№№
п/п
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Орг.метод
указания
|
I.
|
Подготовительная часть
|
10 мин.
|
|
1.
Построение. Приветствие. Сообщение задач урока
|
1 мин.
|
|
2.Ходьба,
её разновидности: на носках, пятках, скрестный шаг, в полуприседе, в полном
приседе, перекат с пятки на носок. Перекат с пятки на носок с выпрыгиванием
вверх
|
1 мин.
|
О/в
на осанку, на отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место
отталкивания
|
3.Прыжки:
на двух, правой, левой, с ноги на ногу, с вращением рук вперёд и назад
|
1 мин.
|
|
4.
Бег: обычный; толчком одной, прыжок вверх – потянуться рукой к сетке; то же,
толчком двумя (объяснить работу ног, как в нападающем ударе)
|
2 мин.
|
Обратить
внимание (О/в) на приземление
|
5.
Перемещения: правое, левое плечо вперёд приставными шагами в средней стойке
волейболиста;
ускорения
– имитация передачи мяча через сетку - перемещения спиной вперёд в основной
стойке волейболист
|
1 мин.
|
О/в
на технику перемещений
|
6.
Прыжки в парах вдоль волейбольной сетки.
|
2 мин.
|
О/в
на скрестный шаг
|
7.
ОРУ в движении и на месте.
|
2 мин.
|
О/в
на спец. упр-я
|
II.
|
Основная часть урока
|
25-30 мин.
|
|
Упражнения
с набивным мячом:
|
|
|
1.
Передача двумя руками снизу
|
1 мин.
|
О/в
- кисть не выше уровня плеч
|
2.
Передача снизу правой, то же – левой
|
2 мин.
|
3.
Передача двумя руками сверху
|
2 мин.
|
О/в
на “захлёст” кистей рук
|
Упражнения
с волейбольным мячом
|
|
|
1.
Жонглирование: приём и передача мяча сверху, снизу
|
1 мин.
|
О/в
на кисть
|
2.
Передача сверху над собой
|
2 мин.
|
О/в
на высоту передачи
|
3.
Передача в парах
|
2 мин.
|
О/в
на точность передач
|
4.
Передача после отскока от пола
|
2 мин.
|
О/в
на сосредоточенность, наблюдательность, готовность, сообразительность,
внимательность, быстроту, координацию движений.
|
5.
Передача со сближением и расхождением
|
2 мин.
|
6.
Прием снизу “вратарь”.
|
1 мин.
|
Прямой
нападающий удар:
|
|
|
1.
Верхняя подача в стену (боковая сетка)
|
1 мин.
|
О/в
на предплечье, кисть
|
2.
Верхняя подача в парах (лёгкая, удар ладонью)
|
1 мин.
|
3.
Броски мяча двумя руками, ударом об пол
|
1 мин.
|
О/в
на “захлёст” кистей рук
|
4.
Броски мяча двумя руками, ударом об пол в прыжке
|
1 мин.
|
О/в
на место удара
|
5.
Мяч в прямой руке, удар правой рукой по мячу
|
1 мин.
|
О/в
на “захлёст” кистей рук
|
6.
Прямой нападающий удар с собственного набрасывания
|
1 мин.
|
О/в
на удар в высшей точке броска, стопы параллельно, прыжок вертикальный,
приземление мягкое
|
7.
В парах. Бросок теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку.
|
1 мин.
|
О/в
на безостано-вочный переход от разбега к прыжку. Бросок производить прямой
рукой с активным движением кистью
|
8.Нападающий
удар по мячу находящемуся в руке партнера (на возвышении – стул на расстоянии
1,5 от сетки)
|
1 мин.
|
О/в
на отталкивание
|
9.
Нападающий удар по мячу, наброшенному партнёром
|
1 мин.
|
О/в
на приземление
|
10.Нападающий
удар из зоны 2 с передачи из зоны 3
|
1 мин.
|
О/в
на согласован-ность движений с траекторией полёта мяча
|
III.
|
Заключительная часть
|
5мин
|
|
Построение
|
1 мин.
|
|
Упражнения
на восстановление дыхания
|
3 мин.
|
|
Подведение
итогов урока – хорошее на уроке, что удалось что не очень, на что обратить
внимание.
|
1 мин.
|
|
Организованный
выход из зала.
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.