№ п/п
|
Задачи
|
Средства
|
Дозировка
|
Методические указания
|
Подготовительная часть.15 мин
|
1.
|
Организовать занимающихся
для начала урока.
Создать у учащихся
представление о технике ловли и передачи мяча.
|
1)
Построение.
2)
Сообщение задач уроков.
3)
Демонстрация слайдов с
техникой ловли-передачи мяча на мультимедийном проекторе
|
1мин
1 мин
1 мин
|
В одну шеренгу;
рассказ; перестроение из одной шеренги в колонну по одному.
|
2.
|
Повысить
функциональное состояние организма занимающихся.
|
1)
Ходьба.
2)
Ходьба на носках.
3)
Ходьба на пятках.
4)
Ходьба на внешней
стороне стопы.
5)
Ходьба на внутренней
стороне стопы.
6)
Бег.
7)
Бег с высоким
подниманием бедра.
8)
Бег с захлёстом голеней.
9)
Подскоки с вращением рук
назад.
10)Подскоки с вращением рук вперёд.
11)Многоскоки.
|
(упр.1 – 11)
3 мин
|
Дистанция - около 2
метров.
Темп - средний.
ВУ – начать и
закончить по команде.
|
3.
|
Увеличить эластичность
связок и укрепить основные группы мышц шеи.
|
И.п. С. – Ноги на ширине плеч, руки на поясе.
·
1-4 – наклоны головы
вправо, влево.
·
5-8 – повороты головы
вправо, влево.
·
9-12 – наклоны головы
вверх, вниз.
|
1 мин
|
Дистанция – на
вытянутые руки.
Темп – средний.
ВУ – не резкими
движениями.
|
4.
|
Укрепить мышцы и
повысить эластичность связок, отвечающих за подвижность суставов кистей рук.
|
И.п. С. – Ноги на ширине плеч, руки вперёд.
·
1-4 – вращение кистей
рук в одну сторону.
·
5-8 вращение кистей рук
в другую сторону.
|
1 мин
|
У – пальцы рук
сжаты в кулак.
|
5.
|
Укрепить мышцы и
повысить эластичность связок, отвечающих за подвижность локтевых суставов.
|
И.п. С. – Ноги на ширине плеч, руки в стороны.
·
1-4 – круговые вращения
в локтевых суставах в одну сторону.
·
5-8 – круговые вращения
в локтевых суставах в другую сторону.
|
1 мин
|
Дистанция – на
вытянутые руки.
Темп – средний.
У – пальцы рук
сжаты в кулак.
|
6.
|
Развивать динамическую
силу мышц рук для общего развития.
|
И.п. – упор лёжа.
·
Сгибание и разгибание
рук в локтевых суставах.
|
1 мин
|
Темп – средний.
ВУ –
самостоятельно.
У – спина прямая.
|
7.
|
Развивать динамическую
силу мышц спины.
|
И.п. – Вис на шведской стенке
·
1-7 – прогнуться.
·
8 – и.п.
|
1 мин
|
Дистанция –
произвольная.
Темп – средний.
|
8.
|
Развивать динамическую
силу мышц брюшной полости.
|
И.п. – Лёжа на полу на спине, руки за голову, ноги согнуты в коленях.
·
1-2 - Сесть, руки
вытянуть вперёд.
·
3-4 – и.п.
|
1 мин
|
Дистанция –
распределение по всему залу.
Темп – средний.
ВУ – по счёту.
У – пятки от пола
не отрывать.
|
9.
|
Повысить
эластичность связок тазобедренного сустава и укрепить косые мышцы туловища.
|
И.п. С. – Ноги на ширине плеч, руки на поясе.
·
1-4 – круговые движения
тазом в одну сторону.
·
5-8 – круговые движения
тазом в другую сторону.
|
1 мин
|
Метод – групповой.
Дистанция – на
вытянутые руки.
Темп – средний.
ВУ – по счёту.
|
10.
|
Повысить эластичность
связок и укрепить мышцы ног.
|
И.п. – Выпад правой ногой в сторону, руки на поясе.
·
1-4 – перекаты.
|
10 раз
|
Метод – групповой.
Дистанция - на
вытянутые руки.
Темп - средний.
ВУ – начать и
закончить по команде.
У – спина прямая.
|
11.
|
Развивать динамическую
силу мышц ног.
|
И.п. С. – Ноги на ширине плеч, руки вперёд.
·
1 – мах правой ногой к
левой руке.
·
2 – и.п.
·
3 – мах левой ногой к
правой руке.
·
4 – и.п.
|
10 раз
|
Метод – групповой.
Дистанция – на
вытянутые руки.
Темп – средний.
ВУ – по счёту.
У – ноги в коленях
не сгибать.
|
Основная часть 25 мин.
|
1.
|
Совершенствование
техники передачи мяча.
|
1.Учащиеся,
перемещаясь вперёд назад (челнок), и сохраняя расстояние, передают мяч друг
другу различными способами.
|
5 мин
|
Дистанция – 3-4
метра.
Темп – средний.
ВУ – упражнение
выполняется в парах; по хлопку занимающиеся самостоятельно меняют способ передач.
|
|
|
2.Пять – шесть пар
учащихся располагаются в площади вратаря. По сигналу преподавателя,
перемещаясь но, не выходя из площадки вратаря, игроки передают мяч друг
другу.
|
5 мин
|
Дистанция –
распределение в зоне вратаря.
Темп –
произвольный.
ВУ – упражнение
выполняется в парах; по хлопку преподавателя учащиеся выполняют передачу с
ударом об пол; по двум хлопкам – прямую.
|
2.
|
Совершенствование
техники передачи мяча на значительном расстоянии для тренировки силы и
точности броска.
|
1.Два учащихся
располагаются лицом друг к другу. Каждый из них владеет мячом. По сигналу
выполняются одновременно передачи друг другу.
|
5 мин
|
Метод – групповой.
Дистанция – 20
метров.
Темп –
максимальный.
ВУ – упражнение в
парах двумя мячами.
|
3.
|
Совершенствование
техники передачи мяча в усложнённых условиях.
|
1.Все занимающиеся
располагаются за лицевой линией. По сигналу преподавателя, ученики парами,
передавая мяч друг другу, продвигаются к противоположным воротам. В центре площадки
защитник препятствует передаче.
|
5 мин
|
Метод – поточный,
парами.
Дистанция – 2-3
метра.
Темп – средний.
ВУ – упражнение в
парах одним мячом.
|
4.
|
Закрепление техники
передачи мяча в условиях игровой деятельности.
|
Учащиеся в парах
быстро перемещаются в сторону противоположных ворот, передавая мяч друг другу
и уменьшая расстояние между собой. После скрестного перемещения учащиеся
увеличивают расстояние между собой и один из них выполняет бросок мяча в ворота.
|
5 мин
|
Метод – поточный в
парах.
Дистанция – от
ширины площадки, с постепенным сближением и, после обмена сторонами, с
увеличением до ширины площадки.
Темп –
максимальный.
|
Заключительная часть.5мин
|
1.
|
Снизить уровень
эмоциональной и физической нагрузки.
|
1)
Ходьба.
2)
И.п. – Ноги на ширине
плеч, туловище наклонено вперёд под прямым углом, руки свободно свисают к
полу.
·
1-10 - Выполняя
упражнения на расслабление мышц рук.
3)
И.п. – о. с.
·
1-10 - Выполняя
упражнения на расслабление мышц ног.
|
1 мин
1 мин
1 мин
|
Дистанция – на
вытянутые руки.
Темп – медленный.
Восстановить
дыхание.
|
|
|
1.построение
2.сбор инвентаря.
|
2 мин.
|
Разобрать ошибки.
Отметить занимающихся.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.