работать только в напряженном состоянии
8	Работа с резиной	14 мин	Махи резче, опорной ногой работать
9	Развитие вестибулярной устойчивости с использованием специальных тренажеров. Метод круговой тренировки	13 мин	Переход от одного тренажера к другому происходит по команде тренера
10	Акробатика	15 мин	Амплитудней, внимательно слушать технику выполнения
11	Подведение итогов	2 мин	Оценить работу гимнасток

Дата: 10.06.2016   Хореография

Цель: Своевременное определение недостатков в подготовке гимнасток

Задачи:

  1. развитие физических качеств       

  2. продолжать учить хореографическую композицию

  3.воспитание эстетических черт и развитие эмоционального фона

                     Инвентарь: наколенники, скамейки, хореографический станок, магнитофон

№	Содержание	Доз-ка	ОМУ
1	Построение	1мин	Проверить готовность к тренировке
2	Ходьба и ее разновидности	5 мин	Спина прямая, тянуть стопы, колени втягивать
3	Бег и его разновидности	5 мин	Средний темп, амплитудней выполнять задания
4	ОФП и СФП	14 мин	Выполнять под счет, следить за качеством выполнения
5	Танцевальные шаги	10 мин	Случать ритм музыки попадать в темп
6	Растяжка в провис	10 мин	Сидеть в шпагате между скамеек без помои рук на время, следить за правильностью выполнения
7	Хореография у опоры	20мин	Натянуть ноги и руки, не расслабляться
8	Упражнения на середине	20 мин	Работать над опорной ногой
9	Постановки соревновательных программ	20 мин	Отработка личных программ под музыкальное сопровождение
10	Беговая работа	13мин	Средний темп, дышать носом
11	Подведение итогов	2 мин	Оценить работу гимнасток

Дата: 13.06.2016   Прыжковая подготовка

Цель: выявление уровня гимнасток в специальной прыжковой подготовке, адекватной особенностям художественной гимнастики.

Задачи:

  1. развитие физических качеств       

  2. совершенствование в технике выполнения трудности прыжков

  3. развитие внимания, координации, быстроты реакции.

                     Инвентарь: наколенники, скамейки, резина, утяжелители

№	Содержание	Доз-ка	ОМУ
1	Построение	1мин	Проверить готовность к тренировке
2	Ходьба и ее разновидности	5 мин	Спина прямая, тянуть стопы, колени втягивать
3	Бег и его разновидности	10 мин	Средний темп, амплитудней выполнять задания
4	ОФП и СФП	10 мин	Выполнять под счет, следить за качеством выполнения
5	Танцевальные шаги	10 мин	Случать ритм музыки попадать в темп
6	Растяжка в провис	10 мин	Сидеть в шпагате между скамеек без помои рук на время, следить за правильностью выполнения
7	Работа с резиной	14 мин	Махи резче, опорной ногой работать
8	Постановка соревновательных программ	18 мин	Отработка личных программ под музыкальное сопровождение
9	Прыжковая подготовка на месте, в движении	20 мин	Спина прямая, следить за прогибом спины. Следить за работой руками при выполнении элементов трудности
10	Прыжковая подготовка в усложненных условия (утяжелители, скамейки, баллоны, песок, через препятствия)	15 мин	Качественно выполнять задание, не расслабляя мышцы
11	Игра «Запрещенное движение»	5 мин	Выбрать запрещенное движение которое выполнять нельзя и по сигналу менять положение тела
12	Подведение итогов	2 мин	Оценить работу гимнасток

Дата: 14.06.2016   Предметная техническая подготовка

Цель: создание надежной базы двигательной подготовки.

Задачи:

  1. гармоничное развитие специальных физических способностей      

  2. прочное закрепление базовых навыков на основных упражнениях с предметами

  3. базовая техническая подготовка- освоение базовых элементов средней трудности по видам многоборья

                     Инвентарь: наколенники, скамейки, резина, скакалка, обруч, мяч, булавы, лента.

№	Содержание	Доз-ка	ОМУ
1	Построение	1мин	Проверить готовность к тренировке
2	Ходьба и ее разновидности	3 мин	Спина прямая, тянуть стопы, колени втягивать
3	Бег и его разновидности	5 мин	Средний темп, амплитудней выполнять задания
4	ОФП и СФП	7 мин	Выполнять под счет, следить за качеством выполнения
5	Акробатика	7 мин	Амплитудней, внимательно слушать технику выполнения
6	Работа с резиной	7 мин	Махи резче, опорной ногой работать
7	Работа со скакалкой	15мин	Совершенствуем технику путем многократного повторения, выполняем с предметами вращения, манипуляции, различные перебросы прямыми руками. Работаем над рисками и мастерствами.
8	Работа с обручем	15мин
9	Работа с мячом	15мин
10	Работа с булавами	15мин
11	Работа с лентой	15мин
12	Постановка соревновательных программ	10 мин	Отработка личных программ под музыкальное сопровождение
13	Игра «Рыбак и рыбки»	4 мин	Следить за скакалкой, прыгать различными видами прыжков
14	Подведение итогов	1 мин	Оценить работу гимнасток

Дата: 15.06.2016   Равновесная подготовка

Цель: Привлечение максимального возможного числа детей к систематичным              занятиям спортом

Задачи:

  1. Обучить технике равновесия на одной ноге.       

  2. Совершенствовать гибкость, вестибулярную устойчивость.

  3. Воспитывать дисциплинированность.

                     Инвентарь: наколенники, скакалка, магнитофон, скамейки, секундомер.

№	Содержание	Доз-ка	ОМУ
1	Построение	1мин	Проверить готовность к тренировке
2	Ходьба и ее разновидности	5 мин	Спина прямая, тянуть стопы, колени втягивать
3	Бег и его разновидности	10 мин	Средний темп, амплитудней выполнять задания
4	ОФП и СФП	24 мин	Выполнять под счет, следить за качеством выполнения
5	Танцевальные шаги	10 мин	Случать ритм музыки попадать в темп
6	Равновесная подготовка на двух ногах	30 мин	Каждому указать на ошибки, индивидуально исправить их
7	Равновесная подготовка на одной ноге	20 мин	Каждому указать на ошибки, индивидуально исправить их
8	Растяжка в провис	10 мин	Сидеть в шпагате между скамеек без помои рук на время, следить за правильностью выполнения
9	Двойные прыжки на скакалке	3мин	Напрягать руки, увеличивать количество прыжков
10	Игра «Рыбак и рыбки»	5мин	Следить за скакалкой, прыгать различными видами прыжков
11	Подведение итогов	2 мин	Оценить работу гимнасток

Дата: 16.06.2016   Партер

Цель: выявление уровня развития специальной физической подготовленности гимнасток.

Задачи:

  1. развитие физических качеств       

  2. дальнейшее совершенствование специальной физической подготовки

  3. развитие трудолюбия, настойчивости, познавательного интереса.

                     Инвентарь: наколенники, скамейка, секундомер, резина

№	Содержание	Доз-ка	ОМУ
1	Построение	1мин	Проверить готовность к тренировке
2	Ходьба и ее разновидности	5 мин	Спина прямая, тянуть стопы, колени втягивать
3	Бег и его разновидности	10 мин	Средний темп, амплитудней выполнять задания
4	ОФП и СФП	10 мин	Выполнять под счет, следить за качеством выполнения
5	Танцевальные шаги	10 мин	Случать ритм музыки попадать в темп
6	Растяжка в провис	10 мин	Сидеть в шпагате между скамеек без помои рук на время, следить за правильностью выполнения
7	Партер	30 мин	Напрягать все мышцы, работать только в напряженном состоянии
8	Работа с резиной	14 мин	Махи резче, опорной ногой работать
9	Развитие вестибулярной устойчивости с использованием специальных тренажеров. Метод круговой тренировки	13 мин	Переход от одного тренажера к другому происходит по команде тренера
10	Акробатика	15 мин	Амплитудней, внимательно слушать технику выполнения
11	Подведение итогов	2 мин	Оценить работу гимнасток

Дата: 17.06.2016   Хореография

Цель: Своевременное определение недостатков в подготовке гимнасток

Задачи:

  1. развитие физических качеств       

  2. продолжать учить хореографическую композицию

  3.воспитание эстетических черт и развитие эмоционального фона

                     Инвентарь: наколенники, скамейки, хореографический станок, магнитофон

№	Содержание	Доз-ка	ОМУ
1	Построение	1мин	Проверить готовность к тренировке
2	Ходьба и ее разновидности	5 мин	Спина прямая, тянуть стопы, колени втягивать
3	Бег и его разновидности	5 мин	Средний темп, амплитудней выполнять задания
4	ОФП и СФП	14 мин	Выполнять под счет, следить за качеством выполнения
5	Танцевальные шаги	10 мин	Случать ритм музыки попадать в темп
6	Растяжка в провис	10 мин	Сидеть в шпагате между скамеек без помои рук на время, следить за правильностью выполнения
7	Хореография у опоры	20мин	Натянуть ноги и руки, не расслабляться
8	Упражнения на середине	20 мин	Работать над опорной ногой
9	Постановки соревновательных программ	20 мин	Отработка личных программ под музыкальное сопровождение
10	Беговая работа	13мин	Средний темп, дышать носом
11	Подведение итогов	2 мин	Оценить работу гимнасток

Дата: 20.06.2016   Прыжковая подготовка

Цель: выявление уровня гимнасток в специальной прыжковой подготовке, адекватной особенностям художественной гимнастики.

Задачи:

  1. развитие физических качеств       

  2. совершенствование в технике выполнения трудности прыжков

  3. развитие внимания, координации, быстроты реакции.

                     Инвентарь: наколенники, скамейки, резина, утяжелители

№	Содержание	Доз-ка	ОМУ
1	Построение	1мин	Проверить готовность к тренировке
2	Ходьба и ее разновидности	5 мин	Спина прямая, тянуть стопы, колени втягивать
3	Бег и его разновидности	10 мин	Средний темп, амплитудней выполнять задания
4	ОФП и СФП	10 мин	Выполнять под счет, следить за качеством выполнения
5	Танцевальные шаги	10 мин	Случать ритм музыки попадать в темп
6	Растяжка в провис	10 мин	Сидеть в шпагате между скамеек без помои рук на время, следить за правильностью выполнения
7	Работа с резиной	14 мин	Махи резче, опорной ногой работать
8	Постановка соревновательных программ	18 мин	Отработка личных программ под музыкальное сопровождение
9	Прыжковая подготовка на месте, в движении	20 мин	Спина прямая, следить за прогибом спины. Следить за работой руками при выполнении элементов трудности
10	Прыжковая подготовка в усложненных условия (утяжелители, скамейки, баллоны, песок, через препятствия)	15 мин	Качественно выполнять задание, не расслабляя мышцы
11	Игра «Запрещенное движение»	5 мин	Выбрать запрещенное движение которое выполнять нельзя и по сигналу менять положение тела
12	Подведение итогов	2 мин	Оценить работу гимнасток

Дата: 21.06.2016   Предметная техническая подготовка

Цель: создание надежной базы двигательной подготовки.

Задачи:

  1. гармоничное развитие специальных физических способностей      

  2. прочное закрепление базовых навыков на основных упражнениях с предметами

  3. базовая техническая подготовка- освоение базовых элементов средней трудности по видам многоборья

                     Инвентарь: наколенники, скамейки, резина, скакалка, обруч, мяч, булавы, лента.

№	Содержание	Доз-ка	ОМУ
1	Построение	1мин	Проверить готовность к тренировке
2	Ходьба и ее разновидности	3 мин	Спина прямая, тянуть стопы, колени втягивать
3	Бег и его разновидности	5 мин	Средний темп, амплитудней выполнять задания
4	ОФП и СФП	7 мин	Выполнять под счет, следить за качеством выполнения
5	Акробатика	7 мин	Амплитудней, внимательно слушать технику выполнения
6	Работа с резиной	7 мин	Махи резче, опорной ногой работать
7	Работа со скакалкой	15мин	Совершенствуем технику путем многократного повторения, выполняем с предметами вращения, манипуляции, различные перебросы прямыми руками. Работаем над рисками и мастерствами.
8	Работа с обручем	15мин
9	Работа с мячом	15мин
10	Работа с булавами	15мин
11	Работа с лентой	15мин
12	Постановка соревновательных программ	10 мин	Отработка личных программ под музыкальное сопровождение
13	Игра «Рыбак и рыбки»	4 мин	Следить за скакалкой, прыгать различными видами прыжков
14	Подведение итогов	1 мин	Оценить работу гимнасток