Инфоурок Другое КонспектыПлан-конспект учебно-тренировочного занятия по лыжам роллерам для групп НП-2 года обучения. Тема: «Силовая работа на роллерах классическим бесшажным и попеременным бесшажным ходом».

План-конспект учебно-тренировочного занятия по лыжам роллерам для групп НП-2 года обучения. Тема: «Силовая работа на роллерах классическим бесшажным и попеременным бесшажным ходом».

Скачать материал



ПЛАН-КОНСПЕКТ

учебно-тренировочного занятия по лыжам роллерам для групп НП-2 года обучения


Тема: «Силовая работа на роллерах классическим бесшажным и попеременным бесшажным ходом». Повторная тренировка.


Место проведения: лыжная трасса г. Ишим

Дата проведения: 18.07.2016 год.

Цели урока:

  • формировать у учащихся интерес к занятиям по лыжным гонкам;

  • привлекать детей к регулярным занятиям физической культурой и спортом в кружках и секциях;

  • развивать координационные способности и физические качества;

Метод проведения: индивидуальный, групповой.

Инвентарь: лыжи роллеры, палки лыжные, шлемы, защита, гимнастический коврик, секундомер.

Время проведения: 90 минут.

Конспект составил: тренер-преподаватель Ширшов Д.В.

Задачи урока:


Образовательные:

  • Обеспечить прочное формирование транзитивных базовых технических элементов и приемов, являющихся базисом при дальнейшем расширении технического арсенала, обучение основных, технических действий передвижения на роллерах.

  • Обучение переходу с одновременного бесшажного хода на попеременный бесшажный ход.

  • Обучение техники безопасности передвижения на роллерах.

Воспитательные:

  • Воспитание дисциплинированности и привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

  • Воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.

  • Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.


Оздоровительные:


  • Формирование у детей правильной осанки.

  • Формирование жизненно важных двигательных умений и навыков.

  • Формирование знаний о личной гигиене, влияние физических

упражнений на организм и сохранения здоровья.



Образовательные технологии:

  • здоровьесбережения,

  • поэтапное формирование умственных действий,

  • дифференцированного подхода в обучении,

  • педагогики сотрудничества, проблемного обучения,

  • развитие творческих способностей учащихся,

  • информационно – коммуникационные.


Система деятельности.

Познавательная деятельность:

  • информационная – владение информацией;

  • деятельностная – владение техникой упражнений;

  • личностная – осознание личностного значения познавательного предмета.

Преобразующая деятельность:

  • самостоятельность, которая выражается в познавательной активности, проявляющей в интересах, стремлении и потребностях;

  • готовность к преодолению трудностей связанных с силой воли;

  • оперативность, которая предполагает правильное понимание стоящих перед обучающимися задач и действия их решения.


Общеучебная деятельность:

  • разностороннее развитие ребенка, вооружение его знаниями, умениями и навыками необходимыми в спорте и жизни;

  • применение современных технологий обучения, предусматривает формирование у учащихся общеучебных умений и навыков;

  • занимательный, познавательный интерес – игры, которые вызывают у учащихся живой интерес к процессу познания, помогают освоить учебный материал.


Самоорганизующаяся деятельность:

  • владение знаниями ОРУ, которые являются содержанием утренней гимнастики, динамических пауз во время приготовления уроков;

  • умение пользоваться иллюстрациями, таблицами, в которых описаны те или иные упражнения;

  • владение двигательными качествами, подсчитывать изменения частоты сердечных сокращений;

  • организовывать спортивные соревнования.











Часть

урока

Содержание занятия

Дозировка

Общие методические указания

  1. Вводно-подготовительная часть

I

Построение, расчет группы.

Сообщение задач занятия.


Разминка:


1.Бег

-бег в медленном темпе по кроссовой трассе, 1 км;


Постепенный переход на ходьбу, восстановление дыхания.

-отдых,


2. Разминка на месте


Наклоны головы;

- вперед назад,

Круговые вращения головой;

-круги влево, вправо,


Упражнение для рук и плечевого пояса

-круговые вращения, кисти в замок;

-влево, вправо,

-в локтевых суставах;

- вперед, назад,

- вращения прямых рук в плечевых суставах;

-вперед, назад,


Упражнение для туловища

- и.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс;

наклоны туловища;

- вперед, назад,

- в стороны вправо, влево,

круговые движения туловища попеременно; - вправо, влево,

-повороты туловища, руки вытянуты в стороны;

-влево, вправо,


Упражнение для ног и тазобедренных суставов;

-И.п.-ноги врозь, руки на поясе:

круговые вращения тазобедренным суставом вправо, влево


-И.п.- ноги вместе, колени ладонями в обхвате: круговые вращения вправо, влево,

-И.п.-основная стойка: махи ногами вверх к вытянутым ладоням попеременно, правой, левой,

-И.п.- руки на поясе, ноги на ширине плеч: глубокий выпад левой (правой) ногой вперед.


-И.п.- руки в стороны,- за головой, - на колене впереди стоящей ноги: пружинящие приседания,

Упражнения на гибкость;


-растягивание поперечным, продольным шпагатом,

-растягивание сидя, стопы вместе, колени разводить в противоположные стороны.



3. Подготовка к основной части


- одевание налокотников и наколенников, шлемов, лыж роллеров.


5 мин.


22 мин


10 мин




2 мин.




10 мин


1 мин.





1 мин.









1 мин.










1 мин.






1 мин



1 мин



1 мин




1 мин






1 мин


1 мин




5 мин

Построение в шеренгу, выполнение команд «Ровняйся!» «Смирно!»





Обратить внимание на осанку.

В медленном темпе.

Выполнять по команде. Следить за дистанцией между занимающимися.


Следить за правильным дыханием.


Выполнять не торопясь.



Выполнять не торопясь.



Выполнять с полной амплитудой





Прямые ноги, не сгибать в коленях.


Наклоняться как можно ниже



Следить за сохранением равновесия.




Следить за правильным выполнением задания.








Колени не сгибать, поднимать ногу как можно выше

Опорную ногу не сгибать в колене



Следить за правильным выполнением задания.



Дышать ровно. Плавно выполнять упражнения на растягивания, ноги в коленях не сгибать





Проследить за выполнением правильно одетых средств защиты.



Итого: 32 минуты

  1. Основная часть занятия


II





Передвижение на роллерах

  1. Бесшажный ход в подъем под углом 10 градусов (200 метров).

3 подхода с отдыхом по 3 минуты





























2. Попеременно бесшажный ход в подъем под углом 10 градусов (200 метров).

3 подхода с отдыхом по 3 минуты.





Заминка на роллерах без палок


Попеременный двушажный ход,



Пдновременный одношажный ход на равнинном участке.





Растяжка икроножных мышц, ахиллова сухожилия, голеностопа, четырёхглавых мышц бедра, ягодиц, грудных мышц, дельтовидных мышц.







18 мин.


















18 мин





12 мин











5 мин









Тренер называет все технические действия, которые будут совершенствоваться на учебно-тренировочном занятии, и были ранее изучены и опробованы воспитанниками.

- передвижение на роллерах с помощью одновременного отталкивания палками скользя на обеих лыжах роллерах ребенок выносит обе палки вперед и вверх, затем быстро ставит их впереди носков ботинок и сильно отталкивается. Туловище при этом наклоняется до горизонтального положения.


Ноги в коленях согнуты, наклон тела вперед, попеременное отталкивание руками без помощи ног.




Движения рук и ног чередуются: с левой ногой начинает двигаться правая рука и наоборот.

Происходит отталкивание одной из ног с одновременным махом рук.

Туловище все время наклонено вперед



Правильная постановка ног, следить за осанкой.


Итого: 53 мин

  1. Заключительная часть

III


Измерение ЧСС

Упражнения на восстановления дыхания

Построение, подведение итогов занятия.


5 мин.


Выделить активных учеников.

Итого: 5 мин.

Общее время занятия: 90 минут.



Примечание: общее время занятия в основной части учитывается вместе со временем отдыха

-И.П. – исходное положение; Сек. – секунда; Мин. – минута;





Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал
Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 885 201 материал в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 02.06.2016 1692
    • DOCX 33.4 кбайт
    • 5 скачиваний
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Ширшов Дмитрий Васильевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Пожаловаться на материал
  • Автор материала

    Ширшов Дмитрий Васильевич
    Ширшов Дмитрий Васильевич
    • На сайте: 6 лет и 6 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 8996
    • Всего материалов: 8

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой