Инфоурок Физическая культура КонспектыПлан-конспект учебно-тренировочного занятия по вольной борьбе Тема: «Технико-тактические действия в стойке. Развитие взрывной силы, координации, выносливости»

План-конспект учебно-тренировочного занятия по вольной борьбе Тема: «Технико-тактические действия в стойке. Развитие взрывной силы, координации, выносливости»

Скачать материал

План-конспект

учебно-тренировочного занятия

по вольной борьбе

(технология личностно – ориентированного обучения по И.С. Якиманской)

Тема: «Технико-тактические действия в стойке. Развитие взрывной силы, координации, выносливости»

педагога дополнительного образования Новичкова Д. А.

 

Учебная группа: 12 воспитанников 1 года обучения

Классификация занятия: обучающая

Оборудование: ковер, скакалки

Цель занятия: Обучение технико-тактическим действиям в стойке. Развитие взрывной силы, координации, выносливости.

Задачи занятия:

1. Совершенствование сваливания сбиванием разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку;

2. Совершенствование броска подворотом захватом плеча (руки)

 

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

1.     Подготовительная часть (45 мин.)

1

Построение, расчет, проверка присутствующих, сообщение задач урока

5 мин.

Проверка состояния спортивной формы у воспитанников, самочувствие занимающихся.

2

Разминка:

Ходьба:

      - спортивная ходьба;

Бег:

      - легкий бег;

      - попеременные прыжки на левой, правой, на двух ногах;

      - приставными шагами левым, правым боком, спиной вперед с поворотами влево, вправо на 360°;

      - прямыми ногами вперед, назад;

      - с высоким подниманием бедра;

      - с захлестыванием голени;

      - скрестным шагом левым, правым боком;

      - прыжками вверх прогнувшись;

      - прыжками с поворотом на 360°;

      - кувырок с дальнейшим ускорением по прямой;

      - легкий бег с переходом на ходьбу.

 

10 мин.

Руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулак.

 

 

Из строя не выбегать.

Не наступать на другую ногу, прыгать как можно выше.

Держать строй, смотреть через правое плечо.

 

 

Ноги выше, ноги прямые, тянуть носки.

Выше колени, шаг короче.

Касаться пятками ягодиц.

Имитировать подход к броску подворотом.

Выше прыжок, руки вверх, прогнуться в пояснице.

 

Ускорение с низкого старта.

 

Восстановить дыхание.

 

3

Общеразвивающие упражнения в движении:

      - для мышц верхнего плечевого пояса;

      - для корпуса;

      - для ног;

Акробатические упражнения:

      - кувырки;

      - падения;

      - колесо;

      - кувырок с разгибом;

Общеразвивающие упражнения на месте:

      - переступание

      - наклоны

      - выпады

      - шпагаты. 

15 мин.

Наибольшая амплитуда движения; наклоны глубокие, ноги в коленях не сгибать.

Выпады глубже. Смотреть на сзади стоящую ногу. Махи выполнять с большей амплитудой.

 

Четкое, слаженное выполнение упражнений, с группировкой.

 

 

 

 

 

При имитации «подсечка» скручивающие движения. Ноги прямые. Глубокие выпады, наклоны.

 

4

Специальные упражнения борца:

      - имитация подворота для броска

      - имитация «нырка» под руку

      - движение в захвате «рука-туловище»

      - движение в захвате «крест»

      - упражнение в положении упор головой в ковер

      - упражнение в положении борцовского моста

      - забегания, перевороты.

15 мин.

Ноги согнуты. Подворот на носках. Во время выполнения упражнения Подворот руку затягивать на себя на грудь. Спина прямая. Выпрямить ноги и повернуть голову в сторону броска. Во время «нырка» ноги пружинят. Стараться «утопить» плечи ниже. При забегании доходить приставными шагами до предела по кругу. Накатываться на подбородок.

2. Основная часть (80 мин.)

1

Совершенствование приема сваливание сбиванием захватом разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку.

20

Захватить плечо. Плотно прижать свой локоть к груди, другая рука держит за пояс. Двигаться вперед-влево, вперед-назад. Голова плотно прижата к руке партнера. Делать шаг назад. Опора на впереди стоящую ногу.

2

Тактика подготовки приема.

5

Не стоять долго в захвате. Вывести партнера из равновесия. Свое плечо ниже плеча партнера и упор в грудь партнера.

3

Защита и контрприем.

15

Попытаться освободить руку, разворачиваясь грудью к партнеру. «Разорвать» плотный захват и увеличить дистанцию с атакующим.

4

Совершенствование броска подворотом захватом плеча (руки).

 

 

 

Тактика подготовки приема.

 

 

Защита и контрприем.

25

 

 

 

5

 

10

Захватить разноименную руку выше локтя. Выполняя подворот на согнутых ногах потянуть руку на себя, на грудь. Партнера бросать в сторону от центра.

 

Захватить руку и заставить партнера выпрямиться. Обозначить «нырок» под руку (другую).

Во время контрприема присесть и отклониться назад, упираясь рукой в спину атакующего. Зашагнуть за атакующего. Захватить за корпус и прогибаясь свалить (бросить) партнера на спину.

3. Заключительная часть (10 мин.)

1

Ходьба:

      - встряхивать руками, ногами.       

2 мин.

Восстановить дыхание. Расслабить мышцы. Следить за ЧСС.

2

Упражнение на растяжение связок и подвижность в суставах.

5 мин.

Выполнять в парах.

3

Построение, подведение итогов занятия.

3 мин.

Отметить активных учащихся. Отметить недостатки в тренировках.

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "План-конспект учебно-тренировочного занятия по вольной борьбе Тема: «Технико-тактические действия в стойке. Развитие взрывной силы, координации, выносливости»"

Настоящий материал опубликован пользователем Новичкова Ольга Сергеевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

Скачать материал
    • 22.11.2014 2071
    • DOCX 34.3 кбайт
    • Оцените материал:
  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Новичкова Ольга Сергеевна
    Новичкова Ольга Сергеевна

    учитель истории

    • На сайте: 10 лет и 7 месяцев
    • Подписчики: 7
    • Всего просмотров: 22944
    • Всего материалов: 14

    Об авторе

    Категория/ученая степень: Высшая категория
    Место работы: МОАУ "ООШ №90"
    Молодой педагог. Стаж - 2 года. Преподаваемые предметы: история (5-9 классы), обществознание(5-9 классы), ОРКСЭ (4 классы), историческое краеведение (7-8 классы).Являюсь также педагогом-организатором. Закончила Оренбургский государственный университет. Замужем, есть сын. Люблю рисовать, петь, готовить, читать. Активно участвую в вебинарах, посещаю семинары.

Тест на тему «Развитие физических качеств: сила, быстрота, выносливость, гибкость, координация»

Файл будет скачан в форматах:

  • pdf
  • docx
9235
38
07.09.2024
«Инфоурок»

Материал разработан автором:

Цырфа Елена Валерьевна

Преподаватель физической культуры

Данный тест разработан для учащихся 5-9 классов. В нем собрано 10 вопросов, каждый из которых предлагает на выбор 4 варианта ответа. Тест доступен в двух удобных форматах: Word и PDF. Для удобства использования вместе с тестом прилагается ключ с ответами.

Краткое описание методической разработки

Данный тест разработан  для учащихся 5-9 классов. В нем собрано 10 вопросов, каждый из которых предлагает на выбор 4 варианта ответа. Тест доступен в двух удобных форматах: Word и PDF.  Для удобства использования вместе с тестом прилагается ключ с ответами.

Смотреть ещё 6 054 курса

Методические разработки к Вашему уроку:

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Краткое описание документа:

План-конспект тренировачного занятия по вольной борьбе. Составлен педогом дополнительного образования, руководителем спортивного объединения "Вольная борьба". Разработка предназначена для воспитанников первого года обучения. При разработке занятия использовалась технология личностно-ориентированного обучения по И.С. Якиманской. Учтены возрастные и физические способности обучающихся, их психологическое развитие. Необходимое оборудование: ковер, скакалки.

Урок состоит из 3 этапов: подготовительная часть, основная часть,заключительная часть.

Цель занятия: обучение технико-тактическим действиям в стойке. Развитие взрывной силы, координации, выносливости.

Задачи: 
1. Совершенствование сваливания сбиванием разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку;
2. Совершенствование броска подворотом захватом плеча (руки)

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

7 365 393 материала в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Оформите подписку «Инфоурок.Маркетплейс»

Вам будут доступны для скачивания все 355 338 материалов из нашего маркетплейса.

Мини-курс

Финансовая стратегия предприятия: от планирования до контроля результатов

3 ч.

699 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Основы организационного консультирования

4 ч.

699 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Эффективные подходы к преподаванию грамматики на уроках английского языка

3 ч.

699 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 20 человек из 11 регионов
  • Этот курс уже прошли 43 человека
Смотреть ещё 6 054 курса