Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План-конспект урока "Разучивание бега с низкого старта"

План-конспект урока "Разучивание бега с низкого старта"

Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

План- конспект открытого урока по легкой атлетике в 7 «А» классе по теме : «Разучивание бега с низкого старта»



Задачи урока:

I. Образовательная:

  1. Обучение технике стартового разгона.

  2. Совершенствование прыжка в длину способом согнув ноги.

  3. Развитие силовых способностей, круговым методом.

II. Воспитательная:

  1. Воспитать дисциплинированность.

  2. Содействовать гармоничному физическому развитию кадет.

III. Оздоровительная:

  1. Укрепить осанку.

  2. Укрепить мышцы.


Дата проведения: 28.09.2012


Время проведения урока 40 минут.


Место проведения: Спортивная площадка ГБОУ Кропоткинского казачьего кадетского корпуса имени Г.Н. Трошева Краснодарского края


Оборудования и инвентарь: мячи, свисток, канат, резиновая лента или планка для прыжков в высоту, скакалки























Кропоткин 2012г.



№ п/п

Содержание урока

Дозировка.

Организационно методические указания

I.




































































II.








Подготовительная часть:

  1. Построение в одну шеренгу.






  1. Приветствие учителя с кадетами


  1. Сообщение содержания урока.





Ходьба и ее разновидность:


  1. Обычная




  1. Ходьба на носках руки вверх



  1. Ходьба на пятках руки на поясе

  2. Ходьба на:

- на внешней стороне стопы

- на внутренней стороне стопы



  1. Ходьба в полуприседи руки на поясе


  1. Ходьба в приседи руки на коленях



Бег и его разновидности:

  1. Обычный



  1. Спиной вперед


  1. Бег с крестным шагом:

А) Правым боком

Б) Левым боком

  1. Голоп правым (левым) боком, руки на поясе




  1. Бег с высоким подниманием бедра

  2. Бег, с захлестом голеней



  1. Бег без задания.


  1. Переход на ходьбу







Основная часть:

I. Обучение технике стартового разгона.


  1. Объяснение техники


























II. Объяснение ошибок при выполнении










III.Показ.




IV.Упражнения для обучения:


Упражнение 1. Выбегание с низкого старта под «воротами», сделанными из веревочки, резиновой ленты или планки для прыжков в высоту в 1,5—2 м от линии старта.


Упражнение 2. Выбегание с низкого старта «в упряжке» с преодолением сопротивления. Партнер удерживает стартующего длинной резиновой лентой (веревкой), наложенной на пояс или грудь и пропущенной под мышками бегущего.

Упражнение 3. Выбегание с низкого старта, преодолевая сопротивление партнера. Партнер, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога впереди, упирается прямыми руками в его плечи. С выбеганием бегуна со старта партнер продолжает оказывать умеренное сопротивление, отбегая спиной назад Рис 2.

Упражнение 4. Бег с низкого старта по отметкам с сохранением оптимального наклона туловища. Первая отметка — примерно на расстоянии 3—3,5 стопы от передней колодки, каждая последующая на 0,5 стопы дальше.

Упражнение 5. Бег с низкого старта через расставленные на первых пяти-шести шагах набивные мячи (диаметром 15—20 см) с учетом возрастания длины шагов. Мячи устанавливаются на местах, определяющих середину бегового шага. На первом шаге мяч не ставится.


II. Совершенствование техники прыжка в длину способом согнув ноги.



1 Упражнение. Прыжок в длину с короткого разбега через планку, установленную на высоте 40 – 50см на расстоянии, равном половине прыжка от бруска.


2 упражнение. Прыжки в длину с 6-7 беговых шагов, применяя технику прыжка способом «согнув ноги».


3 упражнение. Прыжки в длину способом «согнув ноги» с 8 беговых шагов на лучший результат.



III. Развитие силовых качеств, круговым методом


Построение для развития силовых качеств








Станции:

  1. Из и.п. - лежа на спине - сгибание и разгибание туловища;

  2. поднимание ног в висе на шведской стенке;

  3. сгибание и разгибание рук, в упоре лежа;

  4. прыжки на малой скакалке;


  1. Выпрыгивания и положения глубокого приседа.


Заключительная часть

Медленный бег (Заминка)


1) Построение.

2) Подведение итогов





3) Домашнее задание



4) Прощание




12мин.

20 сек.






10 сек.



10 сек.





4 мин.


20м.




20м.




20м.



20м.

20м.




20м.




20м.


5 мин

2 мин.



20м.


20м.

20м



20м.




20м


20м



20м.


20м.








10мин.



40 сек.


























20сек










30сек.




10м.30сек





5-10 раз








5-10 раз









5-10 раз












5-10 раз






5-10 раз







6мин





3-4раза












2 раза






9мин.











2х1мин


2х1мин.


2х1мин.


2х1мин.


2х1мин.


3мин.

2мин


40 сек.

10 сек.





10сек.






«В одну шеренгу становись!» Слежу за тем, чтобы кадеты стояли вдоль лини по росту, Слежу за дисциплиной, интервалом, формой учащихся.


«Равняйсь, смирно!»

«Доклад зам ком взвода.»


Сегодня на уроке мы будем обучаться технике стартового разгона, а после будем развивать ваши силовые способности методом круговой тренировки.

«Направо!» «В обход на лево шагом марш!»

Слежу за дисциплиной и осанкой, чтобы двигались по периметру спортивной площадки

М.У. Соблюдаем дистанцию два шага, направляющий шире шаг.


«Руки вверх ставь, на носках марш!»

М.У.Спина прямая, руки прямые, идем на носках, ладони во внутрь.

«Руки на пояс ставь, на пятках марш!»

М.У. Спина прямая, лопатки свели.


«На внешней стороне стопы, марш!»

«На внутренней стороне стопы, марш!»


М.У. Спина прямая, взгляд направлен вперед

«В полуприседе марш!»

М.У. Спина прямая, лопатки развели.

«Руки на колени ставь, в полном приседе марш!»



«Бегом марш!»

М.У. Соблюдаем дистанцию, углы не срезать.

«Спиной вперед марш!»

М.У. Смотрим через левое плечо


«… с крестным шагом марш!»

М.У.Скручивание сильнее

«Руки на пояс ставь, голопом правым (левым) боком марш!»

М.У.Выпрыгиваем выше, ноги прямые.



«С высоким поднимание бедра, марш!»

М.У. Спина прямая!

«С захлестом голеней, марш!»

М.У. Спинка прямая касаемся пятками ягодиц!

«Без задания продолжаем бег!»

«Шагом марш!»

М.У.Восстанавливаем дыхание «Руки вверх- вдох, опустили- выдох»

Направляющий на месте! Левой, левой 1,2,3! На месте стой 1,2! На лево1,2!








Стартовый разгон - это участок дистанции (15-20 беговых шагов), на котором происходит увеличение скорости от нуля до максимальной. Наибольшее наращивание скорости достигается тогда, когда ОЦМТ бегуна находится впереди точки опоры. При этом большая часть усилий, развиваемых при отталкивании, идет на увеличение горизонтальной скорости.( Рис 1)

  1. С первых шагов спортсмен должен бежать с максимально возможной частотой шагов

  2. Длина шагов в стартовом разгоне увеличивается.

  3. По мере увеличения скорости происходит выпрямление туловища.


hello_html_m24ea07b6.jpg



  1. Резко поднята голова и выпрямлено туловище на первых шагах стартового разгона

  2. Туловище чрезмерно наклонено вперед. Падающий бег.

  3. Туловище отклонено назад.

  4. Во время бега руки напряжены.




Я показываю целостное выполнение стартового разгона сзади, с боку.




hello_html_m65bc8406.jpg


М.У. Смотрю и исправляю ошибки








М.У. Смотрю и исправляю ошибки







hello_html_1998334e.jpg


(рис. 2).








М.У. Смотрю и исправляю ошибки







М.У. Смотрю и исправляю ошибки












М.У. Смотрю и исправляю ошибки







М.У. Смотрю и исправляю ошибки





Смотрю технику выполнения и оцениваю дальность прыжка.




одну шеренгу становись!»

По пять рассчитайсь!»

«Сейчас мы будем развивать физические качества, круговым методом;

«По расчету я разобью вас по станциям».

«Первые номера - на первую станцию, вторые – на вторую и т.д.».

« По моей команде будете переходить на следующую станцию».

Упражнения на станциях выполняем на максимальное количество раз в режиме 1 мин.

Отдых между станциями 40 сек.


Полностью отрываем поясницу от пола, прокачиваем мышцы пресса;


Ноги прямые, в коленях не сгибаем, поднимаем выше уровня пояса;

Касаемся грудью пола, полностью выпрямляем руки;


Ноги прямые, отталкиваемся выше;

Выпрыгиваем как можно выше.

Медленным бегом марш!»


«В одну шеренгу становись!»

«Сегодня на уроке мы с вами выполнили все поставленные задачи!»


«Ребята дома повторите те упражнения, которые мы сегодня с вами прошли и запишите их в тетрадь!»


«До свидание!»


Конспект открытого урока составил учитель физической культуры ГБОУ Кропоткинского казачьего кадетского корпуса имени Г.Н. Трошева Краснодарского края

Бурименко Яков Александрович

Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy

Автор
Дата добавления 26.09.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров320
Номер материала ДВ-010834
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх