Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План-конспект учебно-тренировочного занятия по баскетболу. 10-12 лет
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

План-конспект учебно-тренировочного занятия по баскетболу. 10-12 лет

библиотека
материалов

План-конспект

учебно-тренировочного занятия по физической подготовке

баскетболистов (10-12 лет)

Тема: Специальная физическая подготовка

Задачи: 1) развитие скоростно-силовых качеств;

2) привитие игровых навыков.

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь: мячи баскетбольные, набивные мячи 1-2 кг

Части занятия

Содержание занятия

Дозировка

Методические указания

  1. Подготовительная часть 25 мин


Построение, сообщение задач занятия. Ходьба, бег медленный.

Передвижения приставными шагами правым, левым боком, спиной вперёд, с разворотами.

Ходьба, ОРУ в движении.

Специальные беговые упражнения:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- подскоки;

- многоскоки.

2 мин

4 мин

2мин



14 мин

3 мин


  1. Основная часть 55 мин

1.













2.

Развитие скоростных качеств:

а) старты с различных положений;

- стоя, лицом к направлению движения;

- то же, спиной;

- боком;

б) прыжковые упражнения;

в) челночный бег.

Подвижная игра «День и ночь».



Развитие силовых качеств (с набивными мячами)

- стоя, спиной друг к другу, передача мяча сбоку. Мяч идёт по кругу.

- то же, передача мяча по «восьмёрке»;

- стоя, спиной друг к другу, ноги врозь, передача мяча над головой и между ног;

- стоя, лицом друг к другу, мяч впереди в руках обоих партнёров, сильный толчок мяча от груди. Руки от мяча не отрывать.

- узкая стойка, ноги врозь, лицом друг к другу, передачи мяча 2 руками от груди;

- то же, одной рукой поочерёдно;

- лицом друг к другу, один лежит на полу с мячом в руках, другой держит его за ступни ног – поднимание и опускание туловища. Затем смена сторон.




15 мин













10 мин



15 мин



выполнять по сигналу тренера

отдых между упражнениями 2-3 мин





разделить на две команды



вес набивного мяча 1-2 кг

3.

Привитие игровых навыков.

Тренировочная игра по баскетболу 5х5.

Игровые задания:

а) нападение - игра без ведения, делать выпады, повороты;

б) защита – прессинг, с активной игрой против нападающего с мячом.

15 мин

разделить группу на две команды с запасными игроками

  1. Заключительная часть 10 мин


Медленный бег, ходьба.

Упражнения на восстановление дыхания и расслабление.

Подведение итогов занятия


3 мин

4 мин



3 мин




Автор
Дата добавления 18.01.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров347
Номер материала ДВ-354001
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх