вводная
часть
|
Организованно
начать занятие
Подготовить
организм к предстоящей нагрузке
|
1.
построение;
2.
постановка задач занятия.
1. игра
«Паровозик»;
2. ОРУ
|
1′-2′
5′
10′
|
Группа
делится на две команды. Каждая команда садится свою скамейку, друг за другом.
По сигналу тренера первые игроки начинают бежать по кругу каждый до своей
скамейки, задевают впереди сидящего игрока и садится последним. Затем
начинает бежать следующий игрок.
|
Основная
часть
|
1.Укрепление
голеностопного сустава.
2.
Развитие координационных способностей.
3.
Укрепление мышц живота.
4.
Укрепление мышц спины.
5.
Укрепление мышц рук.
|
1.
прыжки на двух ногах;
2.
прыжки из полного приседа;
3. бег из
исходного положения сидя.
1.
Прыжки «сесть-встать»;
2. прыжки
ноги врозь.
1.
исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки за головой, поднять
туловище и вернуться в исходное положение.
1.
исходное положение: лежа на животе, ноги прямые, руки за головой, поднять
плечи назад и вернуться в исходное положение.
1.
мальчики: ноги на акробатической дорожке, руки на полу. Отжимание.
2.
девочки: руки на акробатической дорожке, ноги на полу. Отжимание.
|
10′
10′
10р×2
сер
10р×1
сер
7
р×1 сер
7 р×1
сер
|
Задание
выполняется на акробатической дорожке друг за другом, соблюдая дистанцию.
Задание
выполняется на батуте.
Задание
выполняется на акробатической дорожке в парах.
Задание
выполняется на акробатической дорожке в парах.
Задание
выполняется на акробатической дорожке. Туловище не прогибать, руки сгибать
как можно ниже, голову не опускать.
|
Заключительная
часть
|
Организованно
закончить занятие.
|
Игра
«Хвостики»
Построение;
Подведение
занятия.
|
8′
2′
|
Каждому
игроку выдается «хвостик» который зацепляется сзади. Выбирается один водящий,
который должен догнать игроков и сорвать «хвостик».
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.