Ходьба, ее
разновидности:
Цель: организованность
и дисциплинированность студентов,
подготовка
опорно-двигательного аппарата к предстоящей деятельности, предупреждение
травматизма.
-
ходьба;
-
ускоренным шагом;
-
спортивная ходьба;
- на
носках;
- на
пятках;
- на внешней
стороне стопы;
- на
внутренней стороне стопы;
- с
пятки на носок.
Бег, его
разновидности:
Цель:
подготовка опорно-двигательного аппарата к предстоящей
деятельности,
предупреждение травматизма
- бег;
-
приставным шагом правым боком;
- приставным
шагом левым боком;
-
скрестным шагом правым боком;
-
скрестным шагом левым боком;
- спиной
вперед;
- бег.
.
Ходьба.
Цель: восстановить
дыхание.
Общеразвивающие
упражнения (ОРУ) в движении:
Цель: развитие
координационных способностей и равновесия,
подготовить организм к предстоящей
нагрузке.
И.п. –
правая рука вверх, смена положения на каждый шаг.
И.п.-
руки к плечам.
1-4 –
круговые движения в плечевом суставе вперед;
5-8 –
тоже назад.
И.п.- руки
в замок перед грудью. Круговые движения в
лучезапястном
суставе.
И.п -
руки в замок перед грудью. Повороты туловища на каждый шаг.
И.п.-
руки вперед в стороны.
1- мах
правой, коснуться кисти левой.
2- мах
левой, коснуться кисти правой.
3-4 –
тоже.
И.п.- руки на пояс, ходьба выпадами на
каждый шаг.
Ходьба, перестроение из колонны по
одному в колонну по три.
ОРУ на месте:
Цель: подготовить организм
к предстоящей нагрузке.
И.п. – о.с., руки на пояс, наклоны
головы.
1- вперед;
2- назад;
3- вправо;
4- влево.
И.п.-
о.с., руки вверх, круговые движения руками.
1-4- вперед;
5-8- назад.
И.п.- о.с., руки на пояс, круговые
движения туловищем.
1-4- вправо;
5-8-тоже влево.
И.п. – о.с., руки на пояс, наклоны .
1- наклон к правой, коснуться пола;
2- наклон;
3- тоже к левой.
И.п.- у.с., кисти на колени, круговые
движения в коленном суставе.
1-4- вправо;
5-8-тоже влево.
И.п.- выпад вправо, перекаты.
|
Следить за
осанкой, правильностью выполнения упражнений.
Темп средний.
Следить за
правильностью выполнения.
Смотреть через
левое Восстановление дыхания.
Ноги в коленях
не сгибать.
Темп медленный.
Спина прямая.
Руки в локтевом
суставе не сгибать.
Ноги в
коленях не сгибать.
Ноги в
коленях не сгибать.
Темп средний.
Спина прямая,
держать равновесие.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.