План-конспект урока по физической культуре

План – конспект  урока по физической культуры для 9 класса

Тема: «Гимнастика с элементами акробатики »

Подготовил и провел:

Шаршаков Денис Дмитриевич

учитель по физической культуре

План – конспект урока по физической культуре в 9 классе

Тема: « Гимнастика с элементами акробатики»

Цель: Развивать основные двигательные качества: силу, гибкость, выносливость и координацию движений.

Задачи :

• Повторение техники выполнения кувырка вперёд, стойку на руках (юноши), стойку на лопатках, стойку «мост» (девушки).
• Совершенствовать прыжки через короткую скакалку.
• Развивать гибкость и координацию.

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь и оборудование: скакалки, обручи, гимнастические маты

Время: 45 минут

№ п/п	Содержание урока	Дозировка	Организационно-методические указания
1. Подготовительная часть 12 мин.	Построение в шеренгу, приветствие, сообщение задач урока. Освобожденные: шашки, шахматы, книги ФК – 8-9 кл. Измерение ЧСС Строевые упражнения: повороты налево, направо, кругом. Ходьба по залу: - на носках - на пятках - на внешней стороне стопы Бег по залу по диагоналям: -с высоким подниманием бедра -с захлёстыванием голени - с выпрыгиванием вверх с ускорением Упражнения на восстановление дыхания ОРУ в движении: - отведение прямых рук назад - сведение, разведение рук перед грудью - круговые движения рук вперёд, назад - разноимённые круговые движения руками - наклоны вперёд на каждый шаг - выпады на каждый шаг	30 сек 30 сек 3 мин 3-4 раза 2 мин 2 мин 4-5 раз 4 мин 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз	Обратить внимание на готовность класса к уроку. руки вверх руки в замок за голову руки на пояс дыхание через нос руки слегка согнуты 1-4 вдох, 5-8 выдох соблюдать дистанцию ноги в коленях не сгибать выпад глубже
2. Основная часть 25 мин.	Перестроение в колонну по два Первая колонна берут обручи, вторая берут скакалки. Шеренги выполняют упражнения: - вращение снарядов, перешагивая через них. - прыжки через скакалку и обруч. - прыжки через снаряд - прыжки через скакалку, колонна с обручем выполняют вращение Сдают скакалки и обручи, переходят на гимнастический мат, упражнения в парах Упражнения на гимнастических матах. Упражнения на пресс 1. И.п лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях - поднимание туловища из положения лёжа, в положение сидя. 2. Поднимание прямых ног с сопротивлением. 3. Поднимание прямых ног с сопротивлением влево, вправо Упражнения на гибкость - И.п сед упор сзади. 1-руки, через стороны, вверх 2-3- наклоны вперёд 4- и.п - И.п сед упор сзади. Пружинящие наклоны вперёд, с помощью напарника. - И.п сидя ноги врозь, лицом друг к другу взявшись за руки. Пружинящие наклоны вперёд, с помощью напарника. - тест на гибкость Совершенствование техники акробатических элементов 1.«Ласточка», кувырок вперёд 2. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх раскрывшись 3. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх с поворотом на 360 4. Мальчики - стойка на руках, перекат на грудь Девочки – стойка на лопатках 5.Мальчики - стойка на руках, кувырок вперёд Девочки – стойка «мост» 6. «колесо» шагом левой или правой	30 сек 30 сек 30 сек 1 мин 30 сек 30 сек 30 сек 5 мин 25 раз 12 раз 8 раз 5 мин 8 раз 6 раз 6 раз 2 мин 1 мин 10 мин 1 мин 2 м 2 мин 1 мин 1 мин 1 мин	Шагаем через снаряд левой, правой ногой Выполнять в среднем медленном темпе. Считаем количество прыжков через скакалку напарника Вращать обруч можно и на рук Выполнять в среднем темпе. Касаться грудью колен Не касаться пола пяткой Ноги держать вместе и прямыми Колени не сгибать, наклон выполнять на выдохе Напарник со спины нажимает на плечи Напарники тянут друг друга за руки поочерёдно Выполняют самостоятельно, с использованием линейки возле гимнастической скамейки Кувырок группировке При прыжке руки вверх, ноги в стороны Прыжок выполняется на гимнастическом мате Стойку выполнять со страховкой стойку держать до 3 сек со страховкой Руки и ноги ставить по одной линии
3. Заключительная часть 3 мин	Построение, подведение итогов. Измерение ЧСС Домашнее задание	2 мин 1 мин	Упражнения на гибкость.