1109188
столько раз учителя, ученики и родители
посетили официальный сайт ООО «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015

Скидка 0%

112 курсов профессиональной переподготовки от 3540 руб.

268 курсов повышения квалификации от 840 руб.

МОСКОВСКИЕ ДОКУМЕНТЫ ДЛЯ АТТЕСТАЦИИ

Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана 26 сентября 2017 г. Департаменотом образования города Москвы

Инфоурок Физическая культура КонспектыПлан-конспект тренировочного занятия по общей физической подготовке.

План-конспект тренировочного занятия по общей физической подготовке.

библиотека
материалов

План-конспект тренировочного занятия

по общей физической подготовке.




1 «в» класс ГОУ лицей

Проводящий: тренер-преподаватель Пирогова А.С.

Место: спортивный зал с/к «Электрон»

Инвентарь: гимнастические скамейки, мячи, обручи, скакалки, акробатическая дорожка, батут.

Задачи тренировки:

  1. укрепление голеностопного сустава;

  2. развитие координационных способностей;

  3. укрепления мышц живота;

  4. укрепление мышц спины;

  5. укрепление мышц рук.

вводная часть

Организованно начать занятие


Подготовить организм к предстоящей нагрузке

1. построение;

2. постановка задач занятия.


1. игра «Паровозик»;

2. ОРУ


1′-2′



5′

10′





Группа делится на две команды. Каждая команда садится свою скамейку, друг за другом. По сигналу тренера первые игроки начинают бежать по кругу каждый до своей скамейки, задевают впереди сидящего игрока и садится последним. Затем начинает бежать следующий игрок.

Основная часть

1.Укрепление голеностопного сустава.




2. Развитие координационных способностей.

3. Укрепление мышц живота.






4. Укрепление мышц спины.






5. Укрепление мышц рук.

1. прыжки на двух ногах;

2. прыжки из полного приседа;

3. бег из исходного положения сидя.

1. Прыжки «сесть-встать»;

2. прыжки ноги врозь.

1. исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки за головой, поднять туловище и вернуться в исходное положение.

1. исходное положение: лежа на животе, ноги прямые, руки за головой, поднять плечи назад и вернуться в исходное положение.

1. мальчики: ноги на акробатической дорожке, руки на полу. Отжимание.

2. девочки: руки на акробатической дорожке, ноги на полу. Отжимание.




10′




10′





10р×2 сер






10р×1 сер





7 р×1 сер




7 р×1 сер

Задание выполняется на акробатической дорожке друг за другом, соблюдая дистанцию.


Задание выполняется на батуте.


Задание выполняется на акробатической дорожке в парах.





Задание выполняется на акробатической дорожке в парах.





Задание выполняется на акробатической дорожке. Туловище не прогибать, руки сгибать как можно ниже, голову не опускать.

Заключительная часть









Организованно закончить занятие.

Игра «Хвостики»








Построение;

Подведение занятия.

8′








2′

Каждому игроку выдается «хвостик» который зацепляется сзади. Выбирается один водящий, который должен догнать игроков и сорвать «хвостик».


Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
ВНИМАНИЮ УЧИТЕЛЕЙ: хотите организовать и вести кружок по ментальной арифметике в своей школе? Спрос на данную методику постоянно растёт, а Вам для её освоения достаточно будет пройти один курс повышения квалификации (72 часа) прямо в Вашем личном кабинете на сайте "Инфоурок".

Пройдя курс Вы получите:
- Удостоверение о повышении квалификации;
- Подробный план уроков (150 стр.);
- Задачник для обучающихся (83 стр.);
- Вводную тетрадь «Знакомство со счетами и правилами»;
- БЕСПЛАТНЫЙ доступ к CRM-системе, Личному кабинету для проведения занятий;
- Возможность дополнительного источника дохода (до 60.000 руб. в месяц)!

Пройдите дистанционный курс «Ментальная арифметика» на проекте "Инфоурок"!

Подать заявку

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Маркетинг: теория и методика обучения в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Экономика: инструменты контроллинга»
Курс повышения квалификации «Финансы: управление структурой капитала»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности помощника-референта руководителя со знанием иностранных языков»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Управление информационной средой на основе инноваций»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Гостиничный менеджмент: организация управления текущей деятельностью»
Курс профессиональной переподготовки «Организация процесса страхования (перестрахования)»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Гражданско-правовые дисциплины: Теория и методика преподавания в образовательной организации»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.