Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План-конспект учебно-тренировочного занятия группы легкой атлетики (спорт лиц с интеллектульными нарушениями)
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

План-конспект учебно-тренировочного занятия группы легкой атлетики (спорт лиц с интеллектульными нарушениями)

библиотека
материалов





План-конспект учебно-тренировочного занятия

группы легкой атлетики (спорт лиц с интеллектульными нарушениями) начального этапа подготовки третьего года обучения (специализация – толкание ядра) МБОУ ДО ДЮСШ ст.Павловской с использованием информационно-коммуникационных и мультимедийный технологий

Тема: Тренировка толкателя ядра на предварительном этапе годичного цикла подготовки

Цель: Восстановление и совершенствование навыков выполнения специальных упражнений толкателя ядра.

Задачи: 1. Развитие скоростных качеств.

2. Формирование личностных качеств.

3. Коррекция психофизического развития и эмоционального состояния обучающихся с ОВЗ.


Оборудование и инвентарь: набивные мячи весом 1 кг, легкоатлетические ядра весом 1, 3, 4 кг, стационарная видеокамера, мультимедийная система.

Место проведения: стадион ГБ(С)КОУ школа-интернат VIII вида станица Старолеушковская Краснодарского края

Дата проведения: 01.10.2015г.

Тренер: Дронзиков Игорь Владимирович

Вводная часть:

1. Построение, приветствие, сообщение задач занятия.


2. Просмотр видеозаписи тренировки сильнейших толкателей ядра страны и мира.


2 мин.



15 мин.




Проверка внешнего вида, состояния спортивной формы занимающихся.

Обратить внимание на правильность и точность выполнения упражнений, соблюдение правил ТБ при работе со снарядами.


2.

Подготовительная часть:

1. Медленный бег.




2. ОРУ и упражнения на гибкость на месте:

-) и.п. – руки вверх, ноги на ширине плеч

1-20 круговые движения руками вперед

б) то же - назад

-) и.п. – руки в стороны, ноги на ширине плеч

1 – поворот туловища вправо с захлестом рук в право

2 - то же влево

-) и.п. ноги на ширине плеч, руки внизу

1 – 20 наклоны вперед

- ) то же - назад





-) и.п. – ноги максимально широко, руки согнуты в локтях, сложены в замок

1 – 20 - наклоны вперед

-) и.п. - «барьерный сед» правая впереди

1 – 20 наклоны вперед

-) то же - левая впереди

- ) и.п. « барьерный сед» на двух

1 – лечь на спину

2 – и.п.

3. СУ с ядрами. (вес в зависимости от возраста)

-) и.п. – ноги на ширине плеч, ядро в руках перед собой, на уровне живота. Подбрасывание ядра вверх, ловля двумя руками.

-) и.п. – ноги на ширине плеч, ядро в левой, перед собой. Подбрасывание ядра вверх левой, ловля двумя руками.

-) то же - правой

-) и.п. – ноги на ширине плече. Ядро в правой руке. Перебрасывание ядра в левую за спиной, в правую – перед собой (вокруг туловища) – в правую сторону.

-) то же - в левую сторону

25 мин.

5 мин.


















20 раз





























10 раз













30 раз





30 раз







30 раз


Дыхание свободное, руки согнуты в локтях, «перекат» с пятки на носок





Руки прямые, спина прямо. Руки касаются головы.









Руки прямые параллельно пола. Спина прямая, стопы от пола не отрывать.




Ноги в коленях не сгибать, коснуться ладонью пола





Коснуться локтями пола.




Носки ног на себя, наклоны с двумя руками вперед, взгляд направлен вперед.






Ноги от пола не отрывать, опускать медленно, подъем без помощи рук.







Руки согнуты в локтях, подбрасывания до уровня глаз, спина прямая.



Руки согнуты в локтях, подбрасывания до уровня глаз, спина прямая.







Спина прямая, ядро движется вокруг туловища без остановки.



3.

Основная часть:

1. Упражнения с набивными мячами (вес мяча 3 кг);

-) бросок вверх двумя руками с ловлей мяча



2. Упражнения с набивными мячами (вес в зависимости от возраста) в парах:

-) бросок от груди вперед-вверх двумя руками

-) бросок из-за головы вперед-вверх двумя руками



-) бросок правой вверх-вперед

-) то же - левой



-) бросок двумя руками вверх назад, стоя спиной в сторону броска

-) и.п. - стоя спиной в сторону броска

1 – бросок мяча вверх-назад со скручиванием тела вправо

2 - то же со скручиванием тела влево

2. Упражнения с набивными мячами (вес мяча 1 кг);

-) подъем туловища с наклоном вперед из положения лежа на спине





-) прогиб в спине из положения лежа на животе

33 мин.





10 раз









10 раз

10 раз





10 раз

10 раз



10 раз



10 раз



10 раз

10 раз







3 х 15 раз







3 х 15 раз





Ноги на ширине плеч, на одной линии.

Бросок с наклоном вперед, ноги от пола не отрывать.





Ноги на ширине плеч, прогнуться назад перед броском, ноги от пола не отрывать.





Ноги на ширине плеч, правая согнута, мяч над плечом, левая нога впереди.

Бросок с наклоном вперед.

Ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены. Бросок с прогибом назад. Бросок из положения полуприседа.



Ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу. Во время броска резкий поворот на стопе, одноименной стороне скручивания.





Мяч на груди под подбородком, локти в стороны. Партнер держит ноги в районе голеностопного сустава. Мячом коснуться коленей.

Мяч на шее, локти в стороны. Партнер держит ноги в районе голеностопного сустава. Взгляд направлен вперед.


4.

Заключительная часть

1. Медленный бег.


2. Упражнения на восстановление дыхания.


3.Просмотр видеозаписи проведенной тренировки.




3. Построение. Подведение итогов.


5 мин.


5 мин.



15 мин.





3 мин.



Руки согнуты в локтях, бег «перекатом с пятки на носок»

в движении.



Сравнительный анализ просмотренных тренировочных занятий. Выявление ошибок, определение путей их устранения.


Указать наиболее характерные ошибки. Отметить лучших.



Автор
Дата добавления 19.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров39
Номер материала ДБ-369368
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх