Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / План-конспект урока по внеурочной деятельности "Фитбол".
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

План-конспект урока по внеурочной деятельности "Фитбол".

библиотека
материалов

МБОУ СОШ «Математический лицей»

Внеурочная деятельность «Фитбол» в 6-7х классах. Раздел: практический. Тема урока: «Развитие мышц спины, живота и верхнего плечевого пояса на занятиях по фитбол- аэробике». Тип урока: урок повторения. Цель урока: укрепление мышц спины, живота и верхнего плечевого пояса с помощью оздоровительной фитбол-аэробике, гармоничное развитие личности. Задачи урока:

  1. функционально воздействовать на мышечный корсет и верхний плечевой пояс посредством аэробики;

  2. развивать физические качества;

  3. воспитывать музыкальность, чувство ритма;



Формирование УУД

Личностные результаты - понимание необходимости личного участия в формировании собственного здоровья; - формирование ответственного отношения к здоровью

Регулятивные результаты - осуществлять контроль над правильностью выполнения упражнений

- планирование, постановка цели, самооценка результатов деятельности.

Предметные результаты - знать об общих и индивидуальных основах личной гигиены, профилактики нарушений осанки и поддержания достойного внешнего вида;

- освоить технику выполнения базовых упражнений на фитболе Коммуникативные

- находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами;

- воспитать культуру движений, веру в свои силы.

Инвентарь: мячи фитболы по количеству учащихся, магнитофон, коврики. Место проведения урока: малый спортивный зал МБОУ «Математический лицей». Дата проведения урока: 19.12.2015 год Учитель: Истомина Наталья Александровна.









Мотивация к учебной деятельности

1. Построение. Приветствие.

Вступительное слово (мотивация).

Тяжело тебе дышать,

И согнуться нету сил,

Потому что аппетитом все рекорды ты побил.

Полнота ведь не к лицу,

И походка, как у утки.

Прекращай питаться так,

Это, девочки, не шутки!

Что бы не было проблем

Со здоровьем и фигурой,

Нужно плавать, прыгать, бегать,

Заниматься физкультурой!


Сообщить тему и задачи урока.

-Кто может дать определение, что такое фитбол? Какие мышцы можно развивать при помощи фитбола? Какие мышцы мы тренировали на прошлом занятии? (ног) Значит какие мышцы сегодня будем тренировать?


Измерение ЧЧС за 15 сек.

- находят пульс

- считают за 15 сек.

- умножают на 4

(Для того, чтобы оценить соответствие физической нагрузки для вашего возраста. На основании показателей пульса выясняется реакция сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.)

Актуализация знаний

Физиологическая подготовка

2. Ходьба с заданием:

- обычная ходьба;

- ходьба на носках, руки за головой;

- ходьба на пятках, руки на поясе;

- ходьба на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, руки за спиной;

- ходьба в полуприседе, руки вперёд;

- обычная ходьба.


3.Бег с заданием:

- обычный;

- с высоким подниманием бедра;

- с захлёстыванием голени;

- приставным шагом правым боком;

- приставным шагом левым боком;

- бег спиной вперёд;


4.Ходьба с восстановлением

дыхания. По ходу движения учащиеся берут мячи (по команде учителя).

Какие мышцы мы разогрели?


5.ОРУ с мячами. (Под музыку).

И. п. – сед на мяче, руки на пояс. На 4 счета наклоны головы: вперёд, назад, влево, вправо.


И. п. – сед на мяче, руки на плечи. Круговые вращения плечевыми суставами:

1-4 вперёд,5-8 назад.


И. п. – сед на мяче, руки перед грудью. Рывки руками: на 1-3 рывки перед собой, на 4 разводим руки с поворотом в сторону. Стороны меняем.


И.п. – сед на мяче, руки на пояс. Наклоны корпуса в стороны. На 1-4 вправо, на 5-8 влево.


И.п. – сед на мяче, руки на пояс. Вращения тазом: на 1- вправо, на 2- назад, на 3- влево, на 4- вперед.


Стрейчинг. (Растяжка). Тянем мышцы шеи, грудные мышцы, мышцы спины, боковые мышцы, мышцы ног.


3 мин.






















1 мин.












1 мин.











2 мин.




















2 мин.











1 мин.







2 мин.



4 раза





4 раза





4 раза








4 раза






4 раза





1 мин.



Выполнение заданий учителя.



















Дети отвечают на вопрос ( это гимнастический мяч большого диаметра)

( спина, грудь, живот,плечи и т.д.)

Развитие мышц спины, живота и верхнего плечевого пояса

Цель- укрепить.



 



Выполнение команд учителя.






Выполнение команд учителя.








Дистанция 2-3 шага.

Следить за осанкой, не сутулиться.

Локти отвести назад, смотреть вперёд.

Спина прямая, лопатки сведены.






Этими упражнениями мы укрепляем мышцы голени, щиколотки и своды стопы.




Дистанция 3-4 шага.

Дышим носом.

Выше, посильней оттолкнуться.


Пятки достают до ягодиц.


Соблюдаем дистанцию.


Смотрим через левое плечо.



Через стороны руки вверх – вдох, вниз – выдох.



Учащиеся отвечают на вопрос (мышцы рук, ног)




Спина прямая, плечи не поднимать.





Дыхание не задерживать. Спина прямая.



Спина прямая, плечи не наклонять.







Таз на месте, ноги от пола не отрывать.





Ноги от пола не отрывать, спина прямая.




Максимально тянем мышцы.

  1. Основная часть 27 мин.

1. Работа в парах.



Учащиеся стоят друг напротив друга лицом к лицу, у каждого мяч:

1) Передачи мяча от груди двумя руками одновременно.

2) Передачи мяча одновременно правой, левой рукой.

3) Передачи одного мяча в пол.

4) Подбрасывание мяча над собой, чередуя подброс и ловлю мяча (добавляем,1,2,3 хлопка в ладоши).

5) Повороты вокруг себя на 360 с подбрасыванием мяча.

6) Приседание, после подбрасывания мяча.

2. Силовой блок

- И.п.- лежа животом на мяче, ноги стоят на полу, руки у висков. Поднимаем грудь вверх. На1- подняться, на 2- и.п.,3,4- то же самое.

- И.п.- то же, поочередно поднимаем прямые ноги вверх. На 1- мах правой ногой, на 2- и.п., на 3- левой ногой, на 4-и.п.

- И.п.- лёжа животом на мяче, ноги и руки в упоре на полу, 1-поднимаем левую руку и правую ногу одновременно, 2- и.п., 3- поднимаем правую руку и лувую ногу одновременно, 4- и.п.



- И.п.- стойка на коленях, мяч перед собой. Катимся вперёд по

мячу, опора на руки. Выполняем отжимания от пола.

- И.п.-лёжа на спине, ноги согнуты в коленях на мяче, руки у висков. Поднимаем туловище вверх, отрывая плечи и голову от пола.



-И.п.- лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, держим мяч ступнями, руки вдоль туловища. Разгибаем согнутые в коленях ноги с мячом вверх.



-И.п.- сидя на полу, ноги врозь, мяч в руках впереди. 1-поворот влево;2-и.п.З-поворот вправо;4-и.п.


7 мин.






6-8 раз



6-8 раз



6-8 раз



6-8 раз




6-8 раз



6-8 раз


20 мин.


8*2 раза






8*2 раза






8*2 раза










8*2 раза






8*2 раза






8*2 раза








8 раз

Учащиеся разбиваются на пары и выполняют задание учителя.





Четкие, прямые передачи.







Четкие, прямые передачи.



Быть предельно внимательными при ловле мяча.

Подбрасывание мяча чётко над собой, быть предельно внимательными при ловле мяча.





Во время приседаний стопы от пола не отрывать.



Подниматься за счёт силы мышц спины.



Ноги не подбрасывать.





Рука и нога образуют прямую линию.







Больше сгибать руки в локтевых суставах.







Поясницу от пола не отрывать.







Ноги поднимаем выше. Ноги выпрямляем полностью.













Спина прямая, смотреть вперёд, больше

амплитуда движения.


Заключительная часть 5 мин.

1. Игра «Заморозка». С помощью считалки выбирается Морозко. Все дети сидя на фитболах разбегаются, а Морозко старается дотронуться до любого игрока и заморозить его. Замороженный стоит неподвижно на месте. Не замороженные могут разморозить замороженных. Выигрывает тот, кто ни разу не попался Морозу.

2. Релакс.

Включается медленная музыка. Учащиеся лежа на мяче тянутся.

3. Измерение ЧЧС за 15 сек.

- находят пульс

- считают за 15 сек.

- умножают на 4

4. Рефлексия.

Самооценка учеников.

Я хочу что бы вы сейчас попробовали оценить свою работу на уроке. По сигналу прошу поставить себе следующие оценки.

1. Кто считает, что на уроке сегодня всё получилось, что работала в полную силу и с удовольствием – нужно поднять мяч вверх.

2. А кто считает, что работала с удовольствием, но не всё получилось и хочется поработать над своими ошибками – нужно мяч поднять вперёд.

3. И кто считает, что сегодня на уроке с новым материалом не справился, и нет желания разучивать его дальше – оставьте мяч внизу.


А моя оценка нашей работы на уроке, такая же, как и ваша – мяч вверх.

5. Организованный выход из зала.

Всем спасибо за урок.

1мин. 30 сек.














1 мин.





1 мин.





1 мин.































30 сек.


Коллективная игра.













Подведение организма в спокойное состояние.




Выполнение команд учителя.



































В колонну по одному, по ходу положить мячи и на выход из зала.




Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДБ-092173

Похожие материалы