|
№
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
ОМУ
|
|
I.Подготовительная
часть урока 15 мин.
|
|
1.
|
Построение
в одну шеренгу, приветствие, сообщение задач урока.
|
1мин
|
Внешний
вид. Самочуствие.
|
|
2.
|
Теоретические
сведения. Инструктаж по Т.Б. во время занятий акробатическими упражнениями.
|
1 мин
|
|
|
3.
|
Строевые
упражнения:
повороты
на месте.
|
1 мин
|
Четкость
выполнения команд. Соблюдение интервала и дистанции.
|
|
4.
|
Перестроение
из одной шеренги в две и наоборот:
|
2 мин
|
|
|
а)
|
Расчет
на 1-й, 2-й;
|
1-2 раза
|
По
команде: «На первый, второй, рассчитайсь!»
|
|
б)
|
Перестроение
в две шеренги;
|
1-2 раза
|
По
команде: «В две шеренги, стройся!» ( вторые номера шаг левой назад, шаг
правой в сторону, приставить левую ногу.
|
|
в)
|
Перестроение
в одну шеренгу.
|
1-2 раза
|
По
команде: «В одну шеренгу, становись! Каждый ученик должен побывать первым и
вторым номером.
|
|
4.
|
Строевые
упражнения в движении:
|
2 мин
|
Соблюдение
дистанции.
|
|
а)
|
Ходьба:
-
обычным шагом;
-
широким шагом;
- на
носках, руки за головой;
- на
пятках, руки за спиной;
- с
ускорением;
|
|
Обратить
внимание на сохранение правильной осанки.
|
|
б)
|
Бег:
-
равномерный;
-
«противоходом»;
- по
диагонали;
-
приставными шагами правым и левым боком.
|
|
Соблюдение
дистанции. Обратить внимание на правильное дыхание.
|
|
5.
|
Ходьба.
Упражнение на восстановление дыхания.
|
1мин
|
|
|
6.
|
Перестроение
из колонны по одному в колонну по четыре.
|
1 мин
|
Четкость
выполнения команд. Соблюдение дистанции и интервала.
|
|
7.
|
Комплекс
ОРУ на месте:
|
6 мин
|
|
|
а)
|
и. п.
стойка ноги врозь, руки на поясе. Круговые вращения головой.
|
|
1-4
вправо;
1-4
влево;
|
|
б)
|
и.п.-о.с.;
1-2- левая нога назад на носок, руки вверх; 3-4- тоже самое, правая нога
назад.
|
6-8 раз
|
Вес тела
сохранять на опорной ноге.
|
|
в)
|
и.п.-
ноги врозь, руки на поясе; 1-3 левая рука за голову, три пружинящих наклона
вправо; 4-и.п. 5-8 тоже самое с наклонами влево.
|
6-8 раз
|
Наклон
выполнять энергично, увеличевая амплитуду.
|
|
г)
|
И.п.-
ноги врозь, руки перед грудью; 1-3- правая рука в сторону, три пружинящих
поворота туловища вправо; 4-и.п.; 5-8- тоже самое вправо.
|
6-8 раз
|
С места
не двигаться, ноги не сгибать, не наклоняться.
|
|
д)
|
и.п.-о.с;
1- упор присев; 2- упор стоя, согнувшись; 3- упор присев; 4- и.п.
|
6-8 раз
|
|
|
е)
|
и.п.-
ноги врозь, руки на поясе; 1- левая нога вперед, хлопок под ней; 2-и.п.; 3-4-
тоже самое, правая нога вперед.
|
6-8 раз
|
Ноги
держать прямыми. Хлопок выполнять энергично.
|
|
ж)
|
и.п.-
ноги врозь, руки на поясе; 1- сед на левой ноге, правую в сторону на носок,
руки вперед; 2-и.п., 3- тоже самое на правой ноге.
|
10 раз
|
|
|
з)
|
и.п.-о.с.,
руки на поясе; 1- прыжок в стойку ноги врозь; 2-и.п.
|
20 раз
|
Дыхание
не задерживать.
|
|
к)
|
Ходьба
на месте.
|
|
|
|
II.Основная
часть урока 25 мин
|
|
1.
|
Упражнения
на гимнастических скамейках.
-
упражнения на гибкость;
-
сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
-
упражнения для мышц брюшного пресса;
- прыжки
через гимнастическую скамейку;
|
5 раз
10-20 раз
2Х8 раз
2Х8 раз
|
|
|
2.
|
Акробатические
упражнения:
|
|
|
|
а)
|
Группировка
сидя:
и.п. сед
с опорой на руки.
1-2-группировка;
3-4-и.п.
То же,
но на каждый счет.
То же,
но из положения лежа на спине.
|
3-4 раза
|
Обратить
внимание на правильность выполнения упражнения.
|
|
б)
|
Группировка
в приседе:
И.п.
упор присев.
1-2-группировка
в приседе на носках;
3-4-упор
присев;
То же,
но на каждый счет;
То же,
но из основной стойки, приседая.
|
3-4 раза
|
Обратить
внимание на правильность выполнения упражнения.
|
|
в)
|
Перекаты
в группировке.
|
2-4 раза
|
Техника
выполнения.
|
|
г)
|
Кувырок
вперед:
и.п.-
упор присев, руки на ширине плеч, на расстоянии небольшого шага от ног.
1-2-
толчком ног кувырок вперед, наклоняя голову так, чтобы опереться на мат затылком
и шеей (а не лопатками и спиной) и сразу же сгруппироваться, не отпуская рук,
до плного завершения кувырка.
3-4-
поворот кругом в и.п.
|
|
Обратить
внимание на плотную группировку.
|
|
д)
|
Кувырок
назад:
- лечь
на спину и поставить руки около плечей и головы, поднять ноги и коснуться
носками ног за головой, опираясь на руки;
- из
положения лежа на спине, руки поставить около плечей и головы, кувырок назад
( с помощью учителя);
-
кувырок назад из упора присев;
|
2-4 раза
2-4 раза
|
Обратить
внимание на постановку рук.
|
|
3.
|
«Мост» :
- из
исходного положения лежа;
- из
исходного положения стоя.
|
2-3 раз
|
Выполнять
упражнение со страховкой.
|
|
4.
|
Стойка
на голове и руках согнув ноги ( с помощью и страховкой).
И.п.
упор присев.
1-2
разгибая ноги, опереться головой о мат, перенося массу тела на руки и голову.
3-4
держать, прижимая согнутые ноги к груди.
7-8 и.п.
|
|
Выполнять
упражнение около опоры. Страхующий стоит на коленях справа от исполнителя и
помогает ему устоять на голове и руках, поддерживая одной рукой под спину,
другой за голени.
|
|
5.
|
Стойка
на голове и руках.
Из упора
присев на левой ноге, правую отставить назад на носок, согнуть руки и
опереться верхней частью лба о пол так, чтобы точки опоры (руки и голова)
образовали равносторонний треугольник. Махом правой и толчком левой ноги
выполнить стойку. Туловище держать прямым. Слегка прогнуться только в грудной
части. Локти стараться свести поуже, чтобы согнутые руки были параллельны.
|
|
Упражнение
выполнять со страховкой около опоры.
|
|
III.Заключительная
часть урока 5 мин.
|
|
1.
|
Построение
в колонну по одному.
|
1 мин
|
Упражнение
на восстановление дыхание.
|
|
2.
|
Ходьба в
обход по залу.
|
1 мин
|
|
|
3.
|
Построение
в шеренгу.
|
1 мин
|
Самочуствие
учащихся.
|
|
4.
|
Подведение
итогов урока.
|
1 мин
|
Указать
на допущенные ошибки учащихся при выполнении акробатических упражнений.
Отметить самых активных учащихся.
|
|
5.
|
Домашнее
задание:
|
1 мин
|
|
|
а)
|
Сгибание
и разгибание рук в упоре лежа.
|
|
Количество
раз произвольное.
|
|
б)
|
Поднимание
туловища в сед.
|
|
Количество
раз произвольное.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.