|
1.Построение.
Сообщение задачи урока.
2.ОРУ
в движение:
1)ходьба
на носках, руки за голову
2)ходьба
на пятках, руки за спину
3)ходьба
в полуприседе, руки на пояс
4)бег
с высоким подыманием бедра
5)бег
с захлестыванием голени
6)бег
спиной вперед
7)приставные
шаги влево (вправо)
8)многоскоки
9)наклоны к
правой (к левой), на каждый шаг
|
2-3
мин.
0.5-1
круг
0.5-1
круг
0.5-1
круг
1-1.5
круг
1-1.5
круг
1
круг
1-1.5
круг
0.5-1
круг
0.5-1
круг
|
Обратить
внимание на наличие спортивной формы
Следить за
осанкой
Спина прямая
Руки работают
как при беге
Голова повернута
в удобную сторон
Круговые
движения руками (наружу, вовнутрь)
Ноги не сгибать, пальцами коснуться пола
|
IV.
И.п. - ст. ноги врозь, руки на пояс
1-поворот
туловища налево, руки в стороны
2-и.п.
3-поворот
туловища направо, руки в стороны
4-и.п.
5-наклон
прогнувшись ,руки за голову
6-поворот
туловища налево, руки за голову
7-поворот
туловища направо, руки за голову
8-и.п.
|
4-8
раз
|
Ноги в коленном
суставе не сгибать, спина прямая. Ноги не двигать, сохранять положение рук в
одной плоскости с плечами
|
VII.
И.п.- о.с.
1-прыжком
выпад левой, правая рука перед грудью, левая в сторону
2-прыжком
выпад правой, левая рука перед грудью, правая в сторону
3-4-
прыжком выпад левой, правая рука перед грудью, левая в сторону
5-
прыжком выпад правой, левая рука перед грудью, правая в сторону
6-
прыжком выпад левой, правая рука перед грудью, левая в сторону
7-8-
прыжком выпад правой, левая рука перед грудью, правая в сторону
|
4-8
раз
|
|
|
Передача
мяча двумя руками сверху
1)Многократная
имитация верхней передачи из изучаемой стойки.
2)
Держание мяча в положении стойки и броски мяча вперед вверх из стойки,
удерживая мяч широко разведенными пальцами. 3) Подбрасывание мяча над собой
и передача партнеру.
4)
Точное набрасывание мяча партнером и обратная передача
5)
Встречная передача в парах или колоннах с переходом в конец своей или
встречной колонны.
6)Передача
мяча после перемещений выпадом, двойным шагом и скачком, после набрасывания
партнером на 1-1,5 метра в сторону, вперед или назад или набрасывания
учителем.
7)
Передача мяча с изменением траектории полета и расстояния передачи.
8)Передача
мяча с перемещениями различными способами.
9)
Передача мяча под углом 45-90 градусов с изменением направления и траектории
в тройках, четверках, кругу.
10)
Передача через сетку.
11)
Передача в различных тактических комбинациях.
12)
Передача мяча назад за голову. (Особенности: мяч принимается, над головой,
кисти горизонтально, руки выпрямляются вверх-назад,
туловище
прогибается, вес тела переносится на сзади-стоящую ногу).
13)
Передача мяча в прыжке (в высшей точке прыжка);
а)
ловля мяча в высшей точке прыжка;
б) передача в прыжке после набрасывания над собой;
в)
встречная передача в прыжке;
г)
передача в прыжке через сетку.
14)
Передача в игре с акцентом на определенную передачу.
|
7-8
мин.
|
Подход под мяч
- выполняется кратчайшим путем, одним из удобных
способов
перемещений в данной игровой ситуации.
Стойка
принимается в зависимости от положения мяче по отношению к игроку,
скорости и траектории полета мяча и задачи, которая стоит перед игроком;
стойка принимается лицом к мячу, обучение начинают со средней стойки.
Средняя стойка —
для приема сверху двумя - ноги на ширине плеч одна
впереди,
согнутые в пределах 130 гр., туловище слегка наклонено вперед,
руки, согнутые в
локтях, направлены вперед в стороны кисти, перед лицом, пальцы разведены
и направлены вверх, образуя «ковш».
Прием мяча
производится на пальцы, амортизируя поступательное
движение.
Передача —
выполняется согласованным, полным разгибанием рук, туловища
и ног, а кисти,
сгибаясь, сопровождают мяч.
При передаче в
высокой стойке - кисти рук находятся у лба. При передаче в низкой стойке - у
подбородка или чуть ниже, при этом
амплитуда ног,
рук и туловища короче.
|
5.
Совершенствование нижней прямой подачи
•
Рассказ, показ;
•
Подводящие упражнения;
•
Выполнение упражнения через сетку
1)упражнение
в парах
2)передача
мяча через сетку с дальней линии
|
7-8
мин.
|
Ноги слегка
согнуты, левая (правая) впереди, другая сзади, корпус слегка наклонить
вперед, отведенная рука назад не сгибается. Удар выполняется прямой рукой,
точка удара по мячу не должна быть высоко.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.