Ходьба,ее разновидности:
Цель: организованность
и дисциплинированность студентов,
подготовка опорно-двигательного аппарата
к предстоящей дея-
тельности, предупреждение травматизма.
- ходьба;
- ускоренным шагом;
- спортивная ходьба;
- на носках;
- на пятках;
- на внешней стороне стопы;
- на внутренней стороне стопы;
- с пятки на носок.
Бег, его разновидности:
Цель: подготовка
опорно-двигательного аппарата к предстоящей
деятельности, предупреждение травматизма
- бег;
- приставным шагом правым боком;
- приставным шагом левым боком;
- скрестным шагом правым боком;
- скрестным шагом левым боком;
- спиной вперед;
- бег.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
в движении:
Цель: развитие
координационных способностей и равновесия,
подготовить организм к
предстоящей нагрузке.
И.п. – правая рука вверх, смена
положения на каждый шаг.
И.п.- руки к плечам.
1-4 – круговые движения в плечевом
суставе вперед;
5-8 – тоже назад.
И.п.-руки в замок перед грудью.
Круговые движения в
лучезапястном суставе.
И.п - руки в замок перед грудью.
Повороты туловища на каждый
шаг.
И.п.- руки вперед в стороны.
1- мах правой, коснуться кисти левой.
2- мах левой, коснуться кисти правой.
3-4 – тоже.
И.п.- руки на пояс, ходьба
выпадами на каждый шаг.
Ходьба, перестроение из колонны
по одному в колонну по три.
ОРУ на месте:
Цель: подготовить организм
к предстоящей нагрузке.
И.п. – о.с., руки на пояс,
наклоны головы.
1- вперед;
2- назад;
3- вправо;
4- влево.
И.п.- о.с., руки вверх, круговые
движения руками.
1-4- вперед;
5-8- назад.
И.п.- о.с., руки на пояс,
круговые движения туловищем.
1-4- вправо;
5-8-тоже влево.
И.п. – о.с., руки на пояс,
наклоны .
1- наклон к правой, коснуться
пола;
2- наклон;
3- тоже к левой.
И.п.- у.с., кисти на колени,
круговые движения в коленном суставе.
1-4- вправо;
5-8-тоже влево.
И.п.- выпад вправо, перекаты.
|
Следить за осанкой, правильностью
выполнения упражнений.
Темп средний.
Смотреть через левое
Восстановление дыхания.
Руки в локтевом суставе не сгибать.
Спина прямая.
Поворот выполнять в противопо-
ложную шагу сторону.
Ноги в коленном суставе не сгибать
Спину держать ровно, держать равновесие.
Темп медленный.
Руки в локтевом суставе не сгибать.
Ноги в коленях не сгибать.
Ноги в коленях не сгибать.
Темп средний.
Спина прямая, держать равновесие.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.