План-конспект уроков 10 класса

Название плана	КТП по физкультуре 10 класс
Параллель	10
Предмет	Физкультура
Легкая атлетика и баскетбол
	Легкая атлетика
		Т/б на уроках л/а и спорт. игр. Доврачебная помощь при травмах. Низкий старт.  Эстафетный бег с передачей палочки «снизу». Бег на выносливость.
		Техника низкого старта. Стартовый разгон. Совершенствование техники передачи эстафеты в «коридоре». Бег на выносливость. Спорт. игры.
		Развитие выносливости длительным бегом. Финиширование. Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 12-13 шагов разбега. Спорт. игры.
		Прыжок в длину с разбега, отталкивание (с). 100м- К. Бег на выносл. Сп. игры.
		Спец. беговые упр. Прыжок в длину с разбега. Бег на выносливость. Футбол.
		Метание гранаты 500 г с разбега. Бег на 1000 м . Спорт. игры.
		Метание гранаты 500 г с разбега. Бег на выносливость  1500 м .
		Техника метания гранаты с разбега (совершенствование). Многоскоки.  Бег на выносливость. Спорт. игры.
		Разв. скор. выносливости, бег с ускор. Метание гранаты с разбега - К. Ф-л.
		Развитие скоростно-силовых качеств. Метание мяча 150 г в цель. Бег в переменном темпе. Прыжок в длину с места.
		Соверш. ловкости, скорости, выносливости. Упр. в парах на сопротивление. Правила соревнований.
		Развитие выносливости. Кросс 2000 м– К.У. Спорт. игры.
	Баскетбол
		Т/б на уроках баскетбола. Перемещения и остановки игрока. Передачи мяча в парах в движении, ловля мяча, отскочившего от щита.
		Перемещения и остановки игрока. Передачи мяча в парах в движении, ловля мяча, отскочившего от щита.
		Передача м.одной рукой в движ. парой. Штр. бр. (сов). Ведение м. с сопротивл.
		Передача м.одной рукой в движ. парой. Штр. бр. (сов). Ведение м. с сопротивл.
		Тактика игры в защите. Штр. бр. (с). Бросок по к. после вед.  в прыжке. Уч. игра.
		Тактика игры в нападении.. Быстрый прорыв. Бр. по кольцу п. вед. (К). Уч.и.
		Тактич. действия в нападении и защите в учебной игре (соверш). Развитие силы –упр. на низкой перекладине. Челночный бег.
		Тактич. действия в нападении и защите в учебной игре (соверш). Развитие силы – тренировка в подтягивании. Челночный бег.
		Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против зонной защиты. Развитие силы – тренировка в подтягивании.
		Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против зонной защиты. Отжимание от пола.
		Тактические действия в нападении и защите в учебной игре. Поднимание туловища из положения лежа на спине.
		Тактические действия в нападении и защите в учебной игре. Поднимание туловища из положения лежа на спине.
		Сов.  техники и тактики игры в б/л. Учебная игра 5х5. Подтягивание – К.У..
		Развитие силовых качеств. Учебные игры. Сов. техники и тактики игры в б/л.
		Развитие силовых качеств. Учебные игры. Сов. техники и тактики игры в б/л.
Гимнастика с элементами акробатики, баскетбол
	Гимнастика с элементами акробатики-18 часов, баскетбол-3 часа.
		Т/безопасности на уроках гимнастики. Строевые упражнения, перестроения. Страховка и самостраховка.  Акробатическое соединение.
		Длинный кувырок вперед . Акробатическое соединение. Скакалка – прыжки на выносливость.
		Длинный кувырок вперед. Акробатическое соединение. Скакалка – прыжки на выносливость.
		Совершенствование техники акробатического соединения. Опорный прыжок. Скакалка – прыжки на выносливость.
		Соверш. техники акробатического соединения. Опорный прыжок.
		Акробатическое соединение – К.У. Развитие силовых качеств и координации.
		Совершенствование техники опорного прыжка. ОРУ со скакалкой. Н/перекладина. Отдельные элементы пройденные в 8-9 классах.
		Упр. в равновесии на бревне. Н/перекладина (висы, упоры, перевороты).
		ОРУ. Опорный прыжок. Развитие силовых качеств. Соединение элементов в равновесии на бревне.
		Развитие координации.  Соединение элементов в равновесии на бревне.
		Развитие координации. Стойка на кистях у стены.  Упр. на шведской стенке.
		Упр. в равновесии – К. Упр. в парах с набивными мячами. Подвижные игры.
		Упр. в парах с набивными мячами. Стойка на кистях с помощью.
		Гимн.  полоса препятствий. Подвижные игры. Сгибание и разгибание рук в упоре.
		Упр. на гимнастической скамейке. Подвижные игры. Сгибание и разгибание рук в упоре.
		Развитие силовых качеств – работа по станциям. Скакалка на скорость.
		Развитие силовых качеств – работа по станциям. Скакалка на скорость и выносливость.
		ОРУ  из положения  лежа на полу. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой. Ч/бег.
		Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой за 1 мин – К.У. Т/б при уч.игре. Тактические действия в нападении и защите в б/ле.
		Уч. игры. Сов. техники и тактики игры в б/ле. Подтягивание на н/п - К.
		Совершенствование техники и тактики игры в б/ле. Круговая тренировка. Самоконтроль при занятиях.
Лыжная подготовка, волейбол
	Лыжная подготовка-18 часов, волейбол- 12 часов.
		Т/Б на уроках лыжной подготовки. Утомление, переутомление, его признаки и меры предупреждения. Соверш. техники попеременного двухшажного хода.
		Развитие выносливости – дистанция  2,5 км  со средней скоростью.
		Т/Б на уроках волейбола. ОРУ в парах с набивными мячами. Верхняя прямая подача (соверш). Передачи в парах. Учебная игра.
		Сов. техники попеременного двухшажного хода и одновременных ходов.
		Дистанция 2 км. Тактика лыжных гонок. Коньковый ход.
		ОРУ в парах с наб. мячами. В. пр. подача (с). Передачи в парах. Напад. уд. - сов.
		Соверш. техники конькового хода. Переход с одного хода на другой. Одновременные хода - К.
		Дистанция на выносливость 3 км с переменной скор.
		Метание мяча 150г в цель. Тактика игры в волейбол. Нападающий удар (соверш). Верхняя прямая подача (соверш).
		Сов. техники конькового хода. Переход с одного хода на другой (соверш).
		Горнолыжная техника.  Дистанция 3 км (юн) на выносливость.
		В. прямая подача – К.У. Нападающий удар (с). Блокирование напад. удара.
		Сов. техники лыжных ходов, подъемов, спусков, поворотов, торможений.
		Прохождение дистанции с переменной скоростью до 3,5 км .
		Длинные передачи в парах. Нападающий удар (соверш). Тактические действия в волейболе. Учебная игра.
		Развитие выносливости на дистанции до 4  км .
		Совершенствование горнолыжной  техники..
		Нападающий удар. Блокирование нападающего удара (соверш). Тактические действия в волейболе. Учебная игра.
		Коньковый ход - К.У. Лыжная эстафета с этапом до 1 км.
		Развитие скоростной выносливости на дистанции 3 км с применением лыжных ходов в зависимости от рельефа местности.
		Передачи мяча после приема с подачи в зону «3» из зон приема 1, 5, 6. Учебная игра в три касания.
		Дистанция  3 км  в среднем темпе. Горнолыжная техника (соверш).
		Подвижные игры на снегу.
		Передачи мяча после приема с подачи в зону «3» из зон приема 1, 5, 6. Учебная игра в три касания.
		Горнолыжная техника (соверш). Коньковый ход
		Дистанция 3 км– К.У.
		Тактика игры в нападении и в защите в учебной игре (соверш).
		Длинные передачи в парах. Тактические действия в нападении и в защите. Учебная игра.
		Тактические действия в нападении и в защите. Длинные передачи в парах.  Учебная игра.
		Тактика игры в нападении и в защите в учебной игре (соверш).
Легкая атлетика, волейбол
	Легкая атлетика- 18 часов, волейбол-6 часов.
		Т/Б на уроках легкой атлетики и волейбола. Влияние ЗОЖ на состояние здоровья. Соверш. техники прыжка в высоту с разбега.
		Соверш. техники прыжка в высоту с разбега. Развитие выносливости – бег в переменном темпе до 5 мин.
		Соверш. техники прыжка в высоту с разбега. Развитие выносливости – бег в переменном темпе до 5 мин.
		Тренировочные нагрузки и контроль по ЧСС. Соверш. техники прыжка в высоту с разбега. Развитие выносливости – бег в переменном темпе до 6 мин.
		ОРУ. Сов. техники низкого старта и стартового разгона, старты с преслед.  до 15 м. Тактика игры в нападении и в защите в учебной игре (совершенствование).
		ОРУ. Сов. техники низкого старта и стартового разгона, старты с преслед.  до 15 м. Тактика игры в нападении и в защите в учебной игре (совершенствование).
		Перемен. бег – развитие выносливости до 8 мин. Сов. техники передач.
		Перемен. бег – развитие выносливости до 8 мин. Напад. удар и блокирование.
		ОРУ с гимнастическими скакалками с сериями прыжков. Техника низкого старта – К. Бег на выносливость. В. прямая подача. Уч. игра.
		Развитие выносливости - бег в переменном темпе до 10 мин. Прием подачи «снизу». Тактика игры в нападении и в защите Учебная игра.
		Развитие выносливости - бег в переменном темпе до 10 мин. Прием подачи «снизу». Тактика игры в нападении и в защите Учебная игра.
		Развитие выносливости - бег в переменном темпе с двумя ускорениями. Бросок наб. мяча из полож. сидя. Тактика игры в нападении и в защите в уч. иг.
		Т/Б на уроках Л/А и футбола на стадионе. Соверш.  техники старта и стартового разгона. 100 м – К.У.  Прыжок в длину с разбега.
		ОРУ в движении по кругу, специальные беговые и прыжковые упражнения. Прыжок в длину с разбега (сов). Спорт. игры.
		ОРУ в движении по кругу, спец. бег. и прыжк. упр. Прыжок в длину с разбега.
		ОРУ в движении по кругу, спец. беговые и прыжковые упражнения. Подтягивание. Прыжок в длину с разбега.  Спорт. игры.
		Челночный бег 5х10. Техника метания гранаты с разбега 500г. Километры здоровья». Подтягивание на низкой перекладине.
		Челночный бег 5х10. Техника метания гранаты с разбега 500г. Километры здоровья». Подтягивание. Спорт. игры.
		Метание гранаты с разбега (совершенствование). «Километры здоровья» - бег с переменной скоростью до 10 мин.
		«Километры здоровья» - бег с переменной скоростью до 12 мин. Метание гранаты с разбега. Спортивные игры.
		Бег на выносливость - 2000 м– К.У.   Спорт. игры.
		«Километры здоровья» - бег с переменной скоростью. Эстафетный бег. Спортивные игры. Подтягивание – К.
		Развитие силовых качеств. Спортивные игры.
		Развитие силовых качеств. Спортивные игры.