1285763
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5.520 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.200 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 70%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураКонспектыПлан-конспект тренировочного занятия по общей физической подготовке.

План-конспект тренировочного занятия по общей физической подготовке.

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

План-конспект тренировочного занятия

по общей физической подготовке.




1 «в» класс ГОУ лицей

Проводящий: тренер-преподаватель Пирогова А.С.

Место: спортивный зал с/к «Электрон»

Инвентарь: гимнастические скамейки, мячи, обручи, скакалки, акробатическая дорожка, батут.

Задачи тренировки:

  1. укрепление голеностопного сустава;

  2. развитие координационных способностей;

  3. укрепления мышц живота;

  4. укрепление мышц спины;

  5. укрепление мышц рук.

вводная часть

Организованно начать занятие


Подготовить организм к предстоящей нагрузке

1. построение;

2. постановка задач занятия.


1. игра «Паровозик»;

2. ОРУ


1′-2′



5′

10′





Группа делится на две команды. Каждая команда садится свою скамейку, друг за другом. По сигналу тренера первые игроки начинают бежать по кругу каждый до своей скамейки, задевают впереди сидящего игрока и садится последним. Затем начинает бежать следующий игрок.

Основная часть

1.Укрепление голеностопного сустава.




2. Развитие координационных способностей.

3. Укрепление мышц живота.






4. Укрепление мышц спины.






5. Укрепление мышц рук.

1. прыжки на двух ногах;

2. прыжки из полного приседа;

3. бег из исходного положения сидя.

1. Прыжки «сесть-встать»;

2. прыжки ноги врозь.

1. исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки за головой, поднять туловище и вернуться в исходное положение.

1. исходное положение: лежа на животе, ноги прямые, руки за головой, поднять плечи назад и вернуться в исходное положение.

1. мальчики: ноги на акробатической дорожке, руки на полу. Отжимание.

2. девочки: руки на акробатической дорожке, ноги на полу. Отжимание.




10′




10′





10р×2 сер






10р×1 сер





7 р×1 сер




7 р×1 сер

Задание выполняется на акробатической дорожке друг за другом, соблюдая дистанцию.


Задание выполняется на батуте.


Задание выполняется на акробатической дорожке в парах.





Задание выполняется на акробатической дорожке в парах.





Задание выполняется на акробатической дорожке. Туловище не прогибать, руки сгибать как можно ниже, голову не опускать.

Заключительная часть









Организованно закончить занятие.

Игра «Хвостики»








Построение;

Подведение занятия.

8′








2′

Каждому игроку выдается «хвостик» который зацепляется сзади. Выбирается один водящий, который должен догнать игроков и сорвать «хвостик».


Общая информация

Номер материала: ДБ-128250

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Маркетинг: теория и методика обучения в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Экономика: инструменты контроллинга»
Курс повышения квалификации «Финансы: управление структурой капитала»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности помощника-референта руководителя со знанием иностранных языков»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Управление информационной средой на основе инноваций»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Гостиничный менеджмент: организация управления текущей деятельностью»
Курс профессиональной переподготовки «Организация процесса страхования (перестрахования)»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Гражданско-правовые дисциплины: Теория и методика преподавания в образовательной организации»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.