Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План-конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

План-конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу

библиотека
материалов

План-конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу




Задачи:

  1. Совершенствовать передачи, прием мяча после перемещений вперед-назад, вправо-влево.

  2. Совершенствовать нападающий удар и блокирование.

  3. Развивать скоростно - силовые качества волейболистов.

  4. Воспитывать трудолюбие, коллективизм, устойчивый интерес к занятиям волейбола.

  5. Рассказать о влиянии специальных упражнений для волейболистов на организм занимающихся.

Проводящий: Щанов И. А.

Дата:

Время: 80 минут.

Место проведение: зал №2 СОШ№30

Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи, наклонная и горизонтальная сетка


Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

15-20 мин


Построение, приветствие, сообщение задач, инструктаж по технике безопасности.


Рассказать о влиянии специальных упражнений волейболистов на организм занимающихся.


Общеразвивающие упражнения в ходьбе и беге:

- ходьба, разминка кистей рук;

- ходьба на внешней стороны стопы, на внутренней, перекатом с пятки на носок;

- ходьба в полном приседе;



- чередование ходьбы с остановками, поворотами для имитации приема, передач и т.д.;

- бег с изменением темпа передвижения;

- прыжки на двух

- прыжки со скакалкой

- выпрыгивание из полуприседа с отягощением

- потряхивание руками, ногами

2 мин




5 мин






Круг


Круг


Круг



Круг



Круг


Круг

2 мин

10-12 раз


30 с

Организовать, создать мотивацию.




Скоростно-силовые, координационные, выносливость и гибкость




Обратить внимание на суставы

С круговыми вращениями рук вперед, назад


Руки в стороны, вращая от себя, к себе в локтевых суставах


По сигналу.



Обратить внимание на стойки волейболиста

Обратить внимание на работу рук

Темп 100 в минуту

«Взрывная» сила отталкивания


Расслабление мышц.

Основная часть

50-55 мин


1. Передачи, прием мяча после перемещений вперед-назад, вправо-влево.

- в парах, точный наброс на прием, передачу мяча.


- в парах,

1-ый - набрасывает мяч вперед-назад,

2-й - после перемещений, осуществляет прием, передачу

- то же, после перемещений вправо-влево.

- передачи мяча в парах, через сетку

2. Нападающий удар и блокирование.

- описание техники удара, показ


- сбивание мяча с руки стоя, через наклонную сетку

- то же, после собственного подброса

- нападающий удар, после подброса мяча партнером, стоящим у сетки

- нападающий удар в целом

- описание техники блокирования


- в парах, с противоположных сторон сетки, стоя на скамейках. Один держит мяч над сеткой, другой накрывает мяч двумя руками

- то же, но блокирующий выполняет упражнение после прыжка к мячу


- В парах. Один перебрасывает мяч через сетку, другой блокирует

Двусторонняя игра.

20мин



2 мин



2 мин




2 мин


2 мин


2 мин


2 мин


2 мин

2 мин


2 мин

2 мин


2 мин




2 мин



2 мин


15 мин




Обратить внимание на правильный и своевременный выход к мячу с принятием

Исходное положене для осуществления необходимого двигательного действия.


Перемещение по площадке устойчивыми мелкими шагами



Описание ключевых моментов техники удара

Кисть захлестывающим движением опережает предплечье.


Трос на 5-10 см выше головы.
через наклонную сетку


Обратить внимание на правильный выход для удара.

Ознакомление с исходным положением



Обратить внимание на необходимость проноса рук и выпрямлением их вперед-вверх

Кисть накрывают мяч сверху.


Судейство с объяснением жестов.

Заключительная часть

5 мин


Построение.

Подведение итогов.

Домашнее задание


Организованный выход.

3 мин

1 мин

В 1-ну шеренгу.

Разбор и анализ техники игры.

Имитации основ техники игры.Специальные упражнения.




Оценка_____

Подпись_____



План-конспект учебно-тренировочного занятия №3.


Задачи:

  1. Развивать координацию движений через челночный бег 6х5 метров.

  2. Развивать силу через сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

  3. Развивать скоростную силу через выпрыгивания из полуприседа с отягощением.

  4. Развивать гибкость через наклон вперед из положения сидя.

  5. Развивать скорость, глазомер и ориентацию в пространстве через ловлю и метание малого мяча в стену с расстояния 5-7 метров.

  6. Развивать выносливость через двустороннюю игру с дополнительным отягощением на ноги.

  7. Воспитывать трудолюбие, целеустремленность.

Проводящий: Щанов И. А.

Дата:

Время: 80 мин

Место проведение: зал №2 СОШ№30

Инвентарь и оборудование: утяжелители на ноги

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

6 мин


Построение, приветствие, сообщение задач.

Мотивация.


Бег.

2 мин


1 мин


3 мин

Организовать


Объяснить значение упражнений на организм

Средний темп

Основная часть

60 мин


Комплекс специальных упражнений.


1-я станция: челночный бег 6 х 5 м


2-я станция: сгибание и разгибание рук в упоре лежа

3-я станция: выпрыгивания из полуприседа с отягощением

4-я станция: наклон вперед из положения сидя

5-я станция: ловлю и метание малого мяча в стену с расстояния 5-7 метров

Двусторонняя игра с отягощением на ноги.

40 мин


2 раза


2×20 раз


2×15 раз


2 раза


1×30 раз


25 мин

Групповой метод организации по типу круговой тренировки.

Обратить внимание на ускорение и замедление скорости.

Угол 90 градусов.


Выпрыгивания выполнять как можно выше

Обратить внимание на ускорение и замедление скорости

Ловля одной рукой (правой, левой).


Утяжелители 2×500 г.

Заключительная часть

4-6 мин


Упражнения на расслабление, потряхивания мышц.

Построение.

Подведение итогов.

Домашнее задание


Организованный выход.

3 мин



2 мин



В 1-ну шеренгу.

Разбор и анализ техники игры.

Имитации основ техники игры. Специальные упражнения


Оценка_____

Подпись_____



План-конспект зачетного учебно-тренировочного занятия №2

Задачи:

1. Укрепление слабых звеньев опорно - двигательного аппарата.

2. Увеличение силы мышц и скорости движений.

3. Развитие силы мышц, участвующих при выполнении отдельных видов прыжков.

Проводящий: Щанов И. А.

Дата:

Время:

Место: Тренажерный зал, спортзал.

Инвентарь: Тренажеры, штанга, перекладина, скакалки.


Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

5 мин


Организационный момент: построение приветствие, проверка по журналу.

Сообщение и объяснение темы и задач занятия.

Бег

1мин


1 мин


3 мин



Объяснить значение упражнений на организм

Средний темп

Основная часть

60 мин


Выполнение упражнений на развитие силы









1 станция. «Жимовая скамейка». Жим лежа на спине 10-12 раз х 40- 50кг.


2 станция. Вставание на опору со штангой на плечах (высота опоры- 40см) 8- 10 раз х 40- 50кг.


3 станция. Взятие штанги на грудь с отрывом от пола 5- 7 раз х 40- 50кг.


4 станция. Разгибание ног в коленном суставе, лежа на тренажере лицом вниз (упражнение на развитие задней поверхности бедра) 15- 20 раз х 15- 25кг.

5 станция. Подтягивание прямых ног в висе к перекладине (упражнение на укрепление пресса) 15- 20 раз.

6 станция. Выпрыгивание из полуприседи с двумя  блинами 15- 20 раз х 15кг




На восстановление - 1минута после каждой станции.











3×3 мин

3×3 мин


3×3 мин



3×3 мин





3×3 мин



3×3 мин

Группа делится на команды по 2- 3 человека, упражнения выполняются по станциям, смена станций производится по команде тренера. Переход от станции к станции чередовать с упражнениями на восстановление и висом на перекладине с потряхиванием ног. Каждая команда делает 3 круга по 3 минуты на станции.



















ТБ. Взаимостраховка.

Выталкивать до полного выпрямления рук.

Следить за дыханием.

Спину держать прямо, штангу резко не дергать,

Заключительная часть

15 мин


Легкий бег.

-Упражнения на восстановление дыхания.

- Наклоны вперед- назад с растягиванием мышц.

Подведение итогов.

Организационный уход

3 мин

4 мин


4 мин


2 мин

1 мин




Оценка_____

Подпись_____

Конспект учебно-тренировочного занятия № 4

Задачи:

  1. Совершенствование верхней прямой подачи

  2. Совершенствование передач мяча с перемещениями

  3. Развивать гибкость, через упражнения на шведской стенке

  4. Воспитывать чувство взаимопомощи через учебную игру



Дата, время:

Группа занимающихся: волейбол

Место проведения: зал №2 СОШ№ №30

Необходимый инвентарь: Волейбольные мячи



Ччасти УТЗ

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

П

О

Д

Г

О





Ч

А

С

Т



М

И

Н

Построение



Ходьба

Бег





Бег с изменением направления движения

Бег с заданиями

1 мин



1 мин

2 мин





2 мин



4 мин

Обратить внимание на внешний вид занимающихся.

В обход на лево шагом марш. Дистанцию 2 м принять.

Легко бегом марш. Друг друга не обгонять. Из строя не выходить. Соблюдать дистанцию.

По диагонали, змейкой. Открытой и закрытой петлей.

Приставными шагами правым и левым боком. Скрестным шагом. Бег с захлестом голени, с высоким подниманием бедра. Многоскоки. Прыжки на правой, левой ноге.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я



Ч

А

С

Т

Ь



7

5

М

И

Н

Передачи мяча в парах







Передачи мяча в тройках







Передачи мяча через сетку во встречных колоннах











Нападающий удар







Верхняя прямая подача







Учебная игра





Упражнения на растягивание:

- и.п. стоя боком к шведской стенке, выполнять махи вперед-назад

- то же, стоя лицом к шведской стенке, мах в сторону

- и.п. стоя лицом, левая на ступеньке. Наклон к левой.







- и.п. то же. Наклон к правой.

- и.п. вис сзади. Поднимание прямых ног до угла 90о.

10 мин









7 мин







10 мин













10 мин





8 мин







20 мин





10 мин



20 раз





20 раз



20 раз









20 раз



20 раз х3 подхода

Выполнять передачи мяча сверху и прием мяча снизу. Исправлять допускаемые ошибки. Провести соревнование, чья пара выполнит больше всех передач. Подвести итоги.

Партнер выполняет передачу мяча партнеру и перемещается за него и т.д. Так же провести соревнование, чья тройка выполнит больше всех передач без потерь.

- выполнение передачи через сетку и перемещение назад своей колонны;

- выполнение передачи через сетку и перемещение в конец противоположной колонны. Стараться выполнить больше всех передач, не теряя мяч.

Разделить занимающихся на две команды. Выполнять с двух сторон нападающий удар. По сигналу менять пасующего из зоны 3.

Выполнить в виде соревнования, чья команда больше всех выполнит подач в поле за равное количество попыток. Подвести итоги.

Сыграть 3 партии до 15 очков. Подвести итоги игры.





Ноги прямые, мах больше. Выполнить на обе ноги.







Амплитуда больше. Ноги не сгибать.

Самостоятельно выбрать удобную ступеньку, кому-то выше, кому-то ниже. Достаем носок ноги. Ногу не сгибаем. То же на правую ногу.





Руками достаем носки ног



Ноги прямые. Угол 90 градусов.





Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 07.10.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров2332
Номер материала ДВ-040689
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх