План-конспект урока по легкой атлетике в 4 классе. Тема: Прыжки в длину с места, в длину с разбега.

План-конспект урока №97

по легкой атлетике в 4 классе.

Тема: Прыжки в длину с места, в длину с разбега.

Задачи урока:

1. Разучивание техники прыжков в длину с места, в длину с разбега., закрепление техники прыжков со скакалкой, с продвижением вперёд, совершенствование челночного бега 3*10м.

2. Развитие ловкости, быстроты реакции, выносливости, прыгучести.

3. Воспитание внимания, настойчивость, трудолюбие, дисциплинированности.

Место проведения: спортивный зал.

Время проведения: 40 мин.

Инвентарь: секундомер, свисток, фишки, скамейка

Дата:

Части урока	Ход урока	Доз- Ка	ОМУ
I 10 мин	1. Построение, приветствие, сообщение задач. 2.Повороты на месте: напра-во, нале-во, кру-гом. 3.Ходьба с заданием: - на носках; - на пятках; - на внутренней стороне ступни; - на внешней стороне ступни; - приставным шагом, левым правым боком 4. ОРУ на месте: И.п.- о.с; 1-  подняться на носки, руки вверх- подтянуться 2 –и.п.. 3-4 тоже самое И.п.- ноги на ширине плеч. 1-4 –круговые вращения руками вперед. 5-8 – вращение назад И.п.- ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1-2 – наклон туловищем в права. 3-4 – в лево. И. п. - ночи на ширине плеч 1 - наклон к правой ноге 2 - наклон, между ногами 3 - наклон к левой ноге 4 - исходное положение И. п. —ночи на ширине плеч 1 — наклон в право, левую руку вверх 2 — выпрямиться 3-  наклон влево, правую руку вверх 4- выпрямиться, И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – 4 – круговые вращения правым голеностопом 5 – 8 – то же самое левым суставом. Приседания Руки перед собой Восстановление дыхания. И.п.- о.с. ноги на ширине плеч. 1-руки вверх, правую ногу отводим назад. 2- и.п.-о.с. 3- руки вверх, левую ногу отводим назад. 4- и.п.-о.с.	1мин 30сек 2мин 6мин 4-6р 6-8р 6-8р 8-10р 6-8р 6-8р 20р 6-8р	Обратить внимание на внешний вид. Добиться четкости и правильности выполнения. Руки вверх ладонями внутрь. Руки за голову, спина прямая Руки на пояс. Руки на пояс. Руки на пояс. Руки прямые. Спина держим ровно, руки прямые. Глубже наклон Спина ровная, наклон глубже Колене не сгибать, глубже наклон. Вращаем с большей амплитудой Пятки не отрываем, садимся на всю стопу Руки поднимаем вверх и отводим правую ногу назад, и возвращаемся в исходное положение. Точно так же поднимаем руки вверх и отводим левую ногу назад.
II 27мин	1. Разучивание техники прыжков в длину с места, в длину с разбега - рассказ техники прыжков - техника прыжка в длину с места - наглядный показ - в длину с разбега - рассказ -показ 2. Закрепление техники прыжков со скакалкой, с продвижением вперёд - выполнение прыжка со скакалкой на месте - скакалка за спиной, перебросить её через голову вперёд, перешагнуть через скакалку. - то же задание, но с прыжком через скакалку на двух ногах. -пробные попытки прыжка со скакалкой с продвижением вперед 3. Совершенствование техники челночного бег 3*10м -выполнения челночного бега в тройках на перегонки.	10мин 7мин 10мин	Напомнить ТБ при прыжках в длину с места и с разбега. Техника прыжка с места делиться на: - подготовку к отталкиванию; - отталкивание; - полет; - приземление. Подготовка к отталкиванию. На данном этапе спортсмен принимает правильную позу, чтобы сделать максимально сильный толчок. Для выполнения упражнения человек встает у линии, расставив ноги на ширине плеч или чуть уже, затем поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед. Отталкивание. Начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперед. Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности. Полет. После отталкивания тело прыгуна вытягивается в струну, колени подтягиваются к груди. В завершающей стадии полета руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперед. Приземление. Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний. Приземление должно быть мягким, с акцентом на подушечки стоп (передняя часть подошвы стопы). В базовой технике прыжка на обе ноги пятки не должны касаться пола. Отрыва буквально на пару сантиметров от поверхности будет достаточно, чтобы не мешать вращению скакалки. Следим за постановкой ног, указываем на ошибки, не спешим выполнять продвижение, выполняем на дистанции друг от друга не меньше 1метра Напомнить технику, следим за правильностью выполнения, выявляем сильнейшего.
III 3мин	1.Построение. 2.Подведение итогов урока, краткий анализ его частей 3. Домашнее задание.	1мин 1 мин 1мин	В шеренгу по одному становись Отметить внимательных и активных, указать на общие ошибки. Прыжки с глубокого приседа 4*15