Часть
|
Содержание
|
Дозир.
|
Оргметодуказания
|
I
|
Вводная
|
14мин
|
|
|
1.Построение, сообщение задач
|
1 мин
|
Инструктаж по т/б. Совершенствовать технику
элементов в/б, развивать физические качества
|
|
2.Ходьба с переходом на медленный бег, бег
приставными шагами, левым и правым боком вперед
|
2 мин
|
Во время бега приставными шагами выполнять
имитацию приема мяча сверху, снизу и «блокирование»
|
|
3.Бег «елочкой» (рис.1)
а) бег к сетке с ускорением, коснуться рукой
средней линии;
б) бег спиной вперед, от средней линии к
лицевой (3 раза);
в) вдоль боковой линии, прыжками толчком
обеими ногами из приседа до лицевой линии
|
2 – 3 раза
2 мин
|
При беге соблюдать дистанцию
|
|
4. Выполнение упражнений на растягивание:
а) и.п. – основная стойка, вращение рук
вперед и назад;
б) вращение туловища влево, вправо;
в) и.п. – стоя,ноги как можно шире, присесть
на левую и перекат на правую ногу;
|
2 мин
|
Упражнения выполнять с максимальной
амплитудой
Повторить 10 раз
|
|
5. Прыжковые упражнения:
а) прыжком запрыгнуть на скамейку, спрыгнуть
– ноги врозь и т.д.;
б) запрыгнуть на скамейку с поворотом на
180%, спрыгнуть на пол с поворотом на 180%,
в) прыжком двух ног перепрыгнуть скамейку,
стоя слева – направо и наоборот;
г)прыжком двух ног – запрыгнуть на скамейку с
поворотом на 180% ноги вместе, следующим прыжком – спрыгнуть со скамейки с
поворотом на 180% - ноги врозь
|
3 мин
|
Прыжки выполняются через 3 скамейки,
поставленные вдоль, одна к другой, с продвижением вперед и соблюдением
дистанции
|
|
6. Вис на гимнастической стенке
|
30 сек
|
Для снятия напряжения – последствия нагрузки
на позвоночник
|
|
7. Блокирование в парах на сниженной сетке
|
2мин
|
Передвижение вдоль сетки приставными шагами,
в парах, лицом друг к другу; во время выпрыгивания поднять кисти рук как
можно выше над сеткой, соблюдая интервал между парами 1 – 1,5 м
|
|
8. Метание мяча через сетку в прыжке (рис.2)
|
2 мин
20 -25 раз
|
Первый игрок в 3 м от сетки, выполнив разбег,
выпрыгивает для метания малого теннисного мяча через сетку в трехметровую
зону партнера, который ловит мяч, отскочивший от пола, выполняя то же самое,
что и первый игрок
|
II
|
Основная
|
29мин
|
|
|
1. Передача мяча в парах:
|
3 мин
|
|
|
а) передача мяча сверху и снизу на расстоянии
6 -7 м друг от друга;
б) прием и передача мяча сверху в прыжке;
в) передача мяча сверху, прием, передача над
головой, а затем партнеру
|
|
|
|
2.Передача мяча в тройках (рис.3)
|
3 мин
|
Игрок 1 выполняет передачу мяча игроку 2 и
занимает его место. Игрок 2 выполняет передачу игроку 3 и занимает его место
и т.д.
|
|
3.Передача мяча в группе – 5 учащихся (рис.4)
|
3 мин
|
Игрок 1 выполняет передачу мяча игроку 2 и
занимает его место. Игрок 2 выполняет передачу игроку 3 и занимает его место
и т.д.
|
|
4.Совершенствование техники нападающего удара
(рис.5)
|
5 мин
|
Группы уч-ся по 4 человека в каждой занимают
зоны на площадке, как показано на рисунке.
Игрок 1 выполняет передачу игроку 2, который,
принимая мяч, возвращает его высокой передачей игроку 1, тот выполняет
нападающий удар через сетку. Игроки 3, 4 выполняют то же самое
|
|
5.Совершенствование техники подачи
|
4 мин
|
На 1,5 – 2 м выше основной сетки натягивают
ограничительный трос. Учащиеся становятся на лицевую линию площадки и
стараются выполнять прямую верхнюю подачу на точность, посылая мяч между
сеткой и ограничительным тросом
|
|
6.Учебная игра в волейбол
|
11мин
|
Задание – играть в 3 касания
|
III
|
Заключительная
|
2 мин
|
Исходное положение - различное
|
|
Построение, подведение итогов урока. Оценки
за урок, выявление ошибок, анализ выполнения задач урока.
Организованный выход из спортзала
|
|
Домашнее задание. Подобрать два упражнения на
развитие силы, а также упражнения для развития гибкости
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.