|
Содержание
урока.
|
Дозировка
|
Организационно
методические
указания.
|
|
I .Вводная часть.
|
10мин.
|
|
|
Построение учащихся с лыжами в руках.
|
1 мин.
|
При построении учащиеся лыжи держат в
правой , а палки в левой руке.
|
|
Приветствие, объяснение цели и задачи
урока.
Взаимное приветствие с учащимися.
|
2 мин.
|
Учитель ставит задачи на урок, давая
краткие пояснения.
|
|
Постановка на лыжи.
По команде учителя учащиеся ставят палки в
снег справа, рядом кладут лыжи. Легким постукиванием ногой об ногу
освобождают отверстие в ботинках от снега и вставляют их в крепления.
|
2 мин.
|
По команде: «На лыжи становись!» Следить, чтобы
шипы на креплениях обязательно вошли в отверстия : для этого нужно приподнять
пятку ступни и пошевелить. Если скоба застегнулась легко, значит ботинок на
месте.
|
|
Разминка.
Учащиеся определяются по учебным своим
кругам и проходят два учебных круга. Более сильные лыжники передвигаются по внешнему,
те которые послабее – по внутреннему кругу с равномерной интенсивностью.
|
5 мин.
|
Учащиеся движутся с интервалом 3м, заданный
учителем. Используя при этом попеременно-двухшажный и
одновременно-одношажный ход.
|
|
II.Основная часть.
|
30 мин.
|
|
|
Учитель напоминает учащимся технику
передвижения попеременным двухшажным ходом , демонстрируя полный цикл,
технику постановки, подседания и отталкивания в сочетании с руками, давая при
этом краткие пояснения о возможных допускаемых ошибках при передвижении этим
способом.
|
|
Демонстрация техники лыжных ходов по лыжне
в доступном и видном месте для всех учащихся. Характерные ошибки :
-недостаточное подседание или полное
отсутствие после остановки лыжи;
-неправильное положение ноги в начале и в
период непосредственного отталкивания.
|
|
Техника передвижения попеременным
двухшажным ходом.
После чего учащиеся по внутреннему и внешнему
кругам начинают передвижение попеременным двухшажным ходом , с учетом
усвоения и обработки техники выноса постановки и конечного попеременного
толчка палками . После прохождения каждого круга ,учитель указывает учащимся
на те ошибки ,которые допускают большинство учащихся , а некоторым учащимся
–индивидуальные задания . Выслушав замечания ,каждый старается исправить свои
ошибки.
|
10 мин.
|
Незавершенный попеременный толчок палками.
Руки разведены слишком широко. Неправильная постановка палок на снег. Учитель
показывает, какую ошибку выполняют учащиеся и поясняет, как ее устранить.
Мелкие ошибки -
нарушение ритма движения, случайная потеря
равновесия, излишние боковые колебания туловища в разные стороны, волочение
палок.
|
|
Обучение технике
одновременных ходов.
Затем учитель просит внимания учащихся,
перейти к обучению следующих лыжных ходов. Учащиеся начинают движение по
учебному кругу,-под небольшой уклон учащиеся отрабатывают технику
передвижения одновременных ходов.
Раз - шагнув, выставить палку, два-оттолкнуться руками, три-поставить
ногу.
|
8 мин.
|
Каждый участник
добегает до флажка одновременным бесшажным
ходом, выполняя при этом мощный одновременный толчок двумя палками, с
наклоном туловища вперед до горизонтального положения, энергичное
присоединение маховой ноги. Слабый толчок ногой, палками, короткое скольжение
,запоздалый толчок палками.
|
|
Игры и эстафеты с учетом закрепления
технике изученных ходов.
Две команды выстраиваются на стартовой
линии в колонну по одному , каждая команда имеет лыжню. По сигналу первые
номера каждой команды стартуют одновременным бесшажным ходом до флажка 20
метров и возвращаются по рядам по накатанной лыжне в пологий подъем
попеременным двухшажным ходом .
|
5 мин.
|
Передает эстафету касанием руки в плечо
следующему и т.д.
Побеждает
Команда, пришедшая к финишу первой. То же,
только первую половину отрезка 20 метров под уклон учащиеся пробегают
одновременным одношажным ходом.
|
|
Прохождение дистанции
в оптимальном режиме
|
7 мин.
|
Прохождение дистанции 1 км без учета
времени свободным ходом с равномерной интенсивностью.
|
|
III.Заключительная
часть.
|
5 мин.
|
|
|
Передвижение к месту построение.
Подведение итогов урока, оценки. Домашнее задание.
|
2мин.
|
Учащиеся строятся на специально отведённом
месте.
|
|
Снятие лыж.
|
3 мин.
|
Дается команда «Лыжи снять!» палки ставят
вправо и снимают лыжи, очистка их от снега.
Скрепить. Организованный уход в школу.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.