Инфоурок Физическая культура КонспектыПлан-конспект тренировочного занятия по общей физической подготовке.

План-конспект тренировочного занятия по общей физической подготовке.

Скачать материал

План-конспект тренировочного занятия

по общей физической подготовке.

 

 

 

1 «в» класс ГОУ лицей

Проводящий: тренер-преподаватель Пирогова А.С.

Место: спортивный зал с/к «Электрон»

Инвентарь: гимнастические скамейки, мячи, обручи, скакалки, акробатическая дорожка, батут.  

         Задачи тренировки:

1)    укрепление  голеностопного сустава;

2)    развитие координационных способностей;

3)    укрепления мышц живота;

4)    укрепление мышц спины;

5)    укрепление мышц рук.

 

частные задачи

средства

дозировка

ОМУ

вводная часть

Организованно начать занятие

 

Подготовить организм к предстоящей нагрузке

1. построение;

2. постановка задач занятия.

 

1. игра «Паровозик»;

2. ОРУ

 

1′-2′

 

 

5′

10′

 

 

 

 

Группа делится на две команды. Каждая команда садится свою скамейку, друг за другом. По сигналу тренера первые игроки начинают бежать по кругу каждый до своей скамейки, задевают впереди сидящего игрока и садится последним. Затем начинает бежать следующий игрок.

Основная часть

1.Укрепление голеностопного сустава.

 

 

 

2. Развитие координационных способностей.

3. Укрепление мышц живота.

 

 

 

 

 

4. Укрепление мышц спины.

 

 

 

 

 

5. Укрепление мышц рук.

1. прыжки на двух ногах;

2. прыжки из полного приседа;

3. бег из исходного положения сидя.

1. Прыжки «сесть-встать»;

2. прыжки ноги врозь.

1. исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки за головой, поднять туловище и вернуться в исходное положение.

1. исходное положение: лежа на животе, ноги прямые, руки за головой, поднять плечи назад и вернуться в исходное положение.

1. мальчики: ноги на акробатической дорожке, руки на полу. Отжимание.

2. девочки: руки на акробатической дорожке, ноги на полу. Отжимание.

 

 

 

10′

 

 

 

10′

 

 

 

 

10р×2 сер

 

 

 

 

 

10р×1 сер

 

 

 

 

7 р×1 сер

 

 

 

7 р×1 сер

Задание выполняется на акробатической дорожке друг за другом, соблюдая дистанцию.

 

Задание выполняется на батуте.

 

Задание выполняется на акробатической дорожке в парах.

 

 

 

 

Задание выполняется на акробатической дорожке в парах.

 

 

 

 

Задание выполняется на акробатической дорожке. Туловище не прогибать, руки сгибать как можно ниже, голову не опускать.

Заключительная часть

 

 

 

 

 

 

 

 

Организованно закончить занятие.

Игра «Хвостики»

 

 

 

 

 

 

 

Построение;

Подведение занятия.

8′

 

 

 

 

 

 

 

2′

Каждому игроку выдается «хвостик» который зацепляется сзади. Выбирается один водящий, который должен догнать игроков и сорвать «хвостик».

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "План-конспект тренировочного занятия по общей физической подготовке."

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Инструктор по волейболу

Получите профессию

Интернет-маркетолог

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 610 429 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 20.06.2016 1504
    • DOCX 19.7 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Пирогова Алена Сергеевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Пирогова Алена Сергеевна
    Пирогова Алена Сергеевна
    • На сайте: 8 лет и 8 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 4447
    • Всего материалов: 5

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Экскурсовод

Экскурсовод (гид)

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Организация инструкторско-методической деятельности в области физической подготовки (спортивная и художественная гимнастика)

Инструктор по гимнастике

300 ч. — 1200 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Нормативные правовые и методические вопросы организации и проведения мероприятий физкультурно-спортивной работы со школьниками

Специалист по школьному спорту

300 ч. — 1200 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Методика осуществления тренировочного процесса в гандболе

36/72 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Музыкальная культура: от истории до современности

10 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Организация образовательного процесса в современном вузе

5 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Методология и организация образовательного процесса по информатике

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе