|
№
|
Содержание учебного материала
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
|
1
|
Подготовительная
часть
|
10 мин.
|
|
|
|
1.Построение, сообщение задач.
2.Техника безопасности на уроке.
|
1мин.
2мин.
|
Дежурный сдает учителю рапорт о
готовности класса к уроку.
Инструктаж по Т.Б. ученикам
напоминаем перед началом выполнения заданий – соблюдение интервала,
дистанции, равнение в строю.
|
|
|
3.Строевые упражнения:
-повороты «На-лево!»
- «На-право!» «Кругом!»
-«Становись!» «Разойдись!»
|
1 мин.
|
Повороты «Кругом!» - в сторону
левой руки(через левое плечо) на левой пятке и на носке правой ноги. Четкость
и правильность выполнения поворотов.
-Слушать команды.
|
|
|
4. Разминка.
·
Ходьба:
- обычная
- на носках, руки в стороны
- на пятках, руки на пояске
- змейкой по команде « Змейкой марш!»
|
2мин.
|
В колонне по одному в обход по
залу.
1. Лопатки сведены, смотрят
вперёд; шаг широкий.
- Подняться выше на носки;
лопатки сведены, руки точно в стороны.
- Руки точно на поясе, лопатки
сведены.
«Змейкой марш!» по этой команде
направляющий начинает двигаться противоходом ( в противоположном направлении)
«Змейка» на всю ширину зала.
|
|
|
Переход с ходьбы на бег.
·
Обычный
бег
·
Семенящий
·
С
захлёстыванием голени
·
С
высоким подниманием бедра
·
Приставными
шагами; левым, правым боком, руки на поясе.
·
Медленный
бег с переходом на ходьбу
|
3мин.
|
Обратить внимание на осанку, на
соблюдение дистанции, интервала.
|
|
|
5. Построение.
|
1мин.
|
В колонне по одному. В шеренгу по
одному.
|
|
2
|
Основная часть
|
30 мин.
|
Класс перестраивается в три
шеренги.
|
|
|
1. Общеразвивающие упражнения на
месте.
- Объяснение и показ
- Выполнение упражнений с
подробным описанием последовательности подаваемых команд.
·
И.П.О.С
– руки на поясе.
1. – Наклон головы вперёд
2. – И.П.
3. – Наклон головы назад.
4. – И.П.
5. – Наклон головы вправо.
6. – И.П.
7. – Наклон влево.
8. – И.П.
|
5мин.
6-8 раз.
|
О.Р.У. выполняются под музыку.
Ученик-помощник включает музыку по команде: « Упражнение за мной начинай!» и
выключает при команде « Стой!»
·
В
доступной форме.
·
Корректировать
правильность выполнения.
·
Руки
точно на пояс, спина прямая.
·
Подбородок
приподнят, смотреть вперёд, движения плавные.
|
|
|
2. И.П. – то же
1-4 - вращения головы в левую
сторону.
5-8 - то же в правую сторону.
|
6-8 раз.
|
Руки точно на пояс, счёт
медленный.
|
|
|
3. И.П – стойка ноги врозь, руки
к плечам.
1-4 – круговое вращение в
плечевом суставе вперёд.
5-8 – то же назад.
|
6-8 раз.
|
Спина прямая, смотреть вперёд,
локти выше, движения плавные.
|
|
|
4. И.П – стойка ноги врозь, руки
за голову.
1-2 – поворот туловища налево.
3-4 – то же направо
|
6-8 раз.
|
Смотреть вперёд, спина прямая,
повороты энергичные.
|
|
|
5. И.П – стойка ноги врозь, руки
на пояс.
1. – Наклон туловища влево.
2. – И.П.
3. – Наклон туловища вправо.
4. – И.П.
5. – Наклон туловища вперёд.
6. – И.П.
7. – Наклон туловища назад.
8. – И.П.
|
6-8 раз.
|
Наклон глубже, ноги выпрямлены,
делать под счёт.
|
|
|
6. И.П.О.С – руки на пояс.
1. – Выпад правой ногой вперёд.
2. – И.П.
3. – Выпад левой ногой вперёд
|
6-8 раз.
|
Выпад глубже, растяжку лучше,
делать подсчёт.
|
|
|
4. – И.П.
|
|
|
|
|
7. И.П. – то же.
1. - Выпад правой ногой в
сторону.
2. – И.П.
3. – Выпад левой ногой в сторону.
4. – И.П.
|
6-8 раз.
|
Делать точно под счёт, сохранять равновесие.
|
|
|
8. И.П.О.С. – руки вперед.
1. – Мах левой ногой, коснутся
ладони правой руки.
2. – И.П.
3. – Мах правой ногой, коснутся
ладони левой руки.
4. – И.П.
|
6-8 раз.
|
Мах выше, делать точно под счёт.
|
|
|
9. И.П.О.С. – руки на поясе.
1-2 – Прыжки со сменой ног.
|
6-8 раз.
|
Прыгать выше.
|
|
|
2. Переход на ходьбу и
перестроение в одну шеренгу.
|
|
Соблюдение дистанции, интервала,
равнения. Учащиеся по команде «Разойдись!» расходятся по спортивному залу. По
команде «Становись!» должны быстро встать на своё мест. Направление
построения шеренги указывает учитель.
|
|
|
3. Кувырок вперёд.
а) Группировка в упор присев.
б) Группировка в положении лёжа
на спине:
- перекат вперёд, назад;
- перекат вперёд, назад;
-вперёд (положение упор присев)
- кувырок вперёд по разделениям
на счёт.
Счёт:
1 – Упор присев.
2 – Поставить руки перед собой.
3 – Выпрямляя ноги перенести вес
тела на руки.
4 – Согнуть руки, Голову
наклонить вперёд.
5 – Оттолкнувшись ногами,
перекатиться на спину, принять плотную группировку и выйти в упор присев.
- слитное выполнение кувырка
вперёд.
|
10 мин.
10 раз.
10 раз.
10 раз.
5 раз.
|
Класс перестраивается в 2
шеренги.
Обратить внимание на положение
головы, круглую спину, слегка разведённые колени, локти прижаты, захват рук
чуть ниже колен (на полу)
Упражнения выполняются на матах в
двух шеренгах, интервал между учениками = 0 – 100см.
••
•• •• ••
••
•• •• ••
Следить , исправлять ошибки:
голова должна наклонятся вперёд в момент сгибания рук, но не раньше.
Во время выхода в упор
дополнительная опора сзади, так как неплотная группировка.
Обратить внимание на толчок
ногами: прийти в упор присев
|
|
|
4. Кувырок назад:
1) группировка в упор присев.
|
10 мин.
|
Упражнения выполняются на матах.
Выполнить подготовительное
разминочное упражнение для мышц шеи: наклоны и повороты шеи в исходном
положении стоя, упор присев.
|
|
|
2) Группировка в положении лёжа
на спине:
- перекат вперёд-назад.
- перекат вперёд-назад – вперёд а
упор.
- кувырок назад по разделениям.
|
10 раз.
10раз.
5 раз.
|
Выполнять по группам из пяти
человек; проверяет учитель. При выполнении кувырка назад из упора присев
разгибаясь перекатиться на спину, энергично поднять согнутые ноги в коленях
(принять положение плотной группировки). Продолжая перекат назад, поставить согнутые
в локтях руки на пол возле головы и, опираясь на руки, перейти в упор присев.
Обратить внимание: голова должна
быть наклонена вперёд, до касания подбородком к груди. Для оказания помощи
страховки необходимо, стоя сбоку на колени, надавить рукой под поясницу в
направлении кувырка. При перевороте в упор поддержать обучаемого за пояс с
боков или со стороны спины и живота, слегка приподнимая в верх, с целью
облегчения нагрузки на руки и шейные позвонки.
|
|
|
5) Игра «Пустое место».
Все играющие. За исключением
водящего становятся в круг не более, чем на пол шага один от другого и кладут
руки за спину. Водящий за кругом. Водящий бежит вокруг круга, дотрагиваясь до
кого либо из играющих и после этого бежит в другую сторону. Тот, до кого
дотронулись бежит в другую сторону. Встречаясь, здороваются, приседают и т.д.
Выигрывает тот, кто первый добежит до пустого места.
|
5 мин.
|
Класс перестраивается в одну
шеренгу. Игра проводится по команде учителя: «В круг становись!»
Правила игры: водящий должен
коснутся рук играющего, вызывая его на соревнования в беге; когда играющие
обегают круг, никто не должен им мешать; при встрече играющие обязательно
выполняют условия задания, тот кто не выполнит задание, становиться водящим.
|
|
3
|
Заключительная
часть.
1. Построение.
|
5 мин.
1 мин.
|
Класс перестраивается в одну
шеренгу.
|
|
|
2. Итог урока
|
2 мин.
|
Отметить внимательных и активных,
указать на общие ошибки доступные упражнения. Поставить оценки.
|
|
|
3. Домашнее задание
|
1 мин.
|
Утренняя гимнастика.
|
|
|
4. Прощание, организованный уход
из спортивного зала.
|
1 мин.
|
Соблюдать дистанцию, равнение.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.