1.ВВОДНО-
ПОД-ГОТО-
ВИТЕЛЬНАЯ
ЧАСТЬ
УРОКА
|
1.Организа-ция класса.
2.Подготовка организма к дальнейшей работе.
|
1. Построение. Приветствие. Сообщение задач
урока.
2. Разминка
а) ходьба и бег
- ходьба на носках;
- ходьба на пятках;
- ходьба на внутренней части стопы;
- ходьба на внешней стороне стопы;
- лёгкий бег
б) ОРУ в движении:
- круговые движения кистями рук (пальцы
сцеплены);
- круговые движения в локтевых суставах;
- круговые движения в плечевых суставах.
в) беговые и прыжковые У:
- прыжки на левой, правой ногах;
- подскоки (выпрыгивание на каждую ногу);
- перемещение левым, правым боком;
- ускорение.
) ходьба в обход зала
|
2-3
мин
10-12
мин
15
сек
15
сек
15
сек
15
сек
5 мин
|
В
шеренге
В колонне по одному
|
2. ОС- НОВ-
НАЯ
ЧАСТЬ
УРОКА
|
Развитие скоростных, силовых качеств, а так
же скоростной выносливос-ти
Развитие координа-ционных спосбностей,
ловкости
|
1. Совершенствовать
умение выполнять упражнения комплекса круговой тренировки.
Проведение комплекса общих развивающих
упражнений по типу круговой тренировки.
Комплекс
упражнений круговой тренировки:
- вис стоя на
турнике с согнутыми в локтях руками;
- прыжки через
короткую скакалку;
-броски-передачи
набивного мяча в стену;
- жим лёжа
(штанга);
- поднимание и
опускание прямых рук в стороны из положения – руки внизу до положения – руки
параллельно полу (блины 2шт по 2,5кг);
- выпрыгивание с
блином из положения приседа;
- жим стоя (блин
5кг);
- имитация
ударов боксёра – руки впереди – сгибание и разгибание рук в локтевых суставах
(гантели 2шт по 1кг);
- прыжки через
гимнастическую скамейку стоя боком к снаряду;
- сидя на
скамейке, руки за головой, - поднимание туловища (У на пресс);
- поднимание
туловища на носках (с блином 5кг).
Учащиеся работают на одной станции 15-18
секунд, затем переходят на следующую станцию в течении15 секунд. Выполнить 2
круга. В течение выполнения упражнений проверять ЧСС у учащихся (выборочно).
Если пульс учащённый, то укоротить время выполнения одного упражнений.
Измерить пульс и после восстановления.
2. Совершенствовать умение использовать
изученные элементы спортивной игры мини-футбол.
Учащихся поделить на равные команды и
провести игру мини-футбол в спортзале. По истечении времени, в игру вступают
игроки с другой команды.
|
10-12мин
10-12мин
|
Класс разделить на 2 группы – «на 1-й и 2-й
рассчитайсь!»
После выполнения целого круга, учащиеся в
ходьбе по залу восстанавливают дыхание, не мешая другим ребятам выполнять
задания.
Играют по 5 минут, проигравшие садятся на
скамейку.
|
3.ЗАК-ЛЮЧИ-
ТЕЛЬ-НАЯ
ЧАСТЬ
УРОКА
|
Восстановле-ние организма
|
Построение класса. Подведение итогов.
Сообщение ошибок. Выявить отличившихся уч-ся на уроке.
|
2-3
мин
|
В
шеренге.
Урок
окончен, досвидания!
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.