|
·
Ходьба обыкновенная, по
сигналу остановка и поворот налево (направо);
·
Ходьба ускоренная, по
сигналу остановка и ловля набивного мяча, брошенного учителем;
·
Ходьба обыкновенная, но
после остановки присесть и встать. То же после остановки и поворота;
·
Ходьба ускоренная, по
сигналу остановка и ловля волейбольного мяча, брошенного учителем;
·
Ходьба ускоренная, по
сигналу остановка скачком, правая нога впереди;
·
Бег обыкновенный, по
сигналу остановка скачком;
·
Ходьба скрестным шагом
правым и левым боком вперед;
·
Бег скрестным шагом
правым и левым боком вперед. При продвижении правым боком вперед левая нога
один раз перед правой, а второй раз – за ней и т. д. При передвижении левым
боком это же делается правой ногой;
·
Ходьба, по сигналу
остановка и принятие стойки волейболиста;
·
Бег, по сигналу
остановка и принятие стойки волейболиста;
·
То же, но имитация
верхней передачи мяча двумя руками.
·
Задания на ускорение по
сигналам: один свисток – первая команда ускоряется к средней линии ( под
сеткой), касается рукой , возвращается на свое место; вторые - бегут к
лицевой, касаются линии одной рукой и возвращаются на свое место.
Два свистка – первая команда выполняет задание второго состава, второй
состав – задания первого.
·
Выполнение
общеразвивающих упражнений гимнастического характера с ускорениями по
сигналу.
I блок упражнений: разминка кистей, плеч, ускорение (1 свисток).
II блок: закручивания туловища, наклоны в стороны, вперед (на три
счета по два раза в каждую сторону). Ускорение по сигналу (2 свистка) 2 раза.
III блок: упражнения для ног – приседания “карлики и великаны”
(игра), упор лежа, ускорение по сигналу (2 свистка), прыжки на месте (ноги
врозь – ноги вместе, руки на поясе).
Успокаивающая ходьба на месте, упражнения на дыхание.
|
