План-конспект урока по разделу "Лыжная подготовка" (9 класс)

Тема урока: «Прохождение дистанции 2 км на учебном круге». Задачи: I.       Образовательная. 1.  Совершенствование поворотов на месте переступанием. 2.  Совершенствование одновременно-бесшажного хода. 3.  Быстрое передвижение на отрезках 30-50 м II.   Воспитательная. 1. Воспитание морально-волевых качеств, дисциплины, культуры поведения, выносливости. III.      Оздоровительная. 1.  Укрепление ЦНС, ССС. 2.  Развитие и коррекция опорно-двигательного, дыхательного, вестибулярного аппаратов. Время: 45 мин. Место проведения: спортивная площадка школы. Оборудование: лыжи, л/палки.

				1
	Содержание урока	Дозировка	Методические указания
	I. Вводная часть.	10 мин.
	1. Построение в зале.	1 мин.	Обратить внимание на форму, выяснить, есть ли в классе освобождённые от занятий.
	2. Выдача лыж и палок.	4 мин.	Выдать учащимся закреплённые за ними лыжи и палки, проверить отсутствие дефекта на инвентаре.
	3. Передвижение к месту занятия.	1 мин.	Лыжи и палки переносить под рукой, пятками лыж и ручками палок вперёд. Следить за дистанцией.	'
	4.Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.	4 мин.	Построение в одну шеренгу с лыжами в руках (лыжи в правой руке, палки в левой). Обратить внимание на выполнение строевых команд. Напомнить правила т/б на уроках лыжной подготовки. Обратить внимание на прикрепление лыж и палок.	.
	II.Основная часть.	25 мин.
	1. Прохождение	2 круга	Следить за дистанцией между
	учебного круга.		учащимися, за работой рук, за обгоном. Обратить внимание на прохождение поворотов.
	2. Совершенствование	5 мин.	Перенося тяжесть тела на левую
	поворотов на месте		ногу, поднять носок правой лыжи,
	«вокруг пяток и носков		опираясь пяткой на снег,
	лыж»		переставить лыжу вправо. Затем перенести тяжесть тела на правую лыжу, приставить левую лыжу.
(			Затем сделать поворот влево.

3. Совершенствование одновременно­бесшажного хода:	8 мин.
а) рассказ;
б) показ;
в) выполнение.
4. Эстафета «Кто быстрее»	6 мин.
III. Заключительная часть.	5 мин.
1. Построение.
2. Подведение итогов.

По такому же принципу сделать поворот вокруг носков лыж. Определить, сколько поворотов (переступаний) потребуется для полного поворота направо и сколько налево. Техника выполнения этого хода состоит в том, что лыжник всё время скользит на двух лыжах, поставленных рядом. Движение вперёд обеспечивается при помощи одновременных толчков двумя палками. С наклона туловища вперёд начинается нажим на палки, а потом этот нажим продолжается лёгким разгибанием рук. К моменту толчка туловище наклонено вперёд, ноги немного сгибаются в коленях. I В шеренге провести имитацию работы рук.                                                   На площадке выполнить ход в целом. Следить за наклоном туловища, за сгибанием ног в коленях. Класс делится на две команды. На учебном круге учащиеся самостоятельно выбирают отрезок 30-50 метров. Проходят его на скорость одновременно-бесшажным ходом. Обратно попеременно-двухшажным ходом. Следить за скоростью, за техникой выполнения лыжного хода.

Построить учащихся в одну шеренгу. Задать вопросы по уроку. Выставить оценки. Указать на ошибки. Снять лыжи, очистить от снега.