I.
|
Вводно-подготовительная
часть.
1. Построение.
Задачи урока.
2.
Ходьба и упражнения на укрепление осанки:
- На носках руки
в стороны, вверх, на поясе,
- На пятках руки
за головой, перед собой,
- На внешней
стороне стопы, руки на поясе
- В полуприсяде
, руки вперед
- В полном
присяде, руки на колени
3.Медленный
бег
(равномерный бег с чередованием перемещений в стойке игрока правым, левым
боком, спиной вперед, с захлестом голени, с высоким подниманием бедра, с
поворотом на 360 градусов).
4.
ОРУ
на месте
(на основные группы мышц).
1. И.П.
круговые движения головой на 4 счета влево
На 4
счета вправо
2. И.П.
Правая рука вверху, левая внизу. Рывки руками
1-2
рывок левой рукой
3-4
рывок правой рукой
3. И.П.
Упражнение на внимание на счет 6.(с хлопком)
4.
1-поворот направо, правая рука в сторону;
2. -
И.П.
3-
поворот налево, левая рука в сторону;
4. И.П.
5.Наклоны
в сторону
И.П.
ноги на ширине плеч, руки на поясе
1.-Наклон
влево
2 -
И.П.
3.
Наклон вправо
4 – И.П.
6.
Прыжки
|
10 мин.
.
|
Проверить готовность учащихся, напомнить
правила ТБ.
Плечи расправлены, подбородок слегка
приподнят. Движение в колонну по одному, дистанция 2-3 шага.
Равномерный бег по залу. Следить, чтобы
перемещения ученики выполняли в стойке игрока.
Спину держать прямо, смотреть вперед,
голову вниз не опускать, соблюдать равнение и дистанцию.
Следить за правильной постановкой рук,
одновременным выпрямлением вперед-вверх рук (в локтевых суставах) и ног (в
коленных). Дышать
носом
Следить за осанкой.
|
II.
|
Основная
часть.
1.Деление
класса на два отделения.
-А
сейчас проверим на сколько вы внимательны.
Перед
каждым отделение стоят на расстоянии 4
метра обручи с мячами (разные)
1 упр. – 1
номер бежит до обруча, берет баскетбольный мяч и делает упражнение
«восьмерку», доходит до своего товарища и отдает мяч в руки 2 номеру, сам
становится сзади.2 номер делает тоже самое и отдает мяч следующему игроку.
2упр. -1
номер бежит до обруча, берет волейбольный мяч и проносит мяч вокруг себя
доходит до своего товарища и отдает мяч в руки 2 номеру, сам становится
сзади. 2 номер делает тоже самое и отдает мяч следующему игроку.
3упр. -1
номер идет до обруча, берет скакалку и делает прыжки через скакалку доходит
до своего товарища и отдает скакалку в руки 2 номеру, сам становится сзади. 2
номер делает тоже самое и отдает скакалку следующему игроку
2. Работа в
парах (расстояние между учащимися 4 м).
1 номера
встают лицом перед своими игроками, держа в руке мяч в стойке волейболиста
(показ) Руки с ногами выравниваем, плавно выпрямляемся и мяч подбрасываем
своему игроку.
1) Ученик
держит мяч в руках перед лицом (кисти в «ковшик»). Сгибая ноги и, выпрямляя
их, бросает мяч партнеру.2-ой игрок тоже стоит в позе волейболиста, ловит и
бросает мяч обратно. После этого становится в конец.
2) Ученик
подбрасывает мяч и выполняет передачу мяча 2-мя руками сверху партнеру.
Партнер ловит и делает тоже задание.
3) 1 номер
выполняет броск мяча в пол, 2 номер принимает от пола и посылает точно в руки
1 номеру
4) Ученик
бросает мяч партнеру по средней траектории в направлении его головы. Партнер
из стойки игрока (кисти рук на уровне лба), разгибая ноги, туловище и руки,
выполняет передачу 2-мя руками сверху, возвращая мяч.
5) Ученик
выполняет 3- 5 передач сверху над собой.
3. Учебно-тренировочная
игра.
|
26 мин.
15
мин.
3
мин.
2
мин.
2
мин.
8
мин.
11 мин.
|
Оба
отделения располагаются вдоль спортивного зала за боковыми линиями
волейбольной площадки.
Следить
за работой ног.
Руки
держать под углом к полу, не сгибать в локтях.
Партнер
старается поймать мяч на уровне лба, находясь в стойке игрока, и выполняет
тоже задание.
Следить,
чтобы ученики не касались мяча ладонями и, выполняя передачу, не заводили
руки за голову. Стараться вытолкнуть мяч вперед-вверх, разгибая руки и ноги.
Пальцы должны быть слегка разведены и согнуты. Большие и указательные пальцы
образуют треугольник.
Один
ученик все время набрасывает мяч, второй выполняет передачу 2-мя руками
сверху. Затем, по команде происходит смена. Важно, чтобы ученики набрасывали
мяч правильно. Он должен лететь сверху на лоб партнеру.
Мяч
подбрасывать на 0,5- 1 м. Следить за правильной работой рук и ног.
|
III.
|
Заключительная
часть.
1.Упражнения
на дыхание
1. И.П.
встаем на носочки руки через стороны вверх –вдох
Руки
опускаем – выдох
2. И.П.
Руки на поясе, ноги скрестно поворот головы влево- вправо
3. И.П.
Руки в замок сзади – наклон вперед – руки тянем вверх
4.
Построение. Подведение итогов.
5.
Домашнее задание.
|
4 мин.
|
Дышать
носом, соблюдать равновесие, следить за дыханием.
Класс
строится в одну шеренгу
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.