Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План-конспект тренировочного занятия по общей физической подготовке.

План-конспект тренировочного занятия по общей физической подготовке.

Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

К ОПЛАТЕ ЗА ОДНОГО УЧЕНИКА: ВСЕГО 28 РУБ.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

План-конспект тренировочного занятия

по общей физической подготовке.




1 «в» класс ГОУ лицей

Проводящий: тренер-преподаватель Пирогова А.С.

Место: спортивный зал с/к «Электрон»

Инвентарь: гимнастические скамейки, мячи, обручи, скакалки, акробатическая дорожка, батут.

Задачи тренировки:

  1. укрепление голеностопного сустава;

  2. развитие координационных способностей;

  3. укрепления мышц живота;

  4. укрепление мышц спины;

  5. укрепление мышц рук.

вводная часть

Организованно начать занятие


Подготовить организм к предстоящей нагрузке

1. построение;

2. постановка задач занятия.


1. игра «Паровозик»;

2. ОРУ


1′-2′



5′

10′





Группа делится на две команды. Каждая команда садится свою скамейку, друг за другом. По сигналу тренера первые игроки начинают бежать по кругу каждый до своей скамейки, задевают впереди сидящего игрока и садится последним. Затем начинает бежать следующий игрок.

Основная часть

1.Укрепление голеностопного сустава.




2. Развитие координационных способностей.

3. Укрепление мышц живота.






4. Укрепление мышц спины.






5. Укрепление мышц рук.

1. прыжки на двух ногах;

2. прыжки из полного приседа;

3. бег из исходного положения сидя.

1. Прыжки «сесть-встать»;

2. прыжки ноги врозь.

1. исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки за головой, поднять туловище и вернуться в исходное положение.

1. исходное положение: лежа на животе, ноги прямые, руки за головой, поднять плечи назад и вернуться в исходное положение.

1. мальчики: ноги на акробатической дорожке, руки на полу. Отжимание.

2. девочки: руки на акробатической дорожке, ноги на полу. Отжимание.




10′




10′





10р×2 сер






10р×1 сер





7 р×1 сер




7 р×1 сер

Задание выполняется на акробатической дорожке друг за другом, соблюдая дистанцию.


Задание выполняется на батуте.


Задание выполняется на акробатической дорожке в парах.





Задание выполняется на акробатической дорожке в парах.





Задание выполняется на акробатической дорожке. Туловище не прогибать, руки сгибать как можно ниже, голову не опускать.

Заключительная часть









Организованно закончить занятие.

Игра «Хвостики»








Построение;

Подведение занятия.

8′








2′

Каждому игроку выдается «хвостик» который зацепляется сзади. Выбирается один водящий, который должен догнать игроков и сорвать «хвостик».


Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy



Автор
Дата добавления 20.06.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров62
Номер материала ДБ-128250
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх