План-конспект урока 11 класса по гимнастике

ГБОУ СОШ №152

План-конспект урока по физической культуре

для учащихся 11-го класса

Учитель Физической культуры : Марков Леонид Олегович

Тема: гимнастическая комбинация с элементами акробатики.

Цели : Совершенствование техники акробатической комбинаций и закрепление техники выполнения гимнастических элементов.

Задачи:  Совершенствование техники акробатической комбинаций и закрепление техники выполнения гимнастических элементов

Обучающая:

·        Обучение и закрепление техники гимнастических элемент.

·        Совершенствование техники комбинаций из ранее освоенных акробатических элементов :

·         3 кувырка вперед -> перекатом из упора присев стойка на лопатках, перекатом вперед упор присев -> стойка на голове (юноши) -> упор присев -> 2 кувырка назад -> из упора присев прыжок с поворотом на 360 градусов стойка руки в сторны.

·        Равновесие стойка «ласточка» -> 3 кувырка вперед -> перекатом из упора присев стойка на лопатках -> из положения лёжа на спине, стойка «мостик» (девушки) -> из положения лёжа на спине перекатом упор присев -> 2 кувырка назад -> прыжок вверх ноги врозь -> стойка руки в стороны.

Развивающая:

·        Развивать силовые качества

·        Развивать силу и гибкость основных групп мышц тела при выполнении общеразвивающих упражнений и гимнастических элементов.

Воспитывающая:

·        Воспитание чувства ответственности за порученное задание;

·        Воспитание трудолюбия, самостоятельности и коллективизма;

·        Формирование дисциплинарной ответственности на уроке ФК;

.

Тип урока:  повторение и закрепление.

Метод проведения: индивидуальный, поточный.

Место проведения:  Спортивный зал ГБОУ СОШ №152.

Инвентарь и оборудование: гимнастические маты, свисток.

Дата и время проведения:   

27.12.2017г. Время : 14.55 – 15.40

Часть урока	Содержание	Дози- ровка	Организационно-методи- ческие указания
1	Вводно-подготовительная часть	10-15 мин.
	1.Построение, приветствие, сообщение цели урока. 2.Строевые упражнения : «Направо!», «Налево!», «Кругом!». Перестроение из одной шеренги в две, три. 3.Ходьба с заданием для рук и ног. -ходьба на носках. Руки на поясе -ходьба на пятках. Руки в замке за головой -ходьба на внешнем своде стопы. Руки на поясе -ходьба на внутреннем своде стопы 4.Бег : - подскоки приставным шагом правым и левым боком. Руки на поясе -бег с захлестыванием голени назад -бег с высоким подниманием бедра - бег с прямыми ногами («ножницы») Ходьба : -ходьба на восстановление дыхания. Бег с заданием: -бег по краям зала.  -бег с изменением направления 5.Ходьба по краям зала на восстановления дыхания. Релаксация. 6.ОРУ. ОРУ в парах. Перестроение из одной шеренги в две. Упр.1.И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головы влево, вправо, вперед, назад. Упр.2.И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения головой в правую сторону, в леву сторону. Упр.3. И.п. ноги на ширине плеч, руки на плечах. Круговые движение плечевым суставом. - ОРУ в парах Упр.4.И.п. – кисти рук на плечах партнера. Наклоны с надавливанием на плечи партнера. Упр.5.И.п.-стоя спиной к партнеру, руки в замок в локтевых суставах. Поочередно выполнять наклоны с партнером на спине. Упр.6.И.п.- стоя спиной к партнеру, руки в замок в локтевых суставах, ноги на расстоянии50-80 см от партнера.  Приседания в парах Упр.7.И.п.-1-й сед ноги врозь на гимнастическом мате,2-й сзади . Наклоны к правой ,середине,левой ноге,партнер аккуратно надавливает на спину (смена партнера) Упр.8.И.п.-1-й лежа на животе на гимнастическом мате,2-й держа за ноги партнера, аккуратно прогибает партнера (смена партнера) Упр.9.И.п.- 1-й лежа на животе на гимнастическом мате,2-й держа за руки партнера аккуратно прогибает партнера. (смена партнера)	1 мин. 1 мин. 1 мин. 1,5 мин. 7 мин. 5 раз 5  раз 10 раз 4-5 раз 3 наклона 5 присед. 3 раза 5-6 раз 5-6 раз	Отметить отсутстующих и освобожденных. Руки на пояс. Правильная постановка стопы. Соблюдать дистанцию. . Руки через стороны вверх, глубокий вдох-выдох. Выполнение упражнения медленно. Выполнение упражнения с закрытыми глазами Интенсивное вращение плечевым суставом Силовое давление кистями рук на плечи партнера Выполнение упражнение медленно. Без резких наклонов.Средний темп. Сохранять устойчивость и равновесие. Вставая давим партнеру в спину вверх. Надавливаем с небольшим усилием. Прогибаем не сильно. .
2	Основная часть  Упражнения на Гимнастических матах: 1.Перекаты из упора присев. 2.Стойка на лопатках : - И.п. упор присев ,  перекат махом двух ног принять положение «стойка на лопатках». Согнуть ноги в коленном суставе, принять и.п 3.Серия кувырков вперед. . 4.Серия кувырков назад. 5. Юноши : стойка на голове со страховкой в парах.  Девушки :  стойка мост из положения лежа. 6. Совершенствование акробатической комбинаций из ранее изученных элементов.3 кувырка вперед ->перекатом из упора присев  Стойка на лопатках -> Перекатом упор присев -> Стойка на голове юноши ( стойка «мостик» из положения лёжа на спине девушки) -> Два кувырка назад -> Встать ровно, руки в стороны, ладони вниз.	25-30 мин. 3-5 подх. 3-5 подх. 2-3 подх. 2-3 подх. каждое упр-е 2-3 подх.	Ноги не сгибать,хват руками за переднюю часть голени Сильный перекат из упора присев. Носки оттянуты, направлены в потолок. Ноги прямые, не согнутые в коленном суставе Из положения упор присев, сделать кувырок вперед. При разгибание ног в коленном суставе, таз выводится вверх-вперед. При кувырке опора на руки, голова прижимается к груди. При завершений кувырка ноги не выпрямляются в коленом суставе. Из положения упор присев, сделать кувырок назад. При завершении кувырка не забывать ставить главную опору – рука. Юноши : из положения упор присев, расположить руки на расстояний чуть шире плеч. Голову поставить чуть выше линий рук по середине. Принять устойчивое положение. Оттолкнувшись ногами поймать равновесие, ноги согнуты в коленном суставе. Медленно разогнуть ноги. Удерживать равновесие 3-5 с. Девушки : Лежа на спине , руки поставить возле головы, опора на внутреннюю часть ладони, локти наверх. Принять упор прогнувшись. Удерживать стойку 3-5 с.
3	Заключительная часть 1.Упражнение на восстановление дыхания и равновесия. 2. Упражнение на восстановление мышц спины : вис на гимнастической стенке. 3.Построение, 4.Домашнее задание	3-5 мин. 30 сек. 1 мин. 30 сек.	Восстановить организм. Норма 85-90 уд/мин. Отжимание в упоре лежа.