Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / План-конспект урока по лёгкой атлетике (9класс)

План-конспект урока по лёгкой атлетике (9класс)

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:


Части урока

Содержание урока

Дозировка нагрузки

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть.

I Построение, рапорт

(сообщение задач урока)

Упражнения из оздоровительного № 7

II Строевые упражнения:

1. Перестроения дроблением и сведением.

2. Перестроения из 1 шеренги в 2 шеренги обратно, в 3 шеренги и обратно.

3. Повороты, полуповоротами на право, лево.

III  Упражнения в ходьбе:

1. Руки вверх ходьба на пятках

2. Руки в сторону ходьба на носках

IV Упражнения в беге:

1. Бег в умеренном темпе.

2. Бег с выносом прямых ног

3. Бег с захлестом голени

4. Бег с высоким подниманием бедра

5. Выпрыгивание на каждый шаг.

6. Передвижение прыжками вперед с ноги на ногу.

V ОРУ на месте

1. Круговые движения рук, на 1-2-3-4  вперед, на 1-2-3-4 назад.

2.Руки вверх в замок. Отведение рук  на 1-2 назад, на 3-4 наклон туловища вперед.

3. Руки вверх круговые движения туловищем на 1-2-3-4 влево, 1-2-3-4 вправо.

4.Наклон туловища на 1 – к левой ноге, на 2 – к правой ноге, на 3 – прогнувшись назад, на 4 – исходное положение.  

5. Выпад вперед на левую ногу,

согнутую в коленном суставе, руки на пояс. 1-2 пружинистые движения вниз, на 3-4 то же самое с поворотом на 180 градусов.

6. И.П, О. С. На 1 – упор присев, 2 – упор лежа, 3 – упор присев, 4 – И.П.

12,5 мин.

1,5 мин.

2 мин.

0,5 мин.

0,5 мин.

2 мин.

0,5 мин.

0,5 мин.

0,5 мин.

0,5 мин.

0,5 мин.

0,5 мин.

0,5 мин.

0,5 мин.

0,5 мин.

0,5 мин.

1 мин

Следить за дисциплиной. Внешний вид.

Выполнять четко по команде.

Ладони  во  внутрь, спина прямая, смотрим вперед.

Дистанция два шага.

Руки на пояс.

Руки согнуты в локтевых суставах.

Максимально вверх.

Активный мах руками.

Руки прямые, максимальная амплитуда.

Максимальный наклон туловища вперед.

Амплитуда средняя, ладони вовнутрь.

 

Ноги в коленном суставе не сгибать.

Спина прямая.

Туловище прямое, при упоре лежа.

II

Основная часть.

I Круговая тренировка.

На переход между станциями.

1. Прыжки через набивные мячи.

2. Упражнение в паре. И.П.- сед ноги врозь. Расстояние между учащимися 3-5 метров. Передача набивного мяча двумя руками от груди.

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

4. Поднимание ног из положения сидя упор сзади.

5. Прыжки через скакалку.

6. Поднимание туловища  из положения лежа, руки за головой, в положение сидя, наклон вперед.

7. Прыжки через скамейку правым, левым боком.

8. Бег 20м. с ускорением.

II Закрепление техники метания мяча 150гр. с разбега.

1. Метания мяча без предварительного разгона: а) с четырех бросковых шагов (с отведением мяча на два шага); б) с пяти бросковых шагов ( с отведением мяча на три шага).

2. Метания мяча на технику с медленного разбега до контрольной отметки.

3. Метания мяча с разбега, увеличивающего по длине, и с повышающейся скоростью.

4. Бег скрестными шагами левым боком вперед. Энергичнее  выносить правую ногу вперед, туловище и плечевой пояс отстают от движения ног и таза.  

5. Метание мяча на результат.

III Совершенствование передача эстафетной палочки «снизу».

1. Передача эстафетной палочки по сигналу передающего при передвижении шагом.

2. Передача эстафетной палочки по сигналу передающего при передвижении медленным, а затем быстром бегом.

3. Командный эстафетный бег на полную или укороченную дистанцию с участием двух команд.

IV Учет бега на 60 метров с высокого старта.

V Учет прыжка в длину с места.

1 мин.

0,5 мин.

0,5 мин.

0,5 мин.

0,5 мин.

0,5 мин.

0,5 мин.

0,5 мин.

0,5 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.

3 мин.

1,5 мин.

2 мин.

3 мин.

3 мин.

4 мин.

Выпрыгивать выше и подтягивать колени.

Соблюдение т/б. Мяч доводить точно в руки партнеру.

Касаться грудью земли, смотреть вперед.

Спина прямая, ноги прямые, носки натянуть.

Прыгать на двух ногах.

Максимальная скорость.

С максимальной скоростью, с отдыхом.

Фронтально-групповой метод.

Выполнять технику безопасности.

Обращать внимание  на скручивание туловища вправо.

Следить за устойчивым положением вытянутой правой руки, левая, согнутая в локтевом суставе, перед собой.

Максимальное пробегание дистанции.

III

Заключительная часть.

1. Игра на внимание.

2. Подведение итогов

3. Домашнее задание


Следить за дисциплиной

Отметить активных учащихся

Метание камней. Кроссовая подготовка.




Автор
Дата добавления 27.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров21
Номер материала ДБ-293578
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх