План-конспект урока на тему "Полоса препятствий"

План конспект урока

Учитель физкультуры : Романов Роман Владимирович МОБУ СОШ №17

Дата проведения : 19.12.15

Раздел : Легкая атлетика

Тема урока : Полоса препятствий

Цель урока : Развитие и совершенствование координационных способностей учащихся посредством преодоления полосы препятствий

Задачи :

1) Образовательная : развитие и совершенствование координационных способностей, двигательной активности, быстроты, скоростно-силовых качеств, выносливости; навыков и умений самостоятельно выполнять упражнения.

2) Оздоровительная : укреплять здоровье обучающихся посредством преодоления полосы препятствий, содействовать достижению гармоничности в физическом развитии учащихся.

3) Воспитательная : воспитание интереса к физическим упражнениям; психофизических качеств - смелости, ловкости, быстроты, выносливости; стремление действовать по правилам и соблюдение правил; прививать здоровый образ жизни, формировать дисциплинированность, трудолюбие и упорства в достижении поставленной цели.

Место проведения : спортивный зал Мархинской СОШ№1

Оборудование : аудио-колонки, лазерная указка.

 Инвентарь :

1. Пронумерованные конусы

2. Гимнастические скамейки

3. Гимнастические маты

4. Фишки

5. Набивные мячи с весом 2кг

6. Обручи

7. Координационная лестница

8. Свисток

Ход урока:

Содержание	Дозировка, мин.	Организационно-методические указания
I Подготовительная часть 1. Построение, сдача рапорта. 2. Сообщение задач урока. 3. Разминка. с музыкальным сопровождением. Ø  Ходьба: -на носках; -на пятках; -перекатом с пятки на носок. Ø  Беговые упражнения  -Бег медленный  -Бег с высоким подниманием   бедра  -Бег захлестом голени  -Бег с прямыми ногами вперед   -Приставными шагами правым и левым боком  -Скрестный бег правым и левым боком  - Бег спинной вперед Ø  Ходьба ( восстановление дыхания : руки вверх, в стороны - вдох, руки вниз - выдох) 4. Комплекс ОРУ с музыкальным сопровождением. 1)      И.п.- о.с. руки на поясе       Наклоны головы: 1-вниз 2-верх 3-правую сторону 4-левую сторону И.п 2)      И.п. - о.с. прямые руки вперед         Круговые движения прямых рук вперед назад.          4 раза вперед, и.п          4  раза назад, и.п 3)      И.п. о.с. правая рука вверх, левая вниз, отведение прямых рук назад. 4)      И.п. о.с. прямые руки вперед, круговые движения логтевого сустава вперед, назад        4 раза вперед, и.п        4 раза назад, и.п 5)      И.п. о.с. Сомкнуть пальцы в замок, круговые движения кисти рук вперед и назад.         4 раза вперед         4 раза назад 6)      И.п. о.с. Наклоны туловища, вперед назад        2 раза вперед, и.п        2 раза назад, и.п 7)      И.п. о.с. Наклоны туловища вправо и влево         2 раза вправо, и.п          2 раза влево, и.п 8)      И.п. о.с. Круговые движения туловища вправо и влево: 2 раза вправо, и.п 2 влево, и.п 9)      И.п. о.с. Круговые движения тазобедренного сустава вправа и влево: 4 раза вправо, и.п 4 раза влево, и.п 10)  И.п. о.с Круговые движения коленного сустава внуть и наружу:       4 внуть,и.п       4 наружу, и.п 11) И.п. о.с Выпады вперед:        1- выпад правой ногой        2- и.п        3- выпад левой ногой        4- и.п 12) Отжимание от пола в упоре лежа 13) Приседание	15' 2' 1'' 2' 4' 1' 5' 4 раза 2 раза 3 раза 2 раза 2 раза 3 раза 3 раза 3 раза 3 раза 3 раза 3 раза 10 раз 10 раз	Построение в спортивном зале Приветствие Руки вверх, носок тянуть, спина прямая, шаг короткий. Руки за голову, локти в стороны С правой ноги, руки на пояс. Темп медленный, в колонне держать дистанцию. Следить за правильностью выполнения упражнения Колени поднимать до 90 градусов, следить за движением и положением рук и ног Следить за положением спины, тянуть носок Упражнения в движении на восстановление дыхания. Выполняем медленно, держим осанку Руки прямые Следить за положением рук Руки прямые Следить за положением спины, держать осанку Выполнять с полной амплитудой Следить за положением спины и ног Держать осанку Глубже выпад Следить за правильностью выполнения упражнений
II Основная часть Правила ТБ, рассказ и показ задания Прохождение станций Начало с точки "Старт" Ø  1. Взять набивной мяч,пройти фишку в ходьбе приседе, мяч за головой в согнутых руках. Положить мяч на место. Ø  2. Лежа на гимнастической скамейке подтягиваться руками вперед Ø  3. Взять набивной мяч затем пройти фишку приставными шагами левым и правым боком. Положить мяч на место. Ø  4. В упоре лежа, согнуть руки, прижать к груди и выполнить перекаты боком вправо, затем встать с упора лежа. Ø  5. Бег спинной вперед до фишки. Ø  6. В упоре лежа, согнуть руки прижать к груди и выполнить перекаты боком влево, затем встать с упора лежа. Ø  7. Бег с оббеганием фишки Ø  8. Бег змейкой с преодолением фишек. Ø  9. Преодолеть обручи затем перепрыгнуть через скамейку. Ø  10. Взять набивной мяч, руки согнуты  с мячом за головой, пройти по скамейке шагом, затем проползти по пластунски с мячом до конца матов, положить мяч на место. Ø  11. Пройти через координационную лестницу, наступая на каждую клетку левой и правой ногой на носках. Ø  Финиш Исправление ошибок повторение прохождения полосы в том же порядке. Изменение прохождения полосы препятствий. Пройти полосу меняя точку Старта на финиш а финиш на старт.	20' 2' 1'	Соблюдение правильности выполнения упражнений. Не ползти на корточках, смотреть вперед, держать мяч на месте , обойти фишку. Держать дистанцию Подтягиваться только руками без помощи ног, ноги вместе. Мяч прижат к груди двумя руками. Следить за положением ног и осанки. Выполнять последовательно Не падать, упираться Отталкиваться Смотреть через левое плечо . Проходить все фишки Наступать на каждый обруч Следить за правильностью выполнения упражнений и их последовательности. Следить за осанкой и положением ног и рук. Использовать все клетки лестницы Помогать махами согнутыми руками Пересечь финиш
III Заключительная часть Упражнения на растягивание: 1) И.п. – сед ноги врозь, руки на поясе: 1 – наклон к правой ноге, руки вперёд коснутся стопы; 2 — наклон вперёд, руки вперёд; 3 – наклон к левой ноге, коснутся стопы, 4 – и.п.  2) И.п. – сед ноги вместе, руки на поясе 1 – руки вверх, потянуться, 2 –3- наклон вперёд; 4 – и.п. 3) И.п. – сед, положение барьерного бега. 1 – руки вверх, потянуться; 2-3 – наклон к прямой ноге, коснуться стопы; 4 – и.п. Поменять ноги. Построение. Подведение итогов урока. Организованный уход.	5' 3 раза 3 раза 2 раза	Дышать ровно Выполнять спокойно, медленно Следить за правильностью выполнения упражнений Выставить оценки.