Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / План-конспект урока Лёгкая атлетика

План-конспект урока Лёгкая атлетика

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

План-конспект урока

Дата проведения: 11 октября 2016 года 10 класс
Место проведения: спортивная площадка школы №2
Проводящий: Копич Нина Васильевна
Предмет: Физическая культура

Темы:

  1. Лёгкая атлетика: бег 1000 м.

  2. Общая физическая подготовка: беговая и прыжковая фронтально.

  3. Тестовый контроль:
    а) Юноши: подъём корпуса, гибкость, прыжок в длину;

б) Девушки: подъём корпуса, гибкость, прыжок в длину, прыжки через скакалку.

4. Баскетбол: техника владения мячом, двусторонняя игра.

Задачи:

  1. Развитие общей выносливости посредством длительного бега.

  2. Развитие скоростно-силовых качеств.

  3. Развитие координационных способностей.

  4. Развитие гибкости, силы.

  5. Совершенствование техники владения мячом в тренировочном процессе и игре в баскетбол.

Тип урока: обучающий

Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный, поточный, игровой.

Инвентарь: рулетка, гимнастические маты, баскетбольные мячи, секундомеры, скакалки.



Часть
урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть урока
Построение, приветствие

13
0,5

Учитель


Сообщение задач на урок

0,5

Учитель: наличие спортивной формы, выявление больных и освобождённых


Строевая подготовка

3

Маршировка на месте и по залу с перестроением в колонны по два, три, четыре.


Контроль ЧСС


Медленный бег 1000 метров




Упражнения на восстановление дыхания.



Контроль частоты сердечных сокращений.

0,5


5




10-15 мет





0,5

Проверить в состоянии покоя.


В колонну по одному, дистанция 2 метра, V=4-5 м/с. Следить за состоянием здоровья учеников.


Контроль ЧСС сразу после нагрузки. Контроль на восстановление ЧСС.


Общеразвивающие

Упражнение

3

В движение по залу :

  1. И.п. -руки на поясе – ходьба на носочках , пятках , внешней стороны стопы , внутренней стороны стопы ;

  2. И.п. -руки вперед перед собой , пальцы разведены – сжимание и разжимание пальцев ;

  3. И.п. -руки вперед , кисти в кулак – круговые движения руками перед собой вовнутрь . наружу ;

  4. Круговые движения головой вправо , влево.

  5. И.п. – руки у груди , локти в стороны на уровне плеч – рывки руками , ладони смотрят вверх;

  6. И.п. правая рука вверху, левая внизу- рывки руками;

  7. Выпады переменно правой и левой ногой;

  8. Ходьба полной присядью по боковой линии волейбольной площадки спортзала, прыжки полной присядью.

II.

Основная часть урока


Общая физическая подготовка

20


4



Фронтально две группы поочерёдно:


Челночный бег по линиям волейбольной

площадки.


Варианты прыжков: на правой ноге до середины зала, разворот и повтор на правой ноге до середины и смена ноги на левую ногу, прыжки до линии старта.

Тесты выполняются групповым способом с разделением на мальчиков и девочек.


Во время тестирования группы мальчиков второй учитель с девочками занимается на баскетбольной площадке совершенствованием техники владения баскетбольным мячом. Двусторонняя игра с пояснениями правил игры. Затем происходит смена групп.


Тесты на гибкость: участник теста из седа выполняет, не сгибая ног наклон вперёд, скользя пальцами рук по горизонтально расположенной рулетке. Участник делает три разминочных наклона, четвёртый наклон- зачётный.

Измерение производится с точностью до 1 см.

3х2

И.п.: сидя ноги врозь. Прямыми руками в наклоне вперёд достать носки ног, попеременно наклоны к левой и правой ноге (выполнять по 5 раз).


Наклоны вперёд между ног с задержкой корпуса (5-6 раз).


Отстчёт зачётной гибкости от линии пяток в см.:


Подъём корпуса: по команде “Марш!” энергично согнуться до касания локтями бёдер (или коленей). Обратным движением вернуться в и.п. до касания лопатками гимнастического мата. Разгибание и сгибание туловища выполняются без паузи

2х2

И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах под углом 90 градусов, руки за головой, пальцы сцеплены в “ замок”, ступни закреплены при помощи партнёра.


Партнёр считает количество раз за 30 секунд и сообщает после остановки учителю для записи.


Прыжок в длину: с места: перед выполнением прыжка на полу стелется мат или толстый коврик и рулетка, отмечается линия отталкивания.

3х3

И.п.: старта пловца ( носки на линии старта), махом рук вперёд-вверх выполняется прыжок приземлением на обе ноги. Результаты засчитывается по пятке сзади стоящей ноги. Лучшая из трёх попыток идёт в зачёт. Измерение производится с точностью до 1 см.


Баскетбол:

совершенствование техники владения мячом, двусторонняя игра.


Работа с мячом индивидуально:
вращения мяча вокруг головы, шей, пояса, коленей, “восьмёрка” ( ноги шире плеч и согнуты ), катание мяча вокруг ног попеременно , пас об стенку, имитация броска, упражнения на кисти рук .


Игра с заданиями учителя и объяснениями правил.


Заключительная часть урока


2



Построение

0,5

Учитель


Проведение итогов урока

0,5

Учитель


Домашнее задание

0,5

ОФП на силу ( подтягивание, отжимание)


Прощание

0,5

Учитель



Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 12.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров35
Номер материала ДБ-256995
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх