|
Подготовительная часть.
10мин
|
Построение, рапорт,
сообщение задач урока. Повороты направо, налево, кругом.
Медленный
бег, бег с изменением направления по команде, свистку.
"Противоходом
Налево,
Марш!"
"Змейкой - Марш!"
"По
кругу - Марш!"
Бег
с захлестыванием голени,
бег
с высоким подниманием бедра.
Ходьба
с восстановлением дыхания, разминка в ходьбе:
а)
рывки руками
б)
вращение руками в плечевых суставах
в)
вращение в локтевых суставах
г)
вращение в кистевых суставах
д) ходьба
с выпадами со скручиванием туловища.
Перестроение
из колонны по одному в колонну по два "Через центр, в колонну по два,
Марш!"
"Направляющий
на месте, класс, Стой!"
ОРУ
в парах:
Упр1.
И.п.
- стоя лицом друг к другу
Сцепив
пальцы в замок, друг с другом по сигналу опустить резко руки вниз расцепив
при этом пальцы.
Упр2.
И.п.-
то же, руки вверху. Взявшись за руки повернуться на360 не расцепляя рук
1-4счета в левую сторону, 1-4 счета в правую сторону.
Упр3.
Пружинящие
наклоны вперед
И.п
- стоя лицом друг к другу. Положить руки на плечи друг другу.
Упр.
4.
Передвижение
приставным шагом в стойке волейболиста вправо, влево.
Упр.
5
И.п.
стоя лицом друг к другу
прыжки
на месте с поворотом на 360 .после приземления выполнить имитацию постановки
блока.
|
1мин
3мин
2х15м
2х15м
2х15м
8-12раз
8-12раз
8-12раз
8-12раз
3мин
10-12раз
10-12раз
8-12раз
8-12р
1-мин
4-5раз
|
Обратить внимание на
внешний вид,
опрятность
одежды.
Не разговаривать,
дистанция один шаг.
По
свистку спиной вперед,2 свистка -обычный бег.
Руками
выполнять имитацию приема мяча снизу
Имитация
приема мяча сверху
Руки
прямые, в локтях не сгибать
Руки
прямые, в локтях не сгибать, дистанция 2 шага
Кисти
в кулак
Кисти
в кулак, выпад глубже,
смотреть
вперед.
Выпад
вперед правой ногой - поворот туловище вправо, руки перед собой
Интервал,
дистанция 2 шага
Отметить
пары, правильно выполнившие задание
Колени
прямые, слегка прогнуться в пояснице.
На счет
1,2,3-пружинистые покачивания, на счет 4 прыжком смена положения ног
Следить
за направлением руки учителя показывающим направление перемещения
1свисток-руками
выполнить имитацию приема мяча сверху.2свистка имитация приема мяча снизу.
|
|
Основная часть
28
мин.
|
Прием-передача
набивного мяча над собой
Передача
набивного мяча в парах, бросок мяча из-за головы вперед вверх, в прыжке
Передача
волейбольного мяча в парах двумя руками сверху над собой с последующей
передачей партнеру напротив.
Передачи
мяча двумя сверху в парах
Выполнение
встречных эстафет с передачей волей больного мяча через сетку
Выполнение
подач. Класс делится на 2 команды, первая выполняет подачи на противоположную
сторону, вторая принимает их и разыгрывает через игрока третьей зоны, с последующим
переводом мяча через сетку
Двусторонняя
игра
|
10-12
раз,
2 серии
1,5мин
2
серии
1,5
мин
2мин
3мин
2мин
5мин
6мин
7мин
|
Мяч принимать чуть
выше уровня лица, пальцы широко расставлены, выполнять амортизирующие
движения звеном плечо-предплечье-кисть, ноги на ширине плеч, согнуты в
коленях. Одновременно с разгибанием ног выполнить передачу вверх, при приеме
мяча колени согнуть.
Быть
внимательными, точно выполнять указания учителя, активная работа кистью, мяч
ловить
Партнер
выполняет 5 передач над собой, затем передает мяч игроку, стоящему
напротив.
Перемещаться,
следить за направлением передачи, дифференцировать усилия
Построение
класса в 2, 4 встречные колоны (по количеству учеников)для эстафет с
передачей мяча.
Побеждает
команда, мяч, которой меньшее количество раз падал на площадку за
определенное время.
см.
приложение1
Вариант
А- после передачи игрок уходит в конец своей колонны
см.
приложение1
Вариант
Б- после передачи игрок перемещается в конец колонны стоящей напротив
При
подаче рука прямая, в локте не сгибать направление подачи вперед вверх ,
ладонь напряжена, руку не расслаблять
Подачи
выполнять на точность
Через
3 мин смена сторон
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.