План-конспект урока "Прыжок в длину.Челночный бег"

План-конспект урока

 по физической культуре.

Тема: Прыжок в длину способом «согнув ноги».Совершенствование техники челночного бега 3*10м

                                                  

                                                       Преподаватель: Тишкеев Д.В.

Тема: легкая атлетика.Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».Совершенствование техники челночного бега 3*10м

Цели и задачи:

1. Укрепление здоровья

2.Контроль прыжков в длину с разбега способом «согнув  ноги»

 3.Совершенствовать технику челночного  бега 3х10 метров

 4.Развитие  ловкости

Время проведения:40 минут

Место проведения: стадион

Инвентарь: свисток, рулетка, грабли

№  п.п.	содержание	дозировка	Организационно-методические указания
	Подготовительная часть	10 мин.
1.	Построение в шеренгу. Сдача рапорта. Сообщение задач урока.	1мин.	Следить за осанкой. Осмотр спортивной формы.
2.	Ходьба:Обычная	1мин.
3.	Бег:медленный	2мин.	Дыхание свободное
4.	ОРУ: -  на месте 1.И.П.: о.с. 1-4 –поворот головы влево;5-8- тоже вправо. 2.и.п.: о.с., руки к плечам 1-4 круговые движения в плечевом суставе  вперед 5-8  круговые движения в плечевом суставе назад. 3.и.п.: стойка ноги врозь, руки за голову 1-2 поворот туловища вправо 3-4 влево. 4. и.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс 1-4 наклон туловища влево с отведением правой руки 5-8 наклон туловища вправо с отведением левой руки. 5.и.п.: широкая стойка ноги врозь , руки на пояс 1-наклон к левой ноге 2-наклон вперед 3-наклон к правой ноге 4-и.п. 6.и.п.: широкая стойка правая нога впереди, руки  на колено 1-3 пружинистые движения 4-смена положения ног прыжком. 7.и.п.: о.с. Приседания, касаясь руками пола сбоку туловища.            10раз 8. и.п.: о.с. руки на пояс Прыжки на двух ногах     10раз	3мин.	Построение в круг Спина ровная, локти смотрят в стороны, смотреть прямо. Наклон делать в сторону, а не вперед. Ноги в коленях держать прямые. Полный присед, согнутое колено в середине рук. Спина ровная, пятки не отрывать. Прыжки на носках.
5.	Специальные беговые упражнения: - бег с высоким подниманием бедра -с захлестом голени -прыжки вверх с ноги на ногу -прыжки в  шаге -ускорение -семенящий бег	3мин.	Колено держать на уровне пояса Пяткой достать до ягодиц Взмах руками вверх - назад Руки расслаблены, бег на носочках
	Основная часть	27мин.
6.	1. Контроль прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги» 2. Закрепление техники челночного  бега 3х10метров. 1.пробегание отрезков на скорость. 2.пробегание отрезков на время.	12мин. 1 раз 3х10метров 1раз 3х10метров	3 попытки, лучшая на оценку. Юноши:  «5»-4.70 «4»-4.30 «3»-3.80 Девушки:  «5»-3.70 «4»-3.50 «3»-3.20 По парам Оценивание предварительного результата.
7.	Игра «Защита товарища» Играющие встают по кругу. Выбираются два водящих. Один защищает, другой защищаемый. У стоящих по кругу волейбольный мяч. По сигналу играющие начинают  выбивать защищаемого мячом. Защитник закрывает игрока, отбивая мяч руками и ногами. Игрок,  которому удается выбить игрока, меняется местом с защитником. Играют установленное время.	7мин.	Отметить лучших защитников, которые дольше всех защищали товарища.
	Заключительная часть	3мин.
9.	Построение в шеренгу. Подведение итогов урока.  Домашнее задание.	3 мин.	Объявление оценок за прыжки в длину с разбега. Составить комплекс ОРУ для самостоятельных занятий.
10.	Организованный уход