План-конспект урока для 11 класса "Легкая атлетика. Метание малого мяча на дальность"

 

План-конспект урока

по физической культуре 11 класс (юноши)

Тема урока: Метание малого мяча на дальность.

Цель: Закрепление техники метания малого мяча на дальность – контрольный норматив.

Задачи урока:

Образовательные – закрепление техники метания малого мяча на дальность с разбега.

Развивающие – развития быстроты, ловкости, реакции, координации.

Воспитательные – дисциплинированности, активности, привитие любви к спорту.

Тип урока : закрепление пройденного материала.

Метод проведения: фронтальный, поточный, игровой, соревновательный.

Дата проведения:

Место проведения: стадион

Инвентарь: малые мячи, флажки, секундомер, измерительная рулетка, футбольный мяч.

Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I.      Подготовительная часть                  12-15 мин.
Построение, приветствие, сообщение задач урока.	1 мин.	Проверка готовности класса к уроку.
Строевые упражнения и приемы: - повороты на месте; - перестроение из колоны по одному в колонну по 2(разведением) и обратно.	1 мин.	Команды подавать четко.
Ходьба, разновидности ходьбы: - на носках; - пятках; - внешней и внутренней стороне стопы; - приставным шагом правым (левым) боком.	1 мин	Следить за правильной осанкой, голову держать прямо, плечи развернуты, спина прямая, не сгибаться в тазобедренных суставах
Специально-беговые упражнения: - бег захлестом голени; - бег с высоким подниманием бедра; - бег с прямыми ногами; - бег спиной вперед.	2 мин.	Интервал-дистанция в колонне 1-2 метра. При беге обратить внимание на работу рук, на постановку стоп, дыхание не задерживать.
Перестроение в круг.		Размыкание на вытянутые руки.
Комплекс ОРУ: 1. И. п. – о.с. 1 – 2 – наклон головы вправо; 3 – 4 – то же в другую сторону 2. И. п. – о.с. 1 – 4 – круговые движения головой вправо; 5 – 8 – в другую сторону. 3. И. п. – руки к плечам. 1 – 2 – вращение локтями вперед; 3 – 4 – то же назад. 4. И. п. – о.с. 1 – 2 – вращение руками вперед; 3 – 4 – то же назад. 5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Три пружинящих наклона вперед, стараясь руками коснуться пола; 4 – и. п. 6. И. п. – ноги шире плеч, руки вдоль туловища. 1 – наклон к правой ноге, хлопок у пятки; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же к другой ноге. 7. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 –2  наклон вправо, левая рука вверх, правая за спину; 3-4 то же в другую сторону. 8. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот туловища направо (пятки от пола не отрывать); 2 – и. п.; 3 – 4 – то же в другую сторону. 9. И.п. – ноги шире плеч, наклон вперед руки в стороны. Упражнение «Мельница». Разноименное касание кистями рук носков ног на каждый счет. 10. И.п. - правая нога впереди, левая сзади. Упражнение выпады. Три пружинистых движения на счет 1-3. На счет 4 смена положения ног. 11. И.п.- ноги вместе, носки врозь. Три прыжка на месте на счет 1-3, на счет 4 - высокий поворот на 360 градусов. 12. И. п. – упор лежа. Отжимание. 13. Упражнения на восстановление дыхания- на 1-2-3 руки плавно над головой - глубокий вдох, на 4 –выдох, руки вниз	5 мин. 6-8 раз 6-8 раз 10-12 раз 10-12 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 10-12 раз 10-12 раз 8-10 раз 10-12 раз 20 раз	Проводит один из учащихся. Проведение разминки – оценивается.
Бег в равномерном темпе до 1000 м.	4-5 мин	В чередовании с ходьбой, по состоянию организма.
II.  Основная часть                              22-25 мин.
Инструктаж по ТБ при выполнении метания.	1 мин.
Метание малого мяча на дальность с разбега –контрольный норматив.	10 мин.	5-45 м. 4-40 м. 3-31 м. Следить за правильностью выполнения норматива: заступ за линию, границы «коридора» для метания.
Спортивная игра – футбол.	12-14 мин.	Разделить класс на 2 команды.
III.             Заключительная часть             5 мин.
Упражнения на расслабления и восстановления дыхания.	3 мин.
Подведение итогов урока, выставление оценок.	2 мин
Организованный уход с урока.