|
№
|
Содержание учебного
материала
|
Дозировка
|
Организационно-
методические указания
|
I. Подготовительная часть
|
|
1
|
Построение и проверка учащихся
Сообщение задач урока, инструктаж по правилам
безопасности на занятии
|
2 мин
|
Лопатки сведены, смотреть вперед
|
|
2
|
Разновидности ходьбы
а) ходьба обычная
б) ходьба на носках;
в) ходьба широким шагом
г) на внешней стороне стопы;
д) в полуприседе
Разновидности бега:
а) медленный бег;
б) бег «змейкой»
в) бег скрестно-правым боком;
г) бег скрестно-левым боком;
д) бег с ускорение
Ходьба на восстановление дыхания
|
1 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
200м
30 сек
30 сек
20 сек
30 сек
1 мин
|
Соблюдать дистанцию
Ноги не
сгибать, руки точно в стороны
Поднимание колен вверх-вперед
Руки на поясе
Дистанция 2 шага
Легко, ритмично
Руки на поясе, не
толкаться
Руки через стороны
вверх – вдох, вниз - выдох
|
|
II. Основная часть
|
|
1
|
Построение в две шеренги
I. ОРУ на месте
|
30 сек
|
|
|
2
|
«Потягушки».
И. п. -
о. с.
1
с силой согнуть руки к плечам.
2
Поднимаясь на носки, выпрямить руки вверх (потянуться, смотреть вверх на
кисти),
3опустить
руки к плечам
4
вернуться в и. п
|
8 раз
|
Потянуться,
смотреть вверх на кисти
|
|
3
|
«Вертишейка».
И. п. -
стойка ноги врозь, руки на поясе.
1-4. Круговые
движения головой влево
5-8. То
же вправо
|
12 раз
|
Круговые
движения головой, стараясь ухом дотянуться до плеча, подбородком коснуться
груди
|
|
4
|
«Вентилятор»
И. п. -
стойка ноги врозь, руки в стороны, кисти сжаты в кулак.
1-4.
Круговые движения руками в боковой плоскости вперед.
5-8. То
же назад
|
8 раз
|
Частота вращения близка к max
|
|
5
|
«Цветочек».
И. п. -
стойка ноги врозь, руки за голову, локти назад, голову назад.
1.
Наклонить голову вперед до касания подбородком груди и свести локти вперед.
2. И.
п.
|
6 раз
|
Ноги не
двигать, сохранять положение рук в одной плоскости с плечами
|
|
6
|
«Антенна»
И. п. -
стойка ноги врозь чуть шире плеч, руки в стороны, кисти в кулак.
1 Повороты
туловища влево
2
вправо.
|
12 раз
|
Спина прямая
|
|
7
|
«Мяч»
И. п.
- стойка ноги вместе, руки на пояс.
1-4
Прыжки на месте
|
4 раза
|
Руки на поясе
|
|
8
|
II. Челночный бег 4х9 м
|
2 раза
|
Разделение учащихся
на две группы. По команде учителя по одному подходят к линии старта. Два
бруска находятся на линии (9м) на противоположной стороне площадки. По
сигналу, включая секундомер, первая пара учащихся бежит за одним бруском,
возвращаются, кладут его на линию старта (следующая пара забирает этот
брусок). Затем бегут за вторым бруском, и бегут обратно и бруском в руках,
пересекая линию старта с максимальной скоростью. Победитель определяется по
лучшему результату по времени.
|
|
9
|
П/и: «Пеликан, великан».
|
5 мин
|
По команде учителя
«пеликан» - выполнить полуприсед, по команде «великан»- выпрыгнуть вверх как
можно выше.
|
|
III. Заключительная часть
|
|
1
|
Построение учащихся, Дыхательные и восстановительные
упражнения, сообщение результатов поставленных задач
|
4 мин
|
Выделить лучших в челночном беге, сделать замечания
по уроку
|
|
2
|
Домашнее задание – прыжки на скакалке
|
2 мин
|
|
|
3
|
Организованный выход
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.