1г.
1д.
|
Разминка:
— Общеразвивающая физминутка,
танцевальные движения:
— (хлопки в ладоши)
От сосулек -звон,
звон!
Просыпайся клён,
клён!
(потираем ладоши)
Растопился снег,
снег!
(волны кистью рук)
Ручейки в бег, бег!
(выпад вперёд,
топнуть ногой)
Гром шагает - топ,
топ!
Почки слышно - хлоп,
хлоп!
— Бег с изменением скорости движения по звуковому сигналу
(свисток, хлопок в ладоши) учителя.
— Бег с напрыгиванием и спрыгиванием со ступеньки.
—Бег с обеганием расставленных
на пути кеглей.
— Дыхательная гимнастика:
Переходим на шаг.
При этом на раз, два -- вдох, руки вверх; три, четыре - выдох, руки вниз.
Как пыхтит тесто? —
пых!
Как паровоз
выпускает пар? — иссс!
Как шипит гусь? —
ш-ш-ш!
Как мы смеёмся? —
ха-ха-ха!
ОРУ с набивным мячом:
— И.п. - ноги на ширине плеч, руки
вверх с мячом. Наклоны туловища влево-вправо.
—
И.п. - ноги на ширине плеч, руки с мячом вниз. Выпад правой ногой вперёд,
руки вверх, прогнуться, вернуться в исходное положение. Затем выпад вперёд
левой ногой, руки вверх, прогнуться, вернуться в и.п.
— И.п. - ноги на
ширине плеч, мяч в руках за головой. Приседания.
— И.п.- ноги вместе,
мяч перед вами на полу. Перепрыгивание через мяч вперёд- назад, затем
влево-вправо.
— И.п.- ноги на ширине плеч, мяч
в в руках, согнутых в локтях на уровне груди. Повороты туловища влево-вправо.
|
1/
1/
1/
1/
3/
5\
8
раз
8
раз
8
раз
10
раз
10
раз
|
Развитие внимания, настрой на
двигательный режим.
Когда человек бегает или выполняет
сложные движения, у него учащается дыхание. Необходимо
восстановить правильное дыхание.
Главное условие - делать вдох через нос.
Дыхательная гимнастика повышает
работоспособность, предохраняет от сердечнососудистых и лёгочных заболеваний.
Дыхание состоит из вдоха и выдоха, которые по длительности должны быть
одинаковыми.
Чёткое старательное выполнение ОРУ поможет вам разогреть мышцы и
подготовить их к выполнению более сложных упражнений.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.