Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План-конспект тренировочного занятия по общей физической подготовке.
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

План-конспект тренировочного занятия по общей физической подготовке.

библиотека
материалов

План-конспект тренировочного занятия

по общей физической подготовке.




1 «в» класс ГОУ лицей

Проводящий: тренер-преподаватель Пирогова А.С.

Место: спортивный зал с/к «Электрон»

Инвентарь: гимнастические скамейки, мячи, обручи, скакалки, акробатическая дорожка, батут.

Задачи тренировки:

  1. укрепление голеностопного сустава;

  2. развитие координационных способностей;

  3. укрепления мышц живота;

  4. укрепление мышц спины;

  5. укрепление мышц рук.

вводная часть

Организованно начать занятие


Подготовить организм к предстоящей нагрузке

1. построение;

2. постановка задач занятия.


1. игра «Паровозик»;

2. ОРУ


1′-2′



5′

10′





Группа делится на две команды. Каждая команда садится свою скамейку, друг за другом. По сигналу тренера первые игроки начинают бежать по кругу каждый до своей скамейки, задевают впереди сидящего игрока и садится последним. Затем начинает бежать следующий игрок.

Основная часть

1.Укрепление голеностопного сустава.




2. Развитие координационных способностей.

3. Укрепление мышц живота.






4. Укрепление мышц спины.






5. Укрепление мышц рук.

1. прыжки на двух ногах;

2. прыжки из полного приседа;

3. бег из исходного положения сидя.

1. Прыжки «сесть-встать»;

2. прыжки ноги врозь.

1. исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки за головой, поднять туловище и вернуться в исходное положение.

1. исходное положение: лежа на животе, ноги прямые, руки за головой, поднять плечи назад и вернуться в исходное положение.

1. мальчики: ноги на акробатической дорожке, руки на полу. Отжимание.

2. девочки: руки на акробатической дорожке, ноги на полу. Отжимание.




10′




10′





10р×2 сер






10р×1 сер





7 р×1 сер




7 р×1 сер

Задание выполняется на акробатической дорожке друг за другом, соблюдая дистанцию.


Задание выполняется на батуте.


Задание выполняется на акробатической дорожке в парах.





Задание выполняется на акробатической дорожке в парах.





Задание выполняется на акробатической дорожке. Туловище не прогибать, руки сгибать как можно ниже, голову не опускать.

Заключительная часть









Организованно закончить занятие.

Игра «Хвостики»








Построение;

Подведение занятия.

8′








2′

Каждому игроку выдается «хвостик» который зацепляется сзади. Выбирается один водящий, который должен догнать игроков и сорвать «хвостик».



Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 20.06.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров110
Номер материала ДБ-128250
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх