|
Содержание учебного
материала
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
|
Подготовительная часть /10-15 мин./.
|
|
1. Общее построение,
рапорт дежурного по классу, приветствие.
|
1 мин.
|
Организация
внимания учащихся, воспитание дисциплинированности.
|
|
2. Сообщение темы и
задач урока.
|
30 сек.
|
|
3. Строевые
упражнения на месте:
- повороты прыжком
«напра-во», «нале-во», кру-гом»;
- строевой шаг на
месте.
|
1-2 мин.
|
Четкое выполнение
команд.
Обратить внимание
на правильную осанку.
|
|
4. Разновидности
ходьбы:
- на носках – руки
вверх;
- на пятках – руки
в стороны;
- полуприсев – руки
вперед;
- «шире шаг» -
«короче шаг»;
- «чаще шаг» -
«реже шаг».
|
1-2 мин
|
Следить за осанкой,
дыханием, правильным выполнением команд и расположением рук.
|
|
5. Разновидности
бега:
- обычный бег;
- противоходом,
«змейкой»;
- приставными
шагами правым-левым боком;
- спиной вперед;
- с захлестыванием
голени;
- с высоким подниманием
бедра;
- бег с ускорением
до 20 м.
|
2-3 мин.
|
Следить за
дыханием, правильным выполнением команд, расположением рук, правильным
постановлением ног, выполнением темпа бега.
|
|
6. Восстановление
дыхания в движении:
- руки через
стороны вверх – вдох;
- руки через
стороны вниз – выдох.
|
30 сек.
|
Глубокие вдох –
выдох (вдох через нос – выдох через рот).
|
|
7. ОРУ в движении:
- повороты головы
вправо-влево;
- рывки руками
назад;
- рывки руками
перед грудью с поворотом туловища вправо-влево;
- круговые вращения
руками вперед-назад;
- повороты туловища
вправо-влево;
- наклоны туловища
вперед с помощью рук;
- мах ногой с
хлопком руками под ней;
- прыжки на правой,
левой и обеих ногах.
|
4-6 мин.
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
по 8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
по 20
м
|
Выполнять плавно;
выполнять активно,
с силой;
выполнять на каждый
шаг, локти на уровне плеч;
высокая амплитуда
вращений;
повороты выполнять
на 90 *;
наклон глубже,
касаться руками земли;
ноги прямые, выше;
прыгать на носках.
|
|
8. Бег со сменой
лидера.
|
по 60
м
|
Следить за
дыханием, темп задает направляющий.
|
|
Основная часть /25-30 мин./.
|
|
1. Провести учет
результатов в беге на 60 м с низкого старта.
|
10 мин.
|
Забег по 2
человека.
Оценки для
мальчиков:
«5» - 9,4 с; «4» -
10,2 с; «3» - 11,0 с.
Оценки для девочек:
«5» - 9,8 с; «4» -
10,4 с; «3» - 11,0 с.
|
|
2. Показ,
объяснение.
|
1-2 мин.
|
По фазам и в целом.
|
|
3. Совершенствование
техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»:
- имитация движения
рук во время отталкивания;
- прыжок в длину с
места;
- подбор длины
разбега и толчковой ноги;
- разбег с
попаданием толчковой ноги на планку;
- прыжок в длину с
разбега.
|
5 раз
3 раза
2-3 мин.
3 раза
5 раз
|
Руки энергично
вперед-вверх;
Руки энергично
вперед-вверх, прыжок на высоту не менее 30
см;
длина разбега 7-9
м, индивидуально;
поточно, указывать
на длину разбега;
указывать на ошибки
в технике разбега, отталкивания, полета и приземления.
|
|
4. Медленный бег.
|
6 мин.
|
Следить за темпом
бега, состоянием учащихся.
|
|
Заключительная часть /3-5 мин./.
|
|
1.Упражнения на
релаксацию.
|
1 мин.
|
Следить за
последовательностью.
|
|
2. Уровень
физической нагрузки после восстановления дыхания.
|
1 мин.
|
Пульсометрия у
прибежавших последними.
|
|
2. Подведение
итогов урока, краткий анализ.
|
1-2 мин.
|
Индивидуально,
объявить оценки.
|
|
4. Домашнее
задание.
|
1 мин.
|
1. Бегать до 7
минут.
2. Совершенствовать
технику прыжков.
|
|
5. Организованный
выход в школу.
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.